А что означает быть здоровым?

По определению Всемирной организации здравоохранения, быть здоровым — это значит:

1. Не быть бременем для семьи, близких, коллектива и государства.

2. Сохранить на долгие годы красоту и привлекательность.

3. Сохранить и продлить высокую творческую активность, умственную и физическую работоспособность.

4. Быть долгожителем.

Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.

Ожирение, по оценкам специалистов ВОЗ, представляет одну из важнейших проблем медицины и здравоохранения нашего времени.

В целом программа по снижению массы тела может считаться эффективной, если удается: а) на этапе снижения массы тела уменьшить ее на 5-10 кг с уменьшением факторов риска; б) на этапе поддержания массы тела удержать достигнутую массу тела или не допустить ее увеличения более чем на 3 кг в течение последующих трех лет наблюдения; в) добиться устойчивого уменьшения окружности талии на 4 см. При лечении сопутствующих заболеваний добиться следующих показателей: артериальное давление меньше 140/90 мм рт.ст.; общий холестерин меньше 5,2 ммоль/л; глюкоза крови натощак меньше 5,6 ммоль/л.

С удовлетворением констатирую, что в ходе обучения по данному методу достигаются значительно большие результаты, нежели указанные в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения.

К сожалению, население России безграмотно в вопросах сохранения здоровья. В стране нет культа здоровья и как результат: средняя продолжительность жизни россиян заметно меньше, нежели у многих народов мира. В стране чрезвычайно высок уровень инвалидизации населения — более 10 млн. человек.

Вопрос сохранения здоровья населения страны уже давно стал политической проблемой. Дальнейшее снижение количества и качества населения, вне сомнений, приведет к потере не только Российского государства, но и русско-российской цивилизации. Отечественные и зарубежные специалисты указывают на следующие причины сверхвысокой смертности населения: употребление алкоголя, курение табака, неразумное отношение к продуктам питания и низкая физическая активность («Труд-7», 04.06.1999 г.). К этим причинам уверенно присоединяется нелегальная наркомания и сопутствующий ей СПИД.

Целью данной работы является обучение разумному отношению к продуктам питания с тем, чтобы предупредить или максимально уменьшить влияние фактора питания на развитие ряда заболеваний, заметно сокращающих жизнь человека. Поэтому продолжим обучение. Хотя, конечно, очень возможно, вы сомневаетесь в целесообразности обучения по данному пособию. Сомнение возникает не только потому, что в данный метод вы еще не верите, но и потому, что не хочется напрягать свой мозг, выполняя простые и вроде бы ненужные рекомендации. Может быть, вы и правы. Не стоит это делать. Проще, наверное, и впредь жить так, как жили. Не все люди должны быть привлекательными, здоровыми. Должны быть и толстые, безобразные, больные как мужчины, так и женщины. Для чего? Наверное, для того, чтобы стройные и здоровые люди, воспитывая своих детей, могли бы пальцем показывать на толстых и больных и говорить им: «Смотрите, смотрите, дети, какими можно стать, если не будете думать, если не научитесь правильно употреблять пищу, если будете «кушать глазами и желудком, а не разумом». Согласитесь, это прекрасный прием в воспитании подрастающего поколения. Спасибо в связи с этим надо сказать толстым и больным людям. Кроме этого, вам известно, толстые люди живут намного меньше, нежели люди с нормальным весом. И это, отмечу, очень хорошо. Почему? Потому что планете Земля угрожает перенаселение. Об этом сообщает международная организация ЮНЕСКО. Ну судите сами: ежегодно на ней прибавляется около 100 млн. человек. 100 миллионов! Представили? Но ведь она не безмерная. Поэтому, если вы намерены быстрее ее освободить для тех, кто желает жить, то вам, конечно, необходимо забросить, причем как можно дальше, данное пособие и жить так, как и жили. И употреблять пищу так, как делали это раньше. Нам, землянам, такие люди очень нужны. Позднее я вам даже расскажу, как быстрее, раньше отпущенного природой срока, покончить с жизнью, и как помочь преждевременно уйти на тот свет своим родным. Но всему свое время.

Кто желает и кто не желает сегодня жить? По прогнозам, к 2050 г. население Африки утроится и составит 2,1 млрд. человек. После 2030 г. в два раза вырастет число жителей Китая, Индонезии, Бразилии. Количество европейцев, которых сейчас 727 млн. человек, до 2050 г. сократится до 678 млн. (Социальная и социально-политическая ситуация в России. Анализ и прогноз. – М., 1995). Неуклонно снижается и численность россиян. «Численность населения ежегодно уменьшается на 750 тысяч человек, а если верить прогнозам, то через 15 лет россиян может стать на 22 млн. меньше... Если нынешняя тенденция сохранится, выживаемость нации окажется под угрозой» — из послания Президента РФ Путина В.В. Федеральному Собранию в 2000 г. («Здравоохранение РФ», 2002, №2). Если ничего не изменится в самосохранении народа, то, по оценкам специалистов, к концу XXI века русско-российская цивилизация исчезнет с лица земли. Кто будет жить в России к концу XXI века? Надеюсь, вы убедились в том, что ваше место пустым не останется! Но справедливо ли это?

К сведению:

Сегодня в России на сотню 23-летних здоровых девушек приходится 82 нормально функционирующих юноши. На десять 35-летних женщин приходится 7,8 мужчины. В 40 лет ситуация еще хуже. У нас высокая мужская смертность, которая начинается уже с 28 лет («Аргументы и факты». – 2007. – №10. – С.31).

При сохранении сложившихся тенденций смертности неизбежно дальнейшее снижение продолжительности жизни. За предстоящие 30 лет общее снижение ожидаемой продолжительности жизни может составить более 10 лет для мужчин и около 9 лет для женщин, в результате чего ожидаемая продолжительность жизни мужчин опустится ниже 50 лет, а у женщин будет лишь незначительно выше 60 лет... Для мужчин это будет означать современные уровни африканских стран, для женщин — беднейших стран Латинской Америки...

По данным 2003 г., в трудоспособном возрасте на 1000 мужчин приходилось 1065 женщин, тогда как через 30 лет этот перевес достигнет 1219 женщин на 1000 мужчин. Среди пожилых людей и в настоящее время перевес женщин очень велик (1908 женщин на 1000 мужчин), через 30 лет он может возрасти до 3 с лишним раз (3224 женщины на 1000 мужчин) («Профилактика заболеваний и укрепление здоровья», 2005, №5, с.45).

Ну, а если все же вы, читатель, намерены сделать свою жизнь здоровой, интересной, социально активной и долгой, то, конечно, вам следует добросовестно выполнять все мои несложные рекомендации, направленные на избавление от лишнего жира и оздоровление. В этом случае гарантирую вам успех. Подчеркиваю, гарантирую! Вы похудеете и восстановите здоровье. Согласитесь, здоровые, умные, сильные, красивые люди нам тоже нужны. Нам, россиянам! Нужны для прогресса общества, для сохранения государства и нашей цивилизации.

Узелки на память №2:

1. Жизнь дается только один раз. Она прекрасна, несмотря на ее трудности.

2. Человек живет не для того, чтобы есть, а ест для того, чтобы жить.

3. Природой человек запрограммирован на творчество, то есть на развитие умственных способностей.

4. Отменное здоровье — удел избранных, культурных людей.

5. Умные, культурные люди предупреждают болезни, а другие их только лечат.

6. Умные, культурные люди употребляют пищу разумно, а другие едят ее «глазами и желудком».

7. Человек может жить до 100-120 лет и не быть ущербным ни в каком отношении. Для этого нет необходимости обращаться к врачам. Следует лишь прекратить сокращать свою жизнь.

8. Человек есть то, что он ест.

9. Чем больше съедено пищи, тем короче жизнь. Человек ложкой копает себе могилу.

10. Самый худший вид обмана — самообман.

11. Кто желает быть здоровым — ищет пути, а кто не желает — причины.

12. Судьба человека преимущественно определяется им самим на основе знаний о жизни.

А сейчас предлагаю прервать чтение пособия и приступить к формированию привычек, регулирующих аппетит. Возьмите немного моркови, капусты, вареной свеклы, яблоко или, на крайний случай, кусочек хлеба. Сделайте укус. Пережевывайте пищу, считайте жевательные движения. Их должно быть не менее 20. Подтяните брюшную стенку до уровня грудной клетки и задержите ее. Сделайте второй укус. Пережевывайте не менее 30 раз. Обратите внимание на положение брюшной стенки. Сделайте третий укус. Жевательных движений должно быть не менее 40. И так далее, до жидкого состояния пищи. Снова обратите внимание на положение брюшной стенки. Не отпускайте ее, не выпячивайте живот. Подтянутый живот — норма, отвислый — уродливое отклонение от нормы. Стыдно иметь выпяченный живот и сутулую фигуру. Человек ест, напомню, для того, чтобы жить. И не иначе! Поэтому возвращайтесь к норме, к норме потребления продуктов питания, необходимых для полноценной жизнедеятельности организма и формирования привлекательной фигуры. Сохраняйте свое здоровье, уважайте себя, любите жизнь! Добросовестно выполняйте несложные рекомендации метода обучения разумному отношению к продуктам питания. Ниже изложено обязательство. Возьмите его на себя. Перепишите его в тетрадь.

Самообязательство №1.

Я хорошо понимаю: мне абсолютно не нужен лишний жир. Ожирение уродует фигуру, снижает работоспособность, порождает многие болезни. Я согласен(а) с тем, что лишний жир появляется в результате превышения усвоенных организмом калорий над их расходом. Я убежден(а) в том, что для надежного избавления от лишнего жира нужно научиться обходиться меньшим объемом потребляемой пищи и при этом сохранить или увеличить физическую активность. Признаюсь в том, что обучаюсь снижению лишнего веса потому, что потерял(а) надежду на его снижение другими методами. Я такой же человек, как и другие люди. А значит, я тоже смогу обучиться естественной регуляции аппетита, а значит, и снижению лишнего веса до нужных мне пределов.

Я обязуюсь ради сохранения и улучшения своей привлекательности, работоспособности и здоровья добросовестно выполнять все несложные рекомендации метода обучения снижению лишнего веса.

Дата. Подпись.

Далее, перепишите в тетрадь из нижепредложенных те выводы по изученному материалу, с которыми вы согласны, и письменно аргументируйте свое несогласие по другим мною изложенным выводам.

1. Медицинские методы не способны радикально решить проблему ожирения.

2. Волевой метод самоограничения в пище — метод использования диет и физические нагрузки, как правило, не дают желаемого результата в избавлении от лишнего жира.

3. Жировая ткань — гормональный орган. Чем больше жировой массы, тем активнее работает этот орган. Резкое снижение веса опасно для здоровья и жизни (!).

4. Колебания веса пагубно отражаются на состоянии кожи, фигуре и грудных железах(!).

5. Переедание, приводящее к ожирению — не болезнь, а результат искажения сознания, социальной запрограммированности на употребление пищи в большом количестве и невежества в вопросе самосохранения.

6. Уровень здоровья населения России неуклонно снижается. Сокращается численность населения страны. По прогнозам, если ничего не изменится в самосохранении народов России, то в XXI веке с лица земли исчезнет русско-российская цивилизация.

7. Проблема разумного отношения к продуктам питания, в частности, борьба с ожирением, — политическая проблема.

Ниже вам вновь нужно выполнить письменную работу. Ответы на вопросы, предлагаемые в данном и последующих занятиях, должны быть ясными настолько, чтобы по характеру ответа можно было понять суть вопроса. В ответах исключаются односложные слова «да», «нет». Богатство русского языка позволяет нам подробно излагать любую нужную мысль. Поиск ответа, соответствующего вопросу — неотъемлемая часть обучения по данному курсу. Помните: самый худший вид обмана — самообман. Не торопитесь в изложении ответов. На каждый вопрос вы должны дать конкретный и подробный ответ. В этом суть метода.

1. Что я имею и буду иметь положительного и отрицательного от переедания (повышенного веса, ожирения) и почему я решил(а) от него избавиться? Чего добиться в жизни мне помешал собственный лишний жир? Чего добиться он мне может помешать в будущем?

2. Кому нужно мое здоровье и жизнь? Почему?

3. Все ли я делаю для сохранения здоровья своего и своей семьи? Почему? Какие знания по сохранению здоровья я получил(а), окончив учебное заведение (школу, техникум, вуз)?

4. Люблю ли я жизнь? Почему?

5. Какие мои заболевания напрямую связаны с наличием у меня лишнего жира? (Перечитайте список заболеваний, к которым приводит наличие лишнего жира). Какие заболевания я еще могу приобрести?

6. Кто заинтересован в моем переедании, в наличии ожирения, болезнях? Почему?

7. Кто проигрывает от наличия у меня ожирения, болезней? Почему?

8. В чем смысл моей жизни? Как я понимаю «жизненное счастье»?

9. Умно ли я поступаю, увеличивая жировые отложения? Почему?

10. Каким(ой) я себя хочу видеть через год (или через два-три года)? (Описать подробно). Как я понимаю «быть здоровым»?

11. Что такое ум? Может ли умный человек поступать себе во вред?

12. Сколько времени я привычно расходую на употребление пищи в завтрак, обед, ужин?

13. Запишите в тетради в отдельно отведенном месте возникшие вопросы по теме обучения избавлению от лишнего жира и естественному оздоровлению и информацию из занятия, которая вызвала наибольший интерес.

Оцените свою письменную работу по пятибалльной шкале. Если считаете, что все мысли касательно представленных вопросов изложили на бумагу, то ваш труд считается добросовестным. Смело за него ставьте оценку «отлично». А завтра вечером оцените по пятибалльной шкале труд по формированию в течение дня привычек по употреблению пищи в меньшем объеме, то есть насколько добросовестно выполняли предложенные на этот счет рекомендации. Оценки своего труда занесите в соответствующие графы табеля самооценок (Приложение №1). Замерьте окружность талии на уровне пупа и окружность бедер в наиболее широком месте. Определите их соотношение и оцените степень привлекательности фигуры. Измерьте свой рост и определите вес. Вычислите индекс Кетле. Полученные данные также занесите в табель самооценок труда. Целесообразно периодически замерять артериальное давление и определять содержание холестерина и глюкозы крови и данные заносить в табель самооценок труда.

Внимание! В процессе обучения по данному методу категорически запрещается сдерживать себя в употреблении продуктов питания, однако употреблять их следует с учетом постепенно получаемых знаний и по известным вам правилам.

ЗАРУБКА НА ВЕЧНУЮ ПАМЯТЬ: ЧЕМ БОЛЬШЕ СЪЕДАЕТСЯ ПИЩИ, ТЕМ БОЛЬШЕ БОЛЕЗНЕЙ И КОРОЧЕ ЖИЗНЬ!

Вечером следующих суток приступайте к третьему занятию.

ВСЕГО ДОБРОГО!

Приложение 1 к занятию №2.

ТАБЕЛЬ

самооценок обучения избавлению от лишнего жира

и естественному оздоровлению

з а д а н и я

задания

5/1

5/2

5/3

5/4

5/5

6/1

6/2

7/1

7/2

7/3

7/4

8/1

8/2

8/3

8/4

9/1

9/2

Дата выполнения задания

Время выполнения

Оценка за выполнение письменных заданий

Рост, см	вес	Дни занятий
Рост, см	вес	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	и т.д.
Оценка за коррекцию привычек по употреблению пищи
Оценка за выполнение аутотренинга
Артериальное давление

	Начало обучения	Месяцы после занятий
	Начало обучения	1	2	3	4	5	6	7	и т.д.
Дата
Окружность талии/ окружность бедер
Индекс Кетле, кг/м²
Холестерин крови
Глюкоза крови

ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ

Задание №3

Бойтесь попасть в плен к врачам. Порой они склонны преувеличивать слабости человека и могущество своей науки...

Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 156; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 4 5 6 7 8910 11 12 13 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!