ПРИЛОЖЕНИЕ 3. МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ АКУПУНКТУРНЫХ ТОЧЕК

1. БайхуйМакушкаголовы

2. НаомэньСоответствует мягкому месту на голове младенца(темечко)

3. Верхний даньтяньОбласть в передней части головы (лобная кость), в 1-м цуне позади точки сюаньгуань и в 1-м цуне под точкойнаомэнь

4. СюаньгуаньВ точке междубровями

5. ЮйчженьВ точке чуть пониже затылочной части черепа. Или на 1 цунь выше линии волосв середине задней стороныголовы

6. ЖеньчжунВ центре канавки под носом, чуть вышегубы

7. ЦзяньцзинНа плече в 2-х цунях от позвонка. Под кончиком среднего пальца, когда вы скрестите руки на груди с пальцами, лежащими наспине

8. ШаньчжунВ углублении нагруди

9. ЦзяцзиВ 3-х цунях ниже большого шейногопозвонка

10. ЦзицюаньВподмышке

11. ШаохайНа внутреннем конце поперечной линии, пересекающей локтевой сустав, когда локоть согнут

12. ЛаогунВ центреладоней

13. ЧжунчунНа кончиках среднихпальцев

14. Средний даньтяньПозади пупа, в 3/10 расстояния между пупом и точкойминмэнь

15. МинмэньРасположена на спине позадипупа

16. ЦичжунНа полпути от промежности к бедру. На поперечной линии, пересекающей сустав бедра(на 1 цунь ниже средней точки поперечнойлинии)

17. Пабик бонсЛобковаякость

18. ХуаньтяоВ углублении позади большого сустава бедра. На боковой поверхностиягодицы

19. Нижний даньтяньАкупунктурная точка хуйинь (промежность). Расположена в средней точке между анусом и половымиорганами

20. ЧанцянНа полцуня ниже концакопчика

21. ЯнлинцюаньВ углублении перед и ниже верхнего конца кости икры ноги, когда коленосогнуто. Примерно на 2 цуня ниже колена, в центре внешней стороныноги

22. ИньлинцюаньВ ямке позади и под верхнем концом большой берцовой кости, когда колено согнуто, примерно на 2 цуня ниже колена на средней линииноги

23. ВэйчжунВ центре подколенной области, позадиколена

24. СюаньчжунНа 3 цуня выше сустава лодыжки, позади большой берцовойкости

25. СаньиньцзяоНа 3 цуня выше внутреннего сустава лодыжки и позади берцовойкости

26. ЮнцюаньВ ямке передней части подошвы, когда пальцы выгнутынаружу

Примечание:1 цунь равен расстоянию между двумя костяшками средней части среднего пальца (средняя фаланга).

ПРИМЕРЫ ИСЦЕЛЕНИЯ БОЛЬНЫХ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ОПРЕДЕЛЕННЫМИ ВИДАМИ ЦИГУН

А. Пример излечения ожирения печени

Чэнь Гуань хуа, мужчина, возраст 61 год, старший инженер исследовательского института научно- технологической информации водных ресурсов и электрической энергии.

До того, как в 1981 г. он начал заниматься видами цигун, описанными на предшествующих страницах этой книги, хотя он занимался цигун перед этим более 10 лет, его "малая циркуляция" не была

полностью открыта для Ци. Изредка он пробовал открыть для Ци "большую циркуляцию". В 1981 г., после того, как он начал заниматься этими видами цигун, за короткое время его "малая" и "большая" циркуляции открылись для Ци; более того, он стал часто входить в состояние пустоты во время занятий цигун. По мере роста уровня цигун его здоровье стало удивительно улучшаться. Боли в печени мучили его раньше в течение 20 лет. В 1980 г. результаты ультразвуковых обследований показали, что он страдает от ожирения печени. Эта болезнь не была излечена ни западной, ни китайской традиционной медицинами. Она была вылечена этими видами цигун. В 1984 г. ультрозвуковые обследования показали, что симптомы ожирения печени исчезли, исчезли и боли в печени.

Во время занятий этими видами цигун новичкам трудно делать ошибки; более того, они регулируют процедуры исправления любых отклонений. Например,когда в прошлом Чэнь занимался цигун, он слишком часто сосредоточивал свое внимание на макушке головы, поэтому он часто возбуждал излишний внутренний жар и, как результат, его зрение ослабло. Его волосы преждевременно поседели. Но с тех пор, как он стал заниматься этими видами цигун, симптомы внутреннего жара и ослабления зрения смягчились и его здоровье удивительно укрепилось. Вдобавок эти виды цигун требуют регуляции психики, но не регуляции дыхания. В прошлом, когда Чэнь занимался видом цигун, требующим контроля дыхания, он иногда страдал от боли в груди и в боку. Занявшись этими видами цигун, описанными в этой книге, он избежал подобных ошибок.

Добавим, что на каждой ступени этих видов цигун, от начального до превращения духа обратно в пустоту, есть определенные симптомы и явления, по которым вы можете узнать, можно ли приступать к новой ступени. Это поможет вам осваивать цигун неуклонно, шаг за шагом.

Б. Пример устранения усталости при использовании цигун "Соединение трех даньтянь"

Чжан Чжанькуй, работает в Чуньцзянскои начальной школе, округ Хуанпи, провинция Хубэй.

После освоения цигун "Соединение трех даньтянь" Чжан указал на следующие преимущества этого вида цигун:

1. Легко входить в состояние медитации. При занятиях некоторыми другими видами цигуннужно концентрировать внимание только на одной части тела, это быстро надоедает и потому трудно медитировать. Во время занятий цигун "Соединение трех даньтянь" нужно, сосредоточившись на верхнем, среднем и нижнем даньтяне, выстроить их в однулинию.

Кроме того, этот вид цигун может открыть каналы в вашем теле для Ци и может помочь расслабиться и устранить рассеянность внимания.

2. Он может сберечьвремя.

В прошлом Чжан занимался тайцзи-цигун 3 раза в день, это занимало 2 часа ежедневно. К тому же процедуры тайцзи-цигун очень сложны и требуют спокойной окружающей обстановки. Он часто бывал напуган во время занятий из-за неподходящей окружающей обстановки.

Цигун "Соединение трех даньтянь" не требует никаких специальных приготовлений перед завершением. Поэтому он занимает гораздо меньше времени для занятий. С тех пор как он познакомился с этим видом цигун, ему требуется всего 15 мин., чтобы войти в состояние цигун. Кроме того, нет никаких побочных эффектов, даже когда кто-то вмешивается во время занятий.

3. Эффектудивителен.

Во время занятий цигун "Соединение трех даньтянь" он мог быстро войти в состояние цигун, поэтому быстро получил результаты в лечении болезней и укреплении здоровья. В течение занятий во рту непрерывно вырабатывалась слюна. После занятий у него появлялся хороший аппетит, хороший сон и он был полон энергии. В прошлом, если он работал до полуночи, то чувствовал себя на следующий день

усталым и разбитым. Сейчас он может работать за полночь без устали, если он занимается этим видом цигун 15 - 30 мин. после работы. Он получает такую же пользу от занятий цигун даже после тяжелого физического труда. Например, во время урожайного сезона, когда он работал физически по 10 часов в день, он быстро восстанавливал силы после занятий этим видом цигун.

( Из журнала "Цигун", № 5, 1983 г.)

В. Пример исправления ошибок и заблуждений при использовании цигун "Соединение трех даньтянь"

Су У, работает в Гуандунской средней школе, округ Чжу-шань, провинция Хубэй.

Су занимался хуншашоу (вид "жесткого" цигун) в течение года. Сейчас его Ци может достигать ладоней и пальцев и его руки стали сильными. Но в то же время ему было трудно медитировать, и его Ци блуждала по животу. Он не мог решить эту проблему, даже когда обратился к другим методам проведения Ци. Затем он стал изучать цигун "Соединение трех даньтянь", занимаясь по 5 - 10 мин. перед занятиями хуншашоу. Через 3 дня проблема блуждания Ци была решена. К тому же он нашел, что этот вид цигун помогает ему медитировать, расслаблять все тело и вылечил его отбессонницы.

(Журнал "Цигун" № 2, 1984 г.)

Г. Пример излечения истерии, гастрита и коронарной недостаточности

Вэнь Шэньлань, женщина, 48 лет, работает в министерстве геологии и минеральных ресурсов.

Несколько лет перед 1966 г. она страдала от болей по всему телу, причина которых была неизвестна. В марте 1966 г. симптомы стали серьезными. Она часто плакала, ее настроение изменялось внезапно.

Согласно диагнозу третьей больницы медицинского института в Пекине, она страдала истерией. Длительное лечение с использованием западной медицины и методов традиционной китайской медицины не дало результатов. Вдобавок она стала страдать болезнью сердечных сосудов и гастритом. Кровяное давление было очень высоким, очень часто мучили сердечные приступы. Несколько раз она была в кризисном состоянии и ее отхаживали в реанимации. Иногда она падала в обморок со слабым пульсом. Постоянно она страдала от частой, нерегулярной систолы, а сама была крайне слабой. Даже в летнее время она носила тяжелые шерстяные штаны, две пары шерстяных пижам и туфли на подкладке, чтобы сохранять тепло. Когда Вэнь находилась в комнате, никто не решался пользоваться вентилятором. Она даже не могла обмахиваться веером из-за боли в костях. От любого испуга у нее подкашивались ноги л она не могла идти.

С 1982 г. Вэнь занимается видами цигун и тайцзи-цюань из 37 поз, которые преподов зл Ван Пэйшэн (см. "Стиль тайцзицюань школы У" Ван Гэйшэн и Цзэн Вэйци). Ее болезни мало-помалу облегчились, и ее здоровье поправилось. Истерия была излечена, перестали происходить сердечные приступы, и гастрит, от которого она страдала 40 лет, тоже исчез. Кроме того, занятия цигун и тайцзи-цюань способствовали излечению других заболеваний, таких, как артрит, воспаление таза, тяжелые запоры, вздутие живота. Сейчас она стала здоровой и летом не носит зимнюю одежду; более того, она может обмахиваться веером сама, когда это нужно. Она сказала: "В прошлом я страдала серьезными заболеваниями. Цигун и тайцзи-цюань вырвали меня из рук короля чертей".

Д. Пример излечения гипертонии, нефрита и геморроя

Сюй Вэньмин, мужчина, 60 лет, руководитель троллейбусной компании в Пекине.

В прошлом Сюй страдал несколькими заболеваниями: гипертония, нефрит и геморрой. Давление крови было 190 на 120 мм. Результаты анализа мочи были: мочевой альбумин ++; белые кровяные тельца 0,3 - 0,5; красные кровяные тельца 0,5 - 1,0. Лечение геморроя не давало результатов; геморроидальные шишки проявлялись, когда он страдал от чрезмерного внутреннего жара. С июня 1983 г. Сюй занимается цигун и тайцзи-цюань из 37 поз под руководством Ван Пэйшэна. Он занимается 1,5 часа

каждое утро и достиг замечательных результатов. Его кровяное давление пони зил ось до 150 на 100мм. Анализы также показали, что симптомы его нефрита удивительно облегчились. Результаты анализа мочи: мочевой альбумин понизился до +; белые кровяные тельца - 0,1; красные кровяные тельца - 0,3.

Его геморрой и хандра совершенно излечились. Он сейчас ест, пьет, спит очень хорошо и стал подвижным ходоком. Он может работать долго без устали. Он не нуждается во врачебных осмотрах уже больше года. Его настроение стало намного лучше.

Е. Пример излечения гепатита

Чжан Сисю, мужчина,50 лет, работает на заводе приборов ядерных измерений в Пекине.

В 1983 г. Чжан страдал гепатитом. Содержание трансаминов было высоким - 495 (у здоровых людей оно ниже 160). В это время вдобавок к приему лекарств для печени он стал заниматься "Цигун релаксации и покоя" и тайцзи-цюань из 37 поз. Во время занятий цигун он сосредоточивался на кончиках третьих пальцев (безымянных). После месяца занятий он пришел в больницу, чтобы завершить обследования, и узнал, что содержание трансаминов понизилось до 66, другие показатели функции печени тоже были на нормальном уровне. Врач был поражен и сказал:"Вы очень быстро вылечились".

Ж. Пример излечения коронарной недостаточности и запора

Чжан Шуюн, женщина, 61 год, работает в Институте иностранных языков в Пекине.

Чжан страдала коронарной недостаточностью, сердечными приступами и нерегулярной систолой. Она также страдала запорами. С 1981 г. она стала заниматься этими видами цигун и тайцзи-цюань из 37 поз. Симптомы болезней постепенно уменьшались. Прекратились сердечные приступы и нерегулярная систола. Перестали мучить запоры.

3. Пример излечения синдрома амнезии (потери памяти) и одышки

Пэн Вэньчжан, мужчина, 53 года, секретарь в секретариате общего управления Министерства геологии и минеральных ресурсов.

Пэн страдал синдромом амнезии. Как секретарь он должен был помнить время встреч, но он не мог вспомнить имена посетителей; поэтому он не мог выполнять свою основную работу. Кроме того, он плохо спал, часто раздражался, не мог читать документы.

С начала 1984 г. Пэн начал изучать цигун и тайцзи-цюань из 37 поз под руководством Ван Пэйшэна и достиг замечательных целебных результатов. Сейчас Пэн ест и спит хорошо и его память функционирует отлично. Он сейчас помнит время встреч, читает документы и даже пишет статьи.

Исчезли симптомы одышки, которой он раньше страдал. Он стал бодрым ходоком и здоровым, сильным мужчиной.

И. Пример восстановления юношеской энергии

Се Шаньчу, мужчина, 74 года, торговец в прошлом, сейчас живет в Пекине.

Се был очень слабым и передвигался, еле ковыляя. С 1983 г. он начал заниматься цигун и тайцзи-цюань из 37 поз под руководством Ван Пэйшэна.Сейчас он обладает юношеской энергией и ходит, как юноша.

Авторы

1. ВАН ПЭЙШЭН родилсяв 1919г. в провинции Хэбэй, сейчас живет в Пекине. В 13 лет Ванначал изучать буддийский цигун, его учителем была монахиня Мяочань, наставница Дхармы вЦзилэ,

буддийском женском монастыре в Пекине. Затем Ван Пэйшэн изучал даосский цигун у старого даоса Ван Чжэнь. Вдобавок он освоил много других методов цигун. Ван изучал также конфуцианские методы самосовершенствования у Цзинь Ху и Сюй Чжэнькуан. В настоящее время он изучает тайцзи-цюань и другие виды китайских воинских искусств у различных мастеров.

Начиная с 1949 г. Ван Пэйшэн приглашался преподавать тайцзи-цюань и цигун в такие колледжи и институты, как Политехнический институт, Пекинский университет, Пекинский колледж, Институт иностранных языков, Колледж горной промышленности, Центральный драматический институт, Колледж механизации сельского хозяйства, Китайская Академия наук и Центральный санитарный институт. Его книга "Упрощенный стиль тайцзи-цюань" была опубликована на китайском языке.

Другая книга "Стиль тайцзи-цюань" издана на английском языке. Китайское издание будет опубликовано вскоре.

2. ЧЭНЬ ГУАНЬХУА родился в 1924 г. в провинции Шаньси. Ему 61 год. Он окончил в 1950 г. электротехнический факультет университета Цинхуа и в 1953 г. окончил институт русского языка в Пекине. Затем он работал в качестве русско-китайского переводчика в течение 4 лет. С 1956 г. Чэнь работает инженером в министерстве электрической энергии. Сейчас он старший инженер исследовательского института научно-технологической информации министерства водных ресурсови электрическойэнергии.

Чэнь начал заниматься цигун в течение нескольких месяцев в 1946 г. Снова он приступил к занятиям в 1963 г. и продолжает заниматься цигун по настоящее время. Его учителем был Цинь Чжунсань. С 1981 г. Чэнь изучает цигун у Ван Пэйшэна. Чэнь опубликовал следующие статьи о цигун:"

"Самое важное в цигун - регуляция мысли", журнал "Цигун", № 4, 1981 г.

"Соединение трех даньтянь", журнал "Цигун", № 2,1982 г. "Снова о соединении трех даньтянь", журнал "Цигун", № 1, 1983г.

"Несколько мыслей о самопроизвольном движении цигун" журнал "Цигун", №3, 1984. "Цигун - управление сознанием", газета "Чжунго жибао" 31 декабря 1984г.

ЧАСТЬ 3. ПСИХОФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ "ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ" (БАДУАНЬ-ЦЗИНЬ)

Тани Тайхо

ГЛАВА 1. "ВОСЕМЬ КУСКОВ (ОТРЕЗОВ) ПАРЧИ" (В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ)

Парчовую ткань ткали из различных по цвету шелковых нитей, и поэтому люди в старину уподобляли найденные ими оздоровительные движения прекрасной, сверкающей, многоцветной парче. И поскольку оздоровительные движения состоят из восьми циклов, их стали называть "Восемь отрезов парчи". В эти слова вложен и тот смысл, что оздоровительные упражнения, по существу, просты, результат же их - очевиден и замечателен.

История "Восьми отрезов парчи" уходит в древность. Использующиеся в этом комплексе движения подразделяются на действия в положении сидя и действия в положении стоя. В данном случае мы остановимся на "Восьми отрезах парчи" в положении сидя. Особенностью этого комплекса является то, что главное внимание в нем уделяется массажирующим движениям.

ПОЛОЖЕНИЕТЕЛА

Упражнения "Восемь отрезов парчи" (в положении сидя), которые часто называют также "Парчой на полу", можно заниматься, сидя на кровати, на стуле, а также лежа. Таким образом, можно выбрать любой способ в зависимости от места, времени года, состояния человека.

Однако как массаж сидя, так и массаж лежа желательно делать в максимально обнаженном виде (верхнюю половину тела, руки и ноги от одежды освобождают в любом случае).

Массаж в одежде эффекта как такового не дает.

Обнажение несет в себе закаливающий эффект, и если закалка войдет у вас в обыкновение, продолжать закаливание следует постоянно: как весной и летом, так осенью и зимой. При хорошем самочувствии в холодное время тем более следует продолжать заниматься массажем в обнаженном виде. В этом случае оздоровительный эффект обеспечивается не только самим массажем, но до некоторой степени текже и за счет воздушных ванн.

Что касается тех людей, которые не могут переносить раздражающего воздействия холода из-за недостаточной закаленности или неудовлетворительного самочувствия, то они могут заниматься массажем прямо в постели. Само собой разумеется, что в этом случае некоторые движения становятся невыполнимыми или трудновыполнимыми (например, массаж ступни, массаж бедер и т.п.).

Однако большой беды в этом нет: в той или иной степени оздоровительный эффект все равно проявляется. Вопрос: как заниматься - сидя или лежа, - решается индивидуально в зависимости от состояния здоровья: насилие над собой здесь недопустимо. В противном случае все может окончиться простудой, т. е. не укреплением здоровья, а напротив, его ослаблением.

При массаже лежа массаж головы производят лежа на спине вверх лицом, приподняв голову. Массаж ступни делают после того, как встанут с постели и оденутся - сидя. Массаж поясницы делают, лежа на боку, разминая ее то одной, то другой рукой попеременно.

ДУШЕВНЫЙНАСТРОЙ

Приняв удобную позу в положении сидя или лежа на спине, из головы изгоняют все посторонние мысли. Уши не слышат никаких звуков вокруг, глаза ни на что не смотрят. Приведя сознание в спокойное состояние, добиваются единства сознания и воли.

Внимание концентрируют в области пупка.

Сконцентрировать внимание в области пупка - это значит думать только о нем и ни о чем другом. Пупок расположен в центре живота, живот же - место сосредоточения различных внутренних органов, поэтому концентрация воли в области живота дает чрезвычайно большой эффект.

ДЫХАНИЕ

После того, как принято надлежащее положение тела и приведены в порядок душевные силы, делают несколько глубоких вдохов и выдохов. Это должно быть естественное дыхание - дыхание животом.

Дыхание животом бывает в основном двух видов. Один из них состоит в том, что живот втягивают, расширяя одновременно с этим грудную клетку, и поэтому этот способ дыхания называют "обратным брюшным дыханием". Второй способ состоит в том, что живот на вдохе выпячивают, сужая одновременно с этим грудь, а на выдохе втягивают. Такое дыхание и называется естественным брюшным дыханием. Использован может быть любой из этих двух видов дыхания, но начинающим лучше применять естественное брюшное дыхание. Обратное брюшное дыхание является довольно редким, но если человек имеет хорошее здоровье и хочет пользоваться обоими видами дыхания, это

тоже вполне допустимо. (Если упражнения выполняются регулярно, то начинать их можно с обратного брюшного дыхания, а затем перейти на естественное брюшное дыхание.

Либо: в этот раз дышать естественным брюшным дыханием, а в следующий раз - обратным. Любому из этих двух подходов к дыханию можно следовать.)

Во время дыхания вдох осуществляют через нос. Одновременно со вдохом кончик языка прикладывают к нѐбу (как при произнесении английского звука "ар"). На выдохе, который производится через рот, язык распрямляется. Подобным образом делают 8 - 9 одинаковых дыханий (здесь и ниже под одним дыханием подразумевается вдох и следующий за ним выдох).

Дышать следует равномерно, не торопясь и плавно. Необходимы внимание, равновесие и спокойствие. Выдох и вдох должны быть продолжительными; дышать надо естественно, легко и радостно.

Если вы приступаете к упражнениям впервые, то вначале довольно будет 3 - 5 дыханий. Затем количество дыханий по мере сил увеличивают. Если вы захотите увеличить количество упражнений, то каждый день можно добавлять по три упражнения. В ежедневных упражнениях количество дыханий можно довести до 80.

Увеличивая нагрузку, следует, однако, помнить о законе постепенности, исходя при этом из индивидуального состояния здоровья. Слабые и болезненные люди должны быть особенно осмотрительными. Если не следовать вышесказанному, то резкие волнообразные движения диафрагмы во время дыхания могут привести к травме внутренних органов.

Во время занятий дыхательными упражнениями воздух в комнате должен быть чистым и свежим. В случае, если комнату нельзя по каким-либо причинам проветрить, глубокое дыхание можно оставить в стороне и прямо и непосредственно переходить к упражнениям комплекса "Восемь отрезов парчи".

Закончив эти упражнения, можно, одевшись, перейти куда-либо в другое место, где воздух чист, с тем, чтобы проделать дыхательные упражнения там.

После того как вы закончите дыхательные упражнения и приступите сидя или лежа к выполнению упражнений комплекса "Восемь отрезов парчи", достаточно будет того, если на протяжении всего времени выполнения упражнений вы будете сохранять то дыхание, каким дышите всегда. Во время упражнений специально концентрировать свое внимание на дыхании не нужно.

МАССАЖИРУЮЩИЕДВИЖЕНИЯ

После глубокого дыхания переходят к выполнению комплекса "Восемь отрезов парчи". Для того чтобы сделать объяснение упражнений комплекса более понятным, упражнения поделены на восемь циклов. В действительности они могут выполняться в любой последовательности. Главное, чтобы упражнения выполнялись правильно и чтобы выполняющий ясно понимал их смысл. Вполне допускается также и перерыв между циклами (например, для того, чтобы встать с постели, одеться и т. д.).

Направление массажирующих движений - сверху вниз, от головы к ногам.

Обычная последовательность упражнений следующая: глубокое дыхание, массаж рук, массаж предплечий и плеч, массаж головы, массаж глаз, массаж носа (одновременно - постукивание зубами, "сухое полоскание" рта), "небесный барабан", вращение глазными яблоками, массаж груди, массаж живота, массаж поясницы, массаж ног, массаж ступней и шесть циклов оздоровительных движений стоя.

При такой последовательности массаж начинается с головы и идет по направлению к ногам. Когда вы привыкнете к этой последовательности, вы будете следовать ей автоматически и совершенно бессознательно.

Людям, привыкшим к ежедневному мытью ног, рекомендуется массировать ступни сразу же после мытья, так как в этом случае оздоровительный эффект повышается.

По каждому из описываемых упражнений даются рекомендации относительно количества их повторений, но, как показывает многолетняя практика, каждый человек может сам, исходя из самочувствия и конкретных обстоятельств, решать, сколько раз он будет выполнять то или иное упражнение. Будет ли количество повторов небольшим или же одно и то же массирующее движение будет выполняться по многу раз, - главное, чтобы в конце вы испытывали во всем теле приятное чувство комфортности, "мышечной радости". Это ощущение и служит критерием количества повторений.

Усилие, которое следует прилагать при массаже, зависит от физической конституции человека. К примеру, люди худощавые, имеющие слабое сложение, могут вкладывать небольшое усилие, а люди полные, как и люди крепкого сложения (в особенности с развитой мускулатурой), могут вкладывать в массирующее движение большее усилие. Если по завершении массажа у вас будет хорошее настроение и чувство легкости во всем теле, то это значит, что усилие, которое вы прилагали во время массажа, выбрано верно.

По существу, если усилие слишком незначительно, оно попросту не будет ощущаться, а если оно будет слишком сильным, то в конце концов можно повредить кожу.

Для того чтобы ежедневно заниматься массажем, необходимо каждый вечер перед сном вымыть лицо и руки, весь кожный покров следует постоянно содержать в чистоте. В противном случае сальные выделения, скапливаясь на коже, будут препятствовать эффективному массажу. Если руки и тело в поту, то перед началом массажа пот следует удалить полотенцем.

Если люди, привыкшие обливаться холодной водой, будут делать массаж непосредственно после водной процедуры, эффективность массажа возрастает. С другой стороны, поскольку во время массажа человек в какой-то степени потеет, обливаться холодной водой сразу же после массажа не рекомендуется.

Цикл 1. "Сухое купание" (массаж тела с помощью рук)

Для того чтобы сделать выполнение 1 цикла более легким, его условно делят еще на 8 подциклов. Действия, входящие в 1 цикл, стимулируют кровообращение, нормализуют циркуляцию крови в артериях и венах, придают гибкость суставам рук и ног, способствуют хорошему функционированию желудка и кишечника. Выполнение действий, составляющих 1 цикл, приводит к явному улучшению самочувствия и к бодрому настроению.

1. "МЫТЬЕ РУК" (МАССАЖРУК)

Соединив ладони, трут ими одна о другую до появления теплоты. Затем левой рукой крепко охватывают тыльную сторону правой руки и с силой растирают.

Затем точно так же растирают правой рукой левую руку. Руки массируют попеременно несколько десятков раз (за 1 раз считают 1 массаж левой и 1 массаж правой рук) (рис. 1).

Китайская медицина учит, что от рук к голове отходят 3 энергетических канала Ян, а от груди к рукам идут 3 энергетических канала Инь. Поэтому массаж "сухое купание" прежде всего начинают с рук.

Растирание рук позволяет привести в гармонию жизненные силы, придать живость и подвижность десяти пальцам, стимулирует кровоток в кровеносных сосудах, что создает лучшие условия для последующего массажа.

МАССАЖ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ИПЛЕЧА

Ладонью правой руки крепко обхватывают запястье левой руки и с усилием трут внутреннюю сторону руки, поднимаясь до плеча. Затем, повернув руку, ее трут с внешней стороны по направлению к запястью. Это массирующие движение "вверх-вниз" повторяют несколько десятков раз (рис. 2, 3).

После этого аналогичным образом массируют правую руку (одно движение "вверх-вниз" считают за 1 раз; правую руку массируют также несколько десятков раз).

Рука и плечо - местонахождение трех важных суставов. Здесь также пролегают важные кровеносные сосуды, и поэтому даже незначительное ухудшение состояния в этой части тела незамедлительно сказывается на жизнедеятельности всего организма. Эффект данного массажа состоит в улучшении функции суставов, предупреждении развития в них воспалительных процессов. Массаж активизирует кровоток, предупреждая и снимая онемение в плечах.

Этот массаж особенно хорош для тех людей, кто в холодное время года страдает от болей в руках. Количество повторов массажа может составлять от нескольких раз до нескольких десятков и сотен раз. Лечебный эффект этого массажа весьма значителен.

Однако не рекомендуется заниматься таким массажем при опухании, воспалении и жаре в руке, предплечье и плече.

3. "МЫТЬЕ ГОЛОВЫ" (МАССАЖГОЛОВЫ)

Ладони обеих рук прикладывают ко лбу и ведут вниз до подбородка с небольшим трением. Затем руки помещают в затылочной части головы над ушами и массируют голову по направлению к темени, после чего вновь возвращают руки ко лбу. Описанную последовательность действий считают за 1 раз. В общей сложности этот масеаж повторяют несколько десятков раз (рис 4, 5).

После этого ногтями или подушечками пальцев легко и равномерно разминают всю голову (ту ее часть, котороя соответствует волосяному покрову).

Затем голову массируют большими пальцами обеих рук, начиная от области висков и далее вверх. Дойдя до темени, задействуют все 5 пальцев и массируют в обратнам направлении - вниз. Достигнув тыльной стороны шеи, считают, что массаж выполнен 1 раз. Выполнение данного массажа (несколько десятков раз) способствуют снижению кровянного давления. При высоком давлении количество повторов массажа может быть доведено до 30 - 70 раз (рис 6, 7, 8).

Голова управляет телом. Китайская медицина считает, что в местах, где сходятся энергетические меридианы Ян, "бьется 100 пульсов", которые необходимо особо оберегать. Массаж "мытье головы" повышает силы Ян, приводит в гармонию "100 пульсов", не дает жизненным силам ослабевать. Поэтому люди, практикующие этот массаж, даже в пожилом возрасте имеют хороший цвет лица и у них не появляется морщин.

Волосяные мешочки (фолликулы), находящиеся в основании волос, связаны с окончаниями кровеносных сосудов, поэтому даже легкое массирование волос позволяет не только улучшить циркуляцию крови в сосудах, расположенных на голове, но и противодействовать такому явлению, как прилив крови к голове, что способствует предотвращению кровоизлияния в мозг. Такой массаж позволяет также преодолеть симптомы малокровия мозга и пр. Массаж волос непосредственно активизирует их физиологическую функцию, и если выполнять его регулярно, то возможна даже регенерация волос.

4. "ПРОМЫВАНИЕ ГЛАЗ" (ГЛАЗНОЙМАССАЖ)

Обе руки без напряжения сжимают в кулаки, большие пальцы сгибают и их костяшками несколько десятков раз массируют верхнее веко соответствующего глаза (рис. 9).

Затем, прижав большие пальцы к вискам, по 10 раз вращают глазные яблоки в одну и в другую стороны. В конце, ухватившись большим и указательным пальцами правой руки за область между бровями, это место несколько раз оттягивают. Одновременно с этим левой рукой гладят затылочную часть головы от кромки волос до затылка. Поменяв руки, те же самые действия повторяют несколько десятков раз (рис. 10).

Китайская медицина считает, что существует связь между глазами и 5-ю внутренними органами. Этим объясняется, к примеру, тот факт, что у многих людей с больными почками зрачки глаз замутнены.

Глазной массаж способствует нормальной циркуляции жизненной силы в области глаз, сохраняет хороший тонус глазных мышц, вследствие чего у людей, постоянно практикующих такой массаж, даже в пожилом возрасте не наблюдается провисание век. Кроме того, массаж в определенной мере способствует предотвращению дальнозоркости и близорукости.

В височной области имеется очень большое количество капиллярных кровеносных сосудов. Массаж этой области активизирует ток жизненной энергии в энергетических каналах и усиливает сопротивляемость организма по отношению к холодному ветру и морозу.

После этого массажа особенно улучшается настроение: он помогает снять головную боль и головокружение.

Оттягивание области между бровями помогает снять "изнуряющий огонь" (покраснение белков глаз от прилива крови), предотвращает болезни глаз.

5. "ОТМЫВАНИЕ НОСА" (МАССАЖНОСА)

Большие пальцы обеих рук слегка согнуты, остальные пальцы без напряжения сжаты в кулак. Костяшками больших пальцев вверх и вниз с усилием массируют нос с обеих сторон. При движении вверх костяшки больших пальцев доводят до глаз, при движении вниз - до ноздрей. Движение руки вверх и последующее движение вниз считают за 1 раз. Массаж выполняют 10 раз. В зимнее время или при внезапном похолодании количество массирующих джвижений можно довести до 30 раз.

Массирующие движения вверх-вниз можно производить обеими руками как синхронно, так и попеременно, т. е. одна рука внизу, другая - вверху и наоборот.

Массаж улучшает циркуляцию крови в пазухах носа, сохраняет в них нормальную температуру, и поэтому вдыхаемый воздух хорошо согревается, не вызывая раздражения легких холодом. Это естественным образом устраняет кашель и предупреждает простудные заболевания. Люди, практикующие такой массаж, свидетельствуют, что он эффективен в профилактике простуды.

6. "ОМОВЕНИЕ ГРУДИ" (МАССАЖГРУДИ)

Вначале ладонь правой руки прижимают к правой верхней части груди (пальцы направлены вниз) и с усилием ведут руку до области паха, производя массирующее движение. Затем от верха груди слева до области паха точно так же с усилием проводят левой рукой. Так, чередуя правую и левую руки, описанное массирующее движение каждой рукой выполняют по 10 с лишним раз (рис. 12, 13).

При выполнении этого массажа в положении лежа массирующее движение правой рукой можно выполнять от левой груди, а движение левой рукой - от правой груди. Пальцы рук в этом случае направлены вверх. Движение правой руки вместе с движением левой руки в сумме считают за 1 раз. Массаж повторяют 10 и более раз.

7. "МЫТЬЕ НОГ" (МАССАЖНОГ)

Обеими руками плотно обхватывают верхнюю часть бедер у паха и с усилием ведут руки вниз до щиколотки, после чего вновь возвращают руки в первоначальное положение. Такой массаж выполняют 10 с лишним раз (массирующее движение вверх-вниз считают за 1 раз (рис. 14).

Если при таком способе массажа вы будете испытывать неудобство, массаж можно выполнять в 2 стадии: массаж бедер и массаж голеней.

Ноги - это опора тела. На ногах располагаются по 3 сустава и проходят 3 энергетических канала Ян и 3 энергетических канала Инь. Массаж ног улучшает сгибание-разгибание суставов, укрепляет ножные мышцы, способствует предупреждению заболеваний ног, устраняет нарушение ходьбы.

8. "ОМЫВАНИЕ КОЛЕНЕЙ" (МАССАЖКОЛЕНЕЙ)

Ладони обеих рук плотно прижимают к коленям и обеими руками одновременно делают вращательные движения сначала по направлению вовне, затем по направлению вовнутрь (10 с лишним раз) (рис. 15).

Если колени повреждены, то вместо вращательных движений можно одновременно разминать обеими руками сначала левое, затем правое колено (10 с лишним раз).

Если при выполнении этого массажа прилагать усилие, то он дает большой эффект.

В процессе жизнедеятельности человека на коленые суставы приходится наибольшая нагрузка за счет давления на них всей массы тела. Кроме того, в области суставов имеется большое количество поперечнополосатых мышц, хрящевой и соединительной ткани и, поскольку распределение кровеносных сосудов на этом участке относительно невелико, колени - самая чувствительная к влажности и холоду часть тела, они легко устают и подвержены повреждению. Систематический массаж левого и правого колен позволяет поднять температуру в коленных суставах и исключить неблагоприятное воздействие пронизывающего ветра и мороза, а также придать эластич-ность мышцам и гибкость костям, усилить сгибательно-разгибательную функцию суставов, способствует предупреждению такой трудно поддающейся лечению болезни, как воспаление сустава.

Цикл 2. "Бить в небесный барабан" (массаж, вызывающий звуковой резонанс в ушах)

Ладони обеих рук крепко прижимают к ушным раковинам. Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук 10 с лишним раз легко постукивают по затылочной части головы (в области мозжечка).

После этого, зажав ладонями ушные отверстия и неподвижно зафиксировав пальцы на затылке, резко отнимают руки от ушей. Так делают 10 с лишним раз, заставляя "звучать" уши (сх. 16, 17).

В конце массажа средними либо указательными пальцами затыкают ушные отверстия и, повернув пальцы в ушах 3 раза, резко их вынимают. Выполнение описанной последовательности действий считают за 1 раз. Массаж выполняют от 3 до 5 раз (сх. 18, 19).

Под затылочной костью проходит 12 энергетических каналов Ян. Кроме того, здесь же располагается мозжечок. Поэтому легкое постукивание в этом месте способствует полному очищению головного мозга и усиливает память. Эффект этого массажа особенно ощутим при выполнении его в утреннее время или тогда, когда вы чувствуете усталость.

В ушах имеются нервные оканчания вестибулярного аппарата и др., которые уходят непосредственно в головной мозг. Поэтому вибрация барабанной перепонки за счет затыкания-открывания ушных отверстий обостряет слух и позволяет предупредить ушные заболевания.

Цикл 3. "Вращать глазами" (круговые движения глазными яблоками)

Приняв нужную позу в положении сидя, сосредотачиваются.

Обоими глазными яблоками 3 - 6 раз вращают влево, после чего некоторое время пристально смотрят вперед. Затем 5 - 6 раз глазными яблоками вращают вправо, после чего вновь пристально смотрят вперед.

На первый взгляд может показаться, что такой способ массажа прост до чрезвычайности, так что может даже возникнуть сомнение в большой его эффективности. Однако, как свидетельствует опыт, методическое выполнение этого массажа дважды в день - утром и вечером, при условии, что его выполняют на протяжении долгого времени, сверх ожидания дает очень хороший эффект.

Цикл 4. "Щелкать зубами"(постукивание зубами друг о друга)

Сначала отрешаются от эмоций и сосредоточиваются. Слегка сжимают рот, после чего около 30 раз соединяют зубы верхнего и нижнего ряда, как при покусывании.

Зубы - это костные окончания, они. не только напрямую связаны с костями и мышцами, но также имеют тесную связь с желудком, кишечником, почками, печенью и другими внутренними органами.

Поэтому постоянное выполнение "зубного массажа" придает зубам крепость, стимулирует работу аппарата пищеварения.

Цикл 5. "Сухое полоскание"

Закрыв рот и соединив зубы, щеками и языком проделывают полоскательные движения, как если бы рту была вода.

Рот "полощут" 30 с лишним раз.

Во время "полоскания" во рту обильно выделяется слюна. Когда рот полностью наполнится слюной, се не спеша сглатывают в три приема.

У тех, кто делает такой массаж впервые, обильного выделения слюны может и не произойти, но после того, как вы будете выполнять этот массаж в течение некоторого длительного времени, количество выделяющейся слюны само собой возрастет.

Вызывая выделение в ротовой полости большого количества слюны, данный массаж главным образом способствует пищеварению.

Новейшие исследования в области физиологии подтверждают, что слюна разлагает яды, содействуя иммунитету и пищеварению.

Древние китайцы считали, что слюна выполняет в организме исключительно важную роль. Очень большого смысла исполнен тот факт, что при создании иероглифической письменности иероглиф "быть живым" был образован из элементов "вода-на-языке".

Цикл 6. "Растирание поясницы" (массаж поясницы)

Обе руки согревают трением одна о другую и, прижав их к пояснице, с усилием ее растирают. Растираемая область снизу ограничивается копчиком, сверху - тем местом, достигнув которого рука уже не сгибается сильнее.

Движение руки вверх-вниз считают за 1 раз. В общей сложности такой массаж проделывают около 30 раз (рис. 20).

Область поясницы опутывает густая сеть энергетических каналов. Здесь также расположены почки, поэтому для этой области тела желательным является тепло, холод - противопоказан. За счет трения поясницы руками происходит образование теплоты. Такой массаж не только согревает поясницу, но улучшает также деятельность почек, способствует хорошей, незастойной циркуляции энергии в каналах. Продолжительное применение этого массажа позволяет предупредить появление болей в пояснице и избежать ее искривления в преклонном возрасте. Люди, страдающие болями в пояснице, могут выполнять этот массаж сотни раз - до появления пота, в этом случае терапевтический эффект массажа повышается.

Цикл 7. Массаж живота

Людям, страдающим кишечными расстройствами и хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, может быть рекомендован массаж живота.

МУЖСКОЙ СПОСОБ МАССАЖА ЖИВОТА:

Левую руку помещают на поясницу или на верхнюю часть бедра. (В случае выполнения массажа лежа местоположение руки особо не оговаривается.)

Правой рукой массируют живот от низа ложечки (слева) и переходя к низу живота под пупком, после чего руку вновь возвращают к исходной точке массажа. Это действие считают за 1 раз. Его выполняют в общей сложности 30 раз. Затем на поясницу или на верхнюю часть бедра помещают правую руку и массируют живот левой руки. Массаж левой рукой производят так же, как и правой (рис. 21, 22).

Массаж живота следует делать с незначительным усилием. Поскольку выполнение массажа живота занимает довольно продолжительное время, люди, у которых желудок и кишечник в порядке,могут массаж не выполнять, либо ограничить его выполнение 5 - 6разами.

Работа кишечника совершается всегда в одном и том же направлении: сверху вниз. Однако сами кишки вращаются в брюшной полости в самых разных направлениях. Поэтому для того, чтобы сделать массаж кишечника, 30 массирующих движений левой рукой и 30 массирующих движений правой рукой вполне достаточно.

Если выполнять массаж живота в течение некоторого довольно длительного пррмежутка времени, то это позволяет не только улучшить функцию пищеварения, но дает также терапевтический эффект при различных заболеваниях желудка и кишечника. Этот эффект объясняется тем, что при массаже груди и живота внутренние органы за счет давления извне то постепенно приподнимаются, то опускаются, что усиливает активность желудка и кишечника, улучшает деятельность других органов и систем

организма, активизирует обмен веществ. Укрепление за счет этого массажа функций внутренних органов позволяет постепенно устранить фокус болезни и естественным путем достичь исцеления.

ЖЕНСКИЙ СПОСОБ МАССАЖА ЖИВОТА:

Из-за физиологических особенностей женского организма женский способ массажа живота имеет свои отличия.

Руки согревают трением одна о другую, левую рукку прикладывают к пояснице (большой палец обращен вперед, остальные четыре пальца - назад). Правой рукой делают круговое массирующее движение, начиная от ложечки по направлению влево-вниз. Такое движение считают за 1 раз. Это движение выполняют несколько десятков раз.

Затем на поясницу помещают правую руку, а ладонью левой руки делают круговые массирующие движения от пупка по направлению вправо-вниз. Доведя руку до низа живота (до края лобковой кости), ее возвращают к исходной точке. Такое массирующее движение выполняют несколько десятков раз.

Массаж, производимый правой рукой, имассаж, производимый левой рукой, отличаются. Правой рукой массируется область между пупком и ложечкой, круговое массирующее движение идет по направлению влево-вниз, тогда как правой рукой массируется зола между пупком и лобком по направлению вправо- вниз. Выполнение этого массажа на протяжении довольно длительного рремсни способствует укреплению внутренних органов и нормализует регулы.

Цикл 8. "Потирать подотку моги" (массаж подошвы)

После того, как руки согревают трением одна о другую, ими по 80 с лишним раз массируют подошвы ног (рис. 23).

(Когда здесь говорится "подошва", то прежде всего имеется в виду та область на подошве, которая у людей, не страдающих плоскостопием, не соприкасается при ходьбе с землей (полом). (Своего рода выемка по подошве, на левой ноге - справа, на правой - слева. - Прим. переводчика.) С подошвы начинается малый энергетический канал Инь, связанный с почками, который доходит до верхней части груди. Подошва - это то место, куда опускается "грязная" энергия - Ци, поэтому за счет массажа ступни при чрезмерном приливе крови к почкам можно вызвать ее отток и направить движенние "грязной" энергии вниз, что активизирует работу печени и улучшает зрение. Если массаж подошв производить непосредственно после мытья ног, его эффективность возрастает.

Примечания:

Три энергетических канала Ян... берут начало от пальцев и, проходя по тыльной стороне руки и над локтевым сгибом, поднимаются к плечу.

Три энергетических канала Инь... начинается от пальцев проходят по ладони и поднимаются к плечу.

Двенадцать энергетических каналов (меридианов)... соединяют различные части человеческого тела, проходят в продольном и поперечном направлениях.

Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 246; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 7 8 9 10 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!