ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ
ВСПОМИНАЮ СЕБЯ В ВОЗРАСТЕ ОТ 6 ЛЕТ ДО 1 ГОДА – И
■ НИЧЕГО ВСПОМНИТЬ НЕ МОГУ - 1 БАЛЛ
■ СНАЧАЛА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЗРИТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ, ЗАТЕМ ЗАПАХИ - 3 БАЛЛА
■ ЗАПАХ ПОЯВЛЯЕТСЯ, НО ЗРИТЕЛЬНЫХ ОБРАЗОВ НЕТ - 5 БАЛЛОВ
■ ЛЕГКО ПОЯВЛЯЮТСЯ ЗАПАХИ, А ЗАТЕМ ЗРИТЕЛЬНЫЕ ОБРАЗЫ -10 БАЛЛОВ
Игра 4
Одна девочка рассказала, как ей удалось трансформировать неприятную ситуацию в школе. Во время урока ее вызвали к доске. Для девочки это было трудным испытанием, потому как ей казалось, что у нее кривые ноги, и, когда она выходит к доске, все мальчики смотрят на ее ноги и смеются. Но в этот день, в тот момент, когда сердце было готово выпрыгнуть из груди, она вспомнила, как давала на перемене померить туфли своей подруге, ноги которой, как ей казалось, были идеальными. Девочка почувствовала тепло от ног подруги в своих туфлях, это помогло лучше представить, что она выходит к доске на красивых ногах. И когда она уже стояла у доски, то вдруг обнаружила, что одноклассники не смотрят на ее ноги, а с интересом слушают ее уверенный и артистичный ответ. Она поняла, что победила свою проблему.
ЗАДАНИЕ
• Постарайся вспомнить такую ситуацию, когда тебе удалось
изменить ее в свою пользу.
• Постарайся увидеть и то, к чему твоя память возвращается
часто, и то, что накрепко забыто.
• Можешь нарисовать или описать то, что ты вспомнил и
трансформировал.
ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ
|
|
|
ВСПОМНИТЬ СИТУАЦИЮ, КОГДА УДАЛОСЬ ИЗМЕНИТЬ ЕЕ В СВОЮ ПОЛЬЗУ
■ НЕ МОГУ -1 БАЛЛ
■ МОГУ -10 БАЛЛОВ
Игра 5
Вспомни, происходили ли с тобой такие ситуации, когда старые воспоминания стояли перед глазами и помогали преодолеть трудное препятствие. ПОСМОТРИ, КАК ЭТО БЫЛО У АЛЕШИ: - Я занимаюсь спортом, бегаю на длинные дистанции. У меня были хорошие результаты на тренировках, и тренер верил в меня. Но на одном соревновании случилось непредвиденное: в меня вселился страх от мысли, что не добегу до финиша. Ноги налились свинцом, я стал задыхаться, в голове навязчиво крутилась одна и та же мысль: "Сойди с дистанции, ты устал". В результате я потом проиграл все важные соревнования.
Я обратился к психологу и научился во время бега представлять заранее приготовленную картинку. Когда на середине дистанции наваливается усталость и предательски подкрадываются мысли о том, чтобы прекратить бег и "пожалеть" себя, то в этот момент я вспоминаю вот какую картинку: мне 5 лет, бегу по-утреннему лесу босиком по росе, радуюсь и не замечаю ни времени, ни расстояния, которое пробегаю, а об усталости и речи нет!
Этот детский "бег-полет" я удерживаю перед глазами до тех пор, пока кризис не проходит. Когда мое дыхание выравнивается и отступает усталость, то парализирующие мысли улетучиваются, уверенность вновь возвращается ко мне, а картинка, стоящая перед глазами, исчезает. Я нашел способ, который помог мне хорошо выступить на последних двух соревнованиях.
|
|
|
ЗАДАНИЕ
• Вспомни, происходили ли с тобой аналогичные случаи. Они необязательно должны быть связаны со спортом. • Попробуй использовать воспоминания для выхода из сложной ситуации, когда представится случай. • Можешь нарисовать или описать то, что у тебя получилось.
ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ
ВОСПОМИНАНИЯ В ТРУДНУЮ МИНУТУ
■ НЕ ПОМОГАЮТ МНЕ -1 БАЛЛ
■ ПОМОГАЮТ, НО НЕ ВСЕГДА - 5 БАЛЛОВ
■ ПОМОГАЮТ ВСЕГДА -10 БАЛЛОВ
Игра 6
Дети, переживая неприятные реальные или вымышленные ситуации, иногда кричат во сне.
Вот что случилось с маленькой Ирой.
Мама читала ей перед сном сказку про лису. В книге на картинке у лисы была большая пасть с острыми зубами. Во сне Ира вспомнила рисунок, он ожил, и она сильно испугалась. Всю ночь она плакала. Внимательная мама стала искать причину испуга. И хотя ребенок еще не умел говорить, она быстро обнаружила, что он отталкивает книгу, не желая ее рассматривать. Мама не отложила книгу в сторону, а, наоборот, открыла страницу с лисой и стала обыгрывать ситуацию, приговаривая при этом:
|
|
|
- Сейчас мы ей дадим щелчка по носу! Вот видишь, она сама боится! Теперь мы ей засунем пальчик в зубастую пасть - не кусается! А может быть, она добрая? Давай ее погладим...
Ребенок поверил маме и стал поглаживать лису. Страх совсем прошел. Ира засмеялась. Теперь она знает, что делать со страхом такого порядка.
ЗАДАНИЕ
• Попробуй сам вспомнить подобную ситуацию и обыграть ее. • Если таких ситуаций не было, посмотри на эту картинку, постарайся ее оживить и проделать то же, что сделала мама Иры.
• Можешь нарисовать или описать то, что у тебя получилось. ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ. СМОТРЮ НА КАРТИНКУ И
■ ОЖИВИТЬ ЕЕ НЕ МОГУ -1 БАЛЛ
■ ОЖИВИТЬ ЕЕ МОГУ, НО ОБЫГРАТЬ НЕ УДАЕТСЯ - 5 БАЛЛОВ
■ ОЖИВИТЬ И ОБЫГРАТЬ МОГУ -10 БАЛЛОВ
Игра 7
Алеша, когда ему было 3 годика, любил засыпать с мамой. Однажды он проснулся и обнаружил, что ее нет рядом. Он испугался и горько расплакался, но слезы не помогали. Тогда Алеша взял любимую подушку, на которой был вышит петушок, и стал ее поглаживать, приговаривая: "Петушок, петушок, ты хороший! Пусть мама придет, пусть мама придет поскорее!" Петушок "ожил" и помог Алеше успокоиться. Вскоре пришла мама.
|
|
|
ЗАДАНИЕ
• Вспомни, был ли у тебя подобный этому случай. Что и кто помог тебе в этот момент?
Оживали ли у тебя при этом предметы, которые находились с тобой?
• Если у тебя не было такого случая, то на примере Алеши ты понял, что делать, когда придут неприятные переживания.
Наверняка, у тебя есть любимая игрушка или предмет, в который ты можешь вселять волшебную силу успокоения.
Игра 8
Маленькая Ира придумала следующий способ забывания неприятных ситуаций: "В детстве у меня был альбом с репродукциями, одну из которых я подолгу рассматривала перед сном. Это "Аленушка" В. М. Васнецова. Мне казалось, что девушка на этой картине одинока, задумчива и печальна.
Бывало и так, что у меня самой случались неприятности. Однажды я сильно расстроилась из-за того, что мне не купили платье, которое очень нравилось. Я пребывала в подавленном настроении, пока не взяла в руки любимый альбом. К своему великому удивлению, я быстро успокоилась, потому что моя собственная печаль была созвучна переживаниям Аленушки. Я переносила свою печаль в картину, и сопереживая Аленушке, находила новые душевные силы."
Впоследствии Ира, когда ей бывало плохо на душе, всегда возвращалась к этой картине. Когда картины не было под рукой, она ее просто представляла.
ЗАДАНИЕ.
• Попробуй найти такую же открытку или репродукцию в художественном альбоме. Можешь использовать нашу картинку.
• Постарайся "войти" в нее, "оживить" так, чтобы стать частью присходящего на картине: ощутить пространство, запахи, прикоснуться к предметам, пережить настроение девушки.
• При этом постарайся почувствовать, как меняется твое настроение,
• Используй этот опыт, когда у тебя будут неприятности!
• Опиши, что у тебя получилось.
ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ.
СМОТРЮ НА КАРТИНУ И
■ "ОЖИВИТЬ" ЕЕ НЕ УДАЕТСЯ -1 БАЛЛ "ОЖИВИТЬ" ЕЕ УДАЕТСЯ, НО
■ НАСТРОЕНИЕ НЕ МЕНЯЕТСЯ - 5 БАЛЛОВ
■ ЛЕГКО "ОЖИВЛЯЮ" - И МЕНЯЮ НАСТРОЕНИЕ -10 БАЛЛОВ
Игра 9
Есть один оригинальный способ изменить мир вокруг себя - перевоплотиться, например, в цветок. Если у тебя это получится, ты можешь заметить, как что-то изменилось вокруг тебя: запахи, звуки, размеры. Новый мир удивляет настолько, что на время забываешь о другом.
ВОТ КАК ДЕЛАЕТ ЭТО ИРА:
- Я представляю, что надеваю желтую шляпу с большими белыми полями, похожими на лепестки ромашки. Слышу, как они шелестят на ветру. Мои руки прижимаются к бедрам, я вытягиваюсь в струнку, закрываю глаза,-и постепенно граница между руками, ногами и телом исчезает, появляется ощущение стебля. Теперь я чувствую себя цветком. Я погружаюсь в новый огромный мир, в котором мне никогда не скучно.
Это бывает, когда мне нужно отвлечься, отдохнуть, найти правильное решение. Я как бы оставляю на время свои нерешенные проблемы, чтобы потом со свежими силами вернуться к ним.
ЗАДАНИЕ
• Попробуй перевоплотиться в ЦВЕТОК.
• Опиши, какие необычные запахи, звуки, ощущения при этом появились.
ЦВЕТОК
ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧИЛОСЬ ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ:
■ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ -1 БАЛЛ
■ ПОЛУЧАЕТСЯ, НО ВОСПРИЯТИЕ МИРА НЕ МЕНЯЕТСЯ - 5 БАЛЛОВ
■ ПОЛУЧАЕТСЯ, ВСЕ ВОКРУГ ПРИ ЭТОМ МЕНЯЕТСЯ -10 БАЛЛОВ
Игра 10
Попробуй перевоплотиться в ЧАЙКУ. Самое сложное здесь - это почувствовать как руки становятся крыльями.
ВОТ КАК ЭТО ДЕЛАЕТ АЛЕША:
- Я представляю, что мои руки наполняются газом, который легче воздуха, их тянет вверх, как воздушные шары. Легкость в руках нарастает все больше и больше, они взмывают вверх - и превращаются в крылья, в настоящие крылья, покрытые настоящими перьями. Появляется ощущение полета, высоты. Где-то внизу волны с шумом разбиваются о скалы, и я чувствую соленые брызги, долетающие до меня.
ЗАДАНИЕ
• Попробуй почувствовать себя ЧАЙКОЙ. . «Опиши, какие необычные запахи, звуки, ощущения при этом появились.
ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧИЛОСЬ? ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ:
■ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ -1БАЛЛ
■ ПОЛУЧАЕТСЯ, НО ВОСПРИЯТИЕ МИРА НЕ МЕНЯЕТСЯ - 5 БАЛЛОВ
■ ПОЛУЧАЕТСЯ, ВСЕ ВОКРУГ ПРИ ЭТОМ МЕНЯЕТСЯ - 10 БАЛЛОВ
Игра 11
Любопытно представить себя муравьем, почувствовать, как травинки превращаются в огромные деревья, мох - в густой лес, камни - в горы, маленькие лужи - в озера, а шаги лесника вдалеке - в гулкие сотрясения земли.
ВОТ ЧТО РАССКАЗЫВАЕТ АЛЕША:
- Когда я побывал муравьем, я лучше понял, что чувствовал Гулливер в стране великанов.
ЗАДАНИЕ
• Попробуй перевоплотиться в МУРАВЬЯ!
• Опиши, что необычного при этом ты чувствуешь. Как меняются запахи, звуки, формы. МУРАВЕЙ
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 137; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!