Группа 3. Упражнения в релаксации
Военно-прикладная физическая подготовка
Выпуск VI
Атлетическое двоеборье
(Учебно-методическое пособие)
Оглавление
стр.
Предисловие
Глава 1. Характеристика атлетического двоеборья
1.1. Виды атлетического двоеборья и запись упражнений.........................................6
1.2. Термины атлетического двоеборья..................................................…...................7
Глава 2. Техника выполнения упражнений атлетического двоеборья
2.1. Упражнения на перекладине...............................................................…...............10
2.2. Толчок двух гирь по длинному циклу......................................................…........10
2.3. Дыхание.......................................................................................................…........11
Глава 3. Методика обучения
3.1. Общие основы методики обучения...........................................................…........13
3.2. Методика обучения упражнениям на перекладине.............................................13
3.3. Методика обучения толчку двух гирь по длинному циклу................................14
Глава 4. Физическая подготовка
4.1. Упражнения специальной подготовки на перекладине......................................18
4.2. Упражнения специальной физической подготовки в толчке двух гирь...........20
4.3. Развитие силовой выносливости..............................................................….........21
4.4. Развитие собственно-силовых способностей.......................................…............25
4.5. Развитие гибкости......................................................................................….........27
|
|
|
Глава 5. Построение процесса спортивной подготовки
5.1. Планирование учебно-тренировочного процесса...................................….........29
5.2. Структура годичного цикла спортивной подготовки.................................….....31
5.3. Построение тренировки в средних циклах (мезоциклах)...................................36
5.4. Построение тренировки в малых циклах (микроциклах)...................................39
5.5. Структура тренировочного занятия..................................................................…41
5.6. Соревнования: подготовка и выступления...........................................…............42
Глава 6. Самоконтроль
6.1. Модельные характеристики.......................................................…........................45
6.2. Содержание тестового самоконтроля...................................................…............46
Литература
Приложение:
1. Правила соревнований и разрядные нормативы.............................…....................48
2. Разрядные нормативы......................................................................................…......50
Комитет по делам молодежи и туризму
Администрации Тюменской области
Государственное образовательное учреждение –
специализированный учебный центр “Аванпост”
Выпуск VI
Атлетическое двоеборье
(учебно-методическое пособие)
|
|
|
Тюмень
2001
ББК 75.6 + 75.712
Ш – 37
В.В. Шевцов – кандидат педагогических наук, профессор, экс – чемпион России по гиревому спорту среди ветеранов, специалист по научной и методической работе СУЦ “Аванпост”.
А. В. Шевцов – педагог-психолог СУЦ “Аванпост”, экс – чемпион Тюменской области среди юношей по атлетическому двоеборью.
Ш – 37 Шевцов В. В., Шевцов А. В.
Атлетическое двоеборье: Методическое пособие – Тюмень: “Вектор – Бук”, 2001 – с. 50
Предлагаемое пособие является первой попыткой объединить и систематизировать имеющийся методический материал по атлетическому двоеборью. На основании анализа специальной литературы и собственного практического опыта авторы излагают технику выполнения упражнений атлетического двоеборья, методику обучения, средства и методы развития специальных физических качеств, основы построения учебно-тренировочного процесса.
Пособие адресовано тренерам-преподавателям, а также самостоятельно занимающимся атлетическим двоеборьем.
ISBN
ББК 75.6 + 75.712
ã Шевцов В. В., Шевцов А. В.2001 ã СУЦ “Аванпост”, 2001.
“Нет на свете прекрасней одежи
|
|
|
чем бронза мускулов и свежесть кожи” (В. Маяковский)
Предисловие
Атлетическое двоеборье является военно-прикладным видом спорта, входящие в виды спорта, объединяемые Спорткомитетом Министерства обороны России, т.е. одним из видов спорта военно-спортивной классификации.
В процессе занятий атлетическим двоеборьем решаются как общие, так и специальные задачи физической подготовки: развитие и поддержание на требуемом уровне силы, силовой выносливости и скоростно-силовых качеств, укрепление опорно-двигательного аппарата и улучшение осанки, повышение физической работоспособности, устойчивости и устойчивости к гипоксии.
То есть на занятиях по атлетическому двоеборью развиваются и совершенствуются физические и специальные качества, необходимые для личного состава различных видов Вооруженных Сил и родов войск. Вот почему упражнения атлетического двоеборья включены в раздел “гимнастика и атлетическая подготовка”, действующего Наставления по физической подготовке в ВС РФ.
Занимаясь атлетическим двоеборьем можно подготовиться и к участию в соревнованиях по гиревому спорту – в толчке двух гирь по длинному циклу.
|
|
|
Глава 1. Характеристика атлетического двоеборья
Виды атлетического двоеборья, классификация и запись упражнений
Атлетическое двоеборье включает комбинированное силовое упражнение на перекладине (подъем силой, поднимание ног к перекладине, подъем переворотом, подтягивание) и толчок двух гирь 24(16) кг. двумя руками по длинному циклу.
В атлетическом двоеборье различают две основные группы упражнений - соревновательные и вспомогательные.
К соревновательным относятся упражнения, которые входят в программу соревнований. Это перечисленные выше упражнения на перекладине и толчок двух гирь по длинному циклу.
Вспомогательные упражнения двоеборья классифицируются в соответствии с педагогическими задачами учебно-тренировочного процесса. Эти упражнения можно подразделить на следующие группы:
Группа 1. Подготовительные упражнения:
1)общеподготовительные - упражнения для развития базовых физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости) безотносительно к атлетическому двоеборью, виду спортивной специализации.
2)специально подготовительные - упражнения для развития двигательных способностей спортсмена применительно к виду специализации (атлетическому двоеборью).
Группа 2. Подводящие упражнения - упражнения для освоения и совершенствования техники соревновательных (и других) упражнений.
Используются циклические, ациклические и смешанные виды упражнений, выполняемых в динамическом, статическом, статодинамическом, плиометрическом режимах. Упражнения максимальной, суб-максимальной, большой и умеренной мощности, выполняемые в аэробном, анаэробном и смешанном режимах энергообеспечения.
Группа 3. Упражнения в релаксации
Дата добавления: 2018-10-25; просмотров: 269; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!