ЧАСТЬ 6. ОСНОВЫ КОМПЛЕКСНОГО МЕТОДА ТРЕНИРОКИ ЭНЕРГИИ ЦИ
Хуан Голян
ВВЕДЕНИЕ
Занятие основных путей движения энергии Ци в организме человека является основополагающим для тех, кто занимается боевыми искусствами или методами тренировки внутренней энергии (цигун).
Для движущейся в организме энергии Ци выделяется три основных потока, которые имеют ответвления. Это потоки "внутренней циркуляции", "входа и выхода энергии" и "поток жизненной силы".
Постижение закономерностей движения Ци по основным путям (трем фронтальным и трем тыловым), знание опорных точек для тренировки Ци даст вам ощущение целостности своего организма, увеличит ваши умственные и физические возможности, даст вам здоровье и долголетие. Тому, кто овладеет боевыми искусствами, тренировка Ци позволит укрепить нервы, волю, общую мышечную силу.
На изучение путей движения жизненной энергии Ци в организме человека тренер по ушу и цигун из провинции Шаньси Сун Яован потратил 40 лет своей жизни. Он составил схему распределения внутренней энергии, места ее выхода и входа, границы распределения и наметил основные энергетические центры для тренировки Ци. Впоследствии его ученик Лю Шицзинь (провинция Хэбэй, уезд Цан) передал миру эти исследования.
С тех пор минуло уже более 100 лет. Под руководством наставника Лю я сам потратил немало лет на тренировку энергии Ци и могу сказать, что упорный труд не пропал даром - моя работа по укреплению тела и духа, по созданию основ саморегуляции для занимающихся боевыми искусствами начала приносить плоды.
|
|
|
Сейчас уже много сказать, что система занятий оказалась довольно простой, позволяющей изучать ее параллельно с другими методами тренировки, поэтому, изучив некоторые особенности этойсистемы, вы можете смело приступать ктренировкам.
ИЗ ИСТОРИИ СИСТЕМЫ: ПРОИСХОЖДЕНИЕ НАЗВАНИЯ
Дыхание является естественным природным даром, поэтому, говоря о его тренировке, следует помнить, что для разных дыхательных упражнений требуются различные способы дыхания, разные позы (8 основных), задействуются различные потоки Ци в организме. При занятиях статическими упражнениями ваше тело не будет совершенно неподвижным - в движении у вас будут находиться руки, плечи, голова. Вращательные движения руками освободят ваше дыхание, снимут нагрузку с энергетического поля даньтянь, укрепят внутренниеорганы.
Дыхательная гимнастика цигун включает в себя "статическое" дыхание, управлениe "динамическим" дыханием, тренировку энергии Ци - все то, что мы называем " Комплексным методом тренировки Ци".
Учитель Сунь Яочжай (тренер по ушу и цигун) предлагал иное название для этой системы тренировок. В его формулировке она звучит так: "Основные дыхательные упражнения в искусстве боя". Эта система включает в себя два раздела. Первый - управление дыханием (называемый также " внутренняя тренировка") - он призван давать терапевтический эффект. Второй - аутогенная тренировка для тех, кто
|
|
|
овладел ушу и гунфу. Однако дыхательные упражнения для искусства боя являются слишком специальными и не несут в себе большого оздоровительного начала, поэтому я, как и мой учитель, склонен назвать свою систему тренировок " Основами комплексного метода тренировки энергии Ци".
ТОЧКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ И ТРЕНИРОВКИ ЭНЕРГИИ ЦИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
Точки, находящиеся на " тыльном стержне":
1. "Чань Цянь" ("Перекресток")- точка находится между основанием копчика ианусом.
2. "Цзя Цзи" ("Сжимающие позвоночник")- две точки между 14-м и 16-м позвонками на расстоянии друг от друга 1 - 3 цуня (цунь - длина фаланги большого пальца, примерно 3см).
3. "Да Туй" ("Большой позвонок") - на 7-м шейном или 1-м позвонке груднойклетки.
4. "Тян Чжу" ("Верхняя опора") - точка находится у основаниячерепа.
|
|
|
5. "Бай Хуэй" ("Точка слияния") - расположена на макушке на уровнеушей.
6. "Кэнь Цзяо" ("Свод десны") - по центру десны у основаниязубов.
Точки, находящиеся на "фронтальном стержне":
1. "Чан Цзянь" (точка "Несущая влагу") - на нижней челюсти грудины, у основаниязубов.
2. "Цзи Мао" ("Петушиная грудь") - расположена у основаниягрудины.
3. "Ци Хай" ("Нижний даньтянь") - энергетическое поле, центр которого расположен на 4,5 см ниже пупа.
4. "Хуэй Инь" ("Скрытая точка") - у мужчин находится между анусом и основанием мошонки, у женщин - между анусом и входом вовлагалище.
Кстати сказать, точки "Хуэй Инь", "Бай Хуэй" и точки, находящиеся во рту, соединяют фронтальный стержень с тыловым.
Поле "Даньтянь" ("Ци Хай"):
Центр поля расположен в нижней части живота и находится на одинаковом расстоянии между пупком и точкой " Хуэй Инь".
Поле проникает в тело до задней стенки мочевого пузыря и является средоточием энергетических потоков Ци в организме.
Это - энергетический центр человека. При наличии Ци поле "открыто", когда энергии Ци нет - поле "затягивается".
|
|
|
ПУТИ ДВИЖЕНИЯ ЭНЕРГИИ ЦИ
Данный метод тренировки Ци является "смешанным", то есть комплексным в том смысле, что управление энергией осуществляется не только по сети основных энергетических потоков, а охватывает все наиболее важные участки организма.
Движение энергии в организме человека происходит следующим образом: из точки "Юн Цюань" ("Источник") энергия поднимается до точки "Хуэй Инь" и по фронтальной стороне ноги движется дальше по тыльному стволу, расходясь в точке "Да Туй" по трем потокам. Энергия одного потока продолжает подниматься выше, а другая часть, распадаясь на два потока, проходит по рукам. Затем все три потока сливаются вновь на фронтальном стержне в точке "Шань Чжун" ("Грязный перекресток") , неся свою энергию в поле "Даньтянь" и возвращаясь к "Источнику". Таким образом энергетический цикл человека завершается.
ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ НЕОБХОДИМО ИМЕТЬ В ВИДУ:
1. Ваше сознание должно быть спокойным, а внимание - сконцентрировано в однойточке.
2. Занимайтесь в спокойной обстановке, при полной тишине и без отвлекающих воздействий извне. Проветрите помещение и приступайте к тренировкам. Помните, что не следует заниматься на ветру ив ненастнуюпогоду.
3. Одежда должна быть свободной и удобной, ничто не должно сдерживать дыхание (пояс или брюч н ый ремень исключите в первуюочередь).
4. Заниматься лучше с утра, 1-2 раза в день. Длительность каждой тренировки ограничьтеполучасом или же, если вы занимаетесь под руководством тренера, - около часа. Занятия должны стать для вас правилом и бытьрегулярными.
5. Не насилуйте вашорганизм.
Древнекитайская медицина гласит, что "радость губит сердце", "гнев - печень", "думы ранят селезенку", "грусть - легкие", а "страх портит почки". Необходимо поэтому полностью исключить волнения, успокоить свою нервную систему. Здоровье человека и его эмоциональное состояние тесно связаны между собой, поэтому поддержание вашей психики в уравновешенном состоянии во время занятий имеет свой конкретный терапевтичевкий смысл.
6. Без веры в свои сылы, без решимости добиться успеха, как и без регулярности в занятиях, увас ничего неполучится.
Помните, что успех приходит не сразу и поскольку цигун - это система тренировок, то только через упорные тренировки, шаг за шагом, постепенно вы сможете получить положительный результат.
7. Занятия цигун можно совмещать и с другими терапевтическими процедурами. Цель любого лечения - излечение болезни, задача наших тренировок - укрепление организма плюс лечение. Оба этих аспекта взаимосвязаны и каждый из них вносит свой вклад в процессоздоровления.
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 272; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!