Как предупредить пагубное влияние стрессов на состояние здоровья?
В организме в ответ на всякое изменение условий, требующее повышения его работоспособности, возникает серия стереотипных приспособительных реакций, направленных на обеспечение его защиты. Совокупность этих защитных реакций известный физиолог Ганс Селье определил как адаптационный (приспособительный) синдром, или стресс.
К психическим реакциям и признакам стресса относится широкий спектр реакций, как ярко эмоционально окрашенных, так и «немых», замкнутых, депрессивных реакций (от бурной радости, гнева, раздражения и т.д. до нарушений аппетита (потеря или чрезмерный аппетит), снижения интереса к межличностному общению, сексу, «уход в себя» и т.д.).
Стресс может быть вызван самыми разнообразными факторами социальной среды, а также личными факторами. Факторы, вызывающие стрессовую реакцию, называются стрессорами. Выделяют стрессоры управляемые, зависящие от нас, и стрессоры неуправляемые, то есть неподвластные нам.
Стрессоры управляемые — к ним относятся стрессоры межличностного характера. Часто стереотипы поведения, неосознанные поступки, неумение управлять своими эмоциями, иногда простой недостаток знаний норм межличностного отношения, неумение управлять конфликтом могут стать источниками стресса.
Устранение таких стрессоров зависит от воспитания, наличия культуры общения — способности ставить себя на место собеседника, способности предвидеть последствия сказанных слов и действий и т.д.
|
|
|
К управляемым стрессорам относятся ситуации, которые можно без труда избежать, если воспитать в себе некоторые полезные черты характера и поведения. А именно, научиться управлять собственным временем, планировать дела, не выполнять одновременно несколько дел, работать и отдыхать, общаться, достичь профессиональной компетенции и т.д.
К неуправляемым стрессорам относятся нас раздражающие ситуации, условия, люди и их поведение. Например, «очереди», «неудобно стоящий пассажир», «медленно едущий автобус» и т.д.
Часто стресс обеспечивает развитие депрессии — невротического расстройства, для которого характерны жалобы на угнетенность, подавленность, снижение настроения, тревогу, беспокойство, безразличие, безрадостность, снижение интересов и активности, слабость, повышенную утомляемость, снижение аппетита, нарушения сна различного характера (трудности засыпания, неглубокий, поверхностный сон с частыми пробуждениями, ранние утренние пробуждения, отсутствие чувства отдыха после сна), раздражительность, плаксивость, чувство недомогания и т.д.
Ранее указывалось, что примерно у 60% лиц с избыточной массой тела и ожирением переедание является следствием реакции на стресс или конфликтную ситуацию, на скрытую депрессию или тревогу. Но к чему еще приводят стрессы, хронические нервно-психические перегрузки, тревоги, волнения, депрессия? К формированию атеросклероза кровеносных сосудов и затем к развитию заболеваний: ишемической болезни сердца (стенокардия, инфаркт миокарда, нарушения сердечного ритма, ведущие к внезапной смерти и т.д.), гипертонической болезни, инсульту головного мозга и т.д. Кроме того, чрезмерные перегрузки нервной системы стимулируют развитие раковых заболеваний, язвенной болезни, сахарного диабета, снижают защитные силы организма, способствуют развитию импотенции и т.д. Стрессом могут быть обусловлены мигрень, дерматиты, боли в спине, суставах, одышка, боли в сердце и т.д. В связи с этим, чем больше ссор в семье, скандалов, тем ниже уровень здоровья. Но сколько таких скандалов возникает в семье из-за пустяка, который не стоит, как говорится, и выеденного яйца. Зачем они?
|
|
|
К сведению:
1. Сдвиг обмена при стрессе в сторону усиленного использования жирных кислот обеспечивает и подавление иммунитета, и усиление свертываемости крови, и, наконец, повышение продукции холестерина — важной структурной части клетки, без которой нарушается процесс клеточного деления.
|
|
|
2. Стресс вызывает обменные сдвиги, сходные с теми, которые наблюдаются при старении. Концентрация в крови сахара, жирных кислот, холестерина возрастает (В.М.Дильман. Большие биологические часы. – М., 1981. – С.59,61).
3. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) и депрессивные расстройства являются одними из наиболее распространенных болезней, снижающих трудоспособность пациентов. По существующим оценкам, распространенность депрессивных состояний у больных ССЗ варьирует от 18 до 60%. По данным исследования «Компас» те или иные депрессивные расстройства регистрируются у 52% пациентов с АГ. Кроме того, у пациентов с депрессией риск заболеть ишемической болезнью сердца (ИБС) возрастает в 2 раза по сравнению с лицами без депрессии...
При сохранении существующих демографических тенденций, по данным ВОЗ, к 2020 году ИБС и депрессии займут соответственно 1 и 2 место среди всех заболеваний по числу лет сокращения полноценной жизни в связи с инвалидностью (ВОЗ, Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2001) (Журнал «Сердечная недостаточность», Т.5, №3, с.140).
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 133; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!