Особенности психологического сопровождения спортсменов скалолазов
Виды скалолазания и требования к спортсменам
Спортивное скалолазание, как соревновательная дисциплина, предполагает лазание на искусственном рельефе и включает четыре дисциплины: боулдеринг, лазание на трудность, лазание на скорость и многоборье [25].
С 2016 года скалолазание вошло в состав олимпийских видов спорта. Дисциплина, в которой будет представлено скалолазание на Олимпиаде 2020 года в Токио – многоборье.
Многоборье – совокупность трех дисциплин лазания (боулдеринг, трудность и «эталонная» скорость). Сначала все спортсмены стартуют на скорость, затем в боулдеринге и в завершении лезут на «трудность». Результат подсчитывается по специальной бальной формуле, которая позволяет по всем трем видам определить победителей среди мужчин и женщин.
Подробнее о видах лазания:
- боулдеринг – лазание коротких, сложных трасс без специальной страховки (только спортивные маты) с закрытыми раундами (есть зона изоляции); Участнику дается ограниченное время в зависимости от раунда соревнований (квалификация 5 трасс – 5 минут, полуфинал 5 трасс – 5 минут, финал 4 трассы с просмотром по 1 минуте на трассу – 4 минуты для прохождения). Задача участника залезть трассу, потратив наименьшее количество попыток. Результаты определяются по количеству трасс пройденных участником, по количеству промежуточных зацепов, которые взял участник (зоны) и по количеству попыток.
|
|
|
- лазание на трудность – лазание по подготовленным маршрутам, оборудованным специальными точками крепления страховки (оттяжки), со страховщиком. Две квалификационные трассы открытые, с демонстрацией трасс, остальные раунды закрытые - с зоной изоляции. Участник со старта в течение отведенного времени движется по трассе. Результаты участников определяются по зацепу, до которого долез участник, или сделал движение в сторону или до зацепа. В трудности у участника есть только одна попытка в раунде (квалификационном, полуфинальном и финальном).
- лазание на скорость – лазание по «эталонной» трассе на время (форма зацепов и трасса неизменны на любых соревнованиях, соревнования без зоны изоляции - открытые). При фальстарте участник снимается с участия в соревнованиях (по международным правилам). Задача участника максимально быстро пробежать трассу и задеть финишную кнопку обогнав соперника. При старте дается стандартный сигнал из 3 гудков.
Данные виды скалолазания различаются как интенсивностью и длительностью лазания, так и способом организации страховки. Факторы, определяющие результативность различных видов скалолазания схожи, однако, их пропорциональный вклад изменяется [41].
|
|
|
Существует несколько шкал категорирования сложности: французская (French, применяется во многих странах Европы, в России и странах СНГ и др.), йосемитская десятичная шкала (YDS, применяется в США), шкала Ewbank (применяется в Австралии, Новой Зеландии, Южной Африке) и др.
Передвижение по скалодрому состоит из множества последовательных элементов – перехватов руками и перестановкой ног. Процесс выполнения каждого перехвата можно условно разбить на две фазы: принятие исходного положения – удержание исходных зацепов, расположение ног и тела; сам перехват – перенос одной или изредка сразу двух рук на следующий зацеп, обычно – перехват, сопровождающийся общим изменением позы [43].
Совершение каждого перехвата требует от мышц спортсмена развития и поддержания определенного усилия, как в первой, так и во второй фазе. Перехваты можно условно разделить на статические и динамические. При выполнении статических перехватов скалолаз может некоторое время поддерживать промежуточную позу. Выполнение динамических перехватов предполагает инерционное движения тела и фиксацию позы только в конечной фазе. На одном конце биомеханической цепи обычно находятся носки ног спортсмена, значительно реже – пятка или боковая поверхность ступни, на другом – пальцы рук. Мышцы ног легко развивают и поддерживают нагрузку, связанную с полным или частичным удержанием веса человека, в то время как мышцы кисти и предплечья анатомически не предназначены для развития сил, необходимых для удержания и перемещения тела в пространстве [37].
|
|
|
Необходимо, чтобы мышцы, вовлеченные в удержание скалолазных хватов развивали и поддерживали определенный уровень изометрического напряжения, зависящего как от субъективных (техники спортсмена, массы тела спортсмена и т.д.), так и от объективных факторов (форма и размер зацепов, расстояние между зацепами и т.д.). При технически правильном выполнении перехватов уровень требуемого усилия снижается, но лишь до некоторого предела, зависящего от объективных факторов. Если мышцы скалолаза не способны развить необходимое напряжение и поддерживать его в течение требуемого времени, происходит «разрушение» хвата и срыв. Нарастающее утомление мышц предплечья – одна из главных причин срыва [30].
В процессе лазания мышцы, вовлеченные в удержание скалолазных хватов, функционируют в режиме изометрического напряжения, длящегося обычно несколько секунд, после чего следует период расслабления, при этом его продолжительность меньше, чем время напряжения. Длительность периодов напряжения и расслабления не может быть нормирована. В фазе напряжения мышца находится в состоянии частичной или полной блокировки кровотока в зависимости от величины усилия.
|
|
|
Интенсивность сокращения мышц, вовлеченных в удержание хвата в каждый момент времени зависит от сложности конкретного движения и изменяется в процессе прохождения маршрута. В среднем, чем выше категория сложности участка, тем выше интенсивность работы. При прохождении ключевых участков на маршрутах предельной для скалолаза категории трудности интенсивность сокращения.
Напряжение во время удержания зацепа может достигать значений близких к максимальным. При прохождении простых участков нагрузка главным образом ложится на ноги спортсмена, соответственно мышцы рук разгружаются вплоть до полного расслабления. Возможности для восстановления в процессе прохождения сложного участка сводятся к относительно длительным остановкам в «местах отдыха» (если таковые есть на участке).
«Места отдыха» характеризуются относительно хорошими зацепами для рук и (или) приступками для ног, позволяющими поочередно расслабляя то одну, то другую руку при относительно небольшом напряжении рабочей руки частично восстановить энергетические резервы мышц свободной руки. В процессе лазания спортсмену иногда приходится совершать динамические движения при достаточно высоком уровне отягощения (перемещение своего тела против силы тяжести и инерции).
Причем завершающим этапом подобных двигательных действий зачастую являются удержания мелких или неудобных зацепов дистальными фалангами пальцев. Подобные движения требовательны как к силовым и координационным способностям, так и к скорости развития прикладываемого усилия
Дата добавления: 2018-08-06; просмотров: 419; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!