Занятий по ОФП с слабослышащими детьми (17-18 лет)
Тема: Общая физическая подготовка
Цель урока:Содействовать полноценному физическому развитию учащихся, по средствам выполнения силовых упражнений
Задачи:
1. Закрепить выполнение обще подготовительных и специальных упражнений на тренажерах
2. Развивать силовые и координационные способности.
Место проведения:ГБС КОУ Школа-интернат № 5, спортивный зал,
Организационные моменты:
Проверить состояния места занятий
Проверить готовность учащихся к занятиям
Время занятия:45 мин
| Часть занятий | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| 1 | Подготовительная часть | 10 мин | |
| 1. Построение. Сообщение цели, задач занятия 2. Разминка. -ходьба -руки вверх на носках, пятках, на внешней, внутренней стороне стопы, в полуприсяде, присяде -бег по кругу -бег в стойке баскетболиста -бег приставными шагами -бег спиной вперед -бег с прыжком -переход на ходьбу с восстановлением дыхания -перестроение в колонну по два Обще-развивающие упражнения 1. И.П.-основная стойка, руки на пояс, вращение головы 1-2 в правую сторону, 3-4 в левую сторону. 2.И.П. –основная стойка руки перед грудью 1-2 Рывки руками перед грудью 3-4 поворот туловища рывки и отведение рук в сторону 3. И.П.- основная стойка, правая рука вверху, левая в низу 1-2 Рывки руками 3-4 Рывки руками со сменой положения рук 4. И.П. – основная стойка руки на пояс 1-2 Наклон туловища вправо 3-4 Наклон туловища влево 5. И.П.-основная стойка ноги врозь, руки в стороны 1-2 Наклон вперед левой рукой коснуться правой ноги 3-4 Наклон вперед правой рукой коснуться левой ноги 6. И.П.-основная стойка. 1-прогиб назад руки вверх 2-наклон в низ руки вперед 3-присест руки вперед 4-И.П. 7.И.П.- основная стойка 1. Прыжок вверх ноги врозь с хлопком над головой 2.И.П. 3. Прыжок вверх ноги врозь с хлопком над головой 4. И.П. | Обратить внимание на внешний вид, спортивную форму учащихся Руки верх, за голову, на пояс Во время бега разминаем кисти рук Спина прямая Ноги полусогнуты Движения выполнять медленно Поочередно повороты вправо, влево Руки прямые не сгибать Ноги не сгибать Руки прямые | ||
| 2 | Основная часть | 30 мин | |
| Упражнения на плечи, ноги, спину, трицепс, грудь - подъем гантелей через стороны - отжимания от пола - отжимания от скамейки спиной -приседание с партнерам на плечах -подтягивание на перекладине -отжимания на брусьях | 15-12-10 раз 15-12-10 раз 15-12-10 раз 3 подхода 12-10-8 раз 3подхода | Вес 3-5 кг Спина прямая ширина хвата варируется | |
| 3 часть | Заключительная часть | 5 мин | |
| Подведение итогов, домашнее задание. |
|
|
|
План-конспект № 5
|
|
|
Учебно-тренировочного занятия по футболу
С слабослышащими детьми (10-12 лет)
Тема:Тактико-техническая подготовка.
Задачи:
1. Обучать ударным действиям (приему мяча подошвой; внутренней стороной стопы, бедром с последующим ударом средней и внутренней частями подъема по катящемуся и встречному мячу).
2. Обучать индивидуальной технико-тактической подготовки
Инвентарь:ворота 5 x 2 м, ворота 3 x 2 м, малые ворота 1,5 x 0,7 м, колпаки большие, колпаки (разметки) малые, барьеры разновысокие, мячи № 3, подвесные мячи, маты.
Место проведения:ГБС КОУ Школа-интернат № 5, спортивный зал,
Организационные моменты:
Проверить состояния места занятий
Проверить готовность учащихся к занятиям
Время занятия:45 мин
| Части | Используемые тренировочные средства с кратким описанием | Время (мин) | Методические указания, используемый инвентарь |
| 1 | Подготовительная часть | 10 | |
| 1 | Комплекс беговых, прыжковых ОРУ. Полоса препятствий. Скамейка: лежа на животе, движение за счет рук; упор о скамейку, сидя сзади, движение, перебирая руками и ногами; упор лежа о скамейку; движение в этом положении, перебирая руками и ногами; прыжки, скамейка между ног. Маты: кувырки вперед. | Включая равномерный бег – 3 мин, с напрыгиванием с ноги на ногу, скрестный шаг, “олений бег”. 1 свисток – обычный бег; 2 свистка – бег спиной вперед; 3 свистка – бег приставными шагами; длинный свисток – бег в обратном направлении. ОРУ в движении. Полоса препятствий. Порядок движения и выполнения упражнений выбирает направляющий, который меняется через 1 мин. Выполняется в медленном темпе, прыжковые упражнения и “змейка” – на максимальной скорости. | |
| 2 | Основная часть | 30 | |
| Упражнения по обучению ударам средней частью подъема после приема мяча и ударам по встречному мячу. А. Прием мяча подошвой, бедром с последующим ударом внутренней или средней частью подъема. Тренер выбирают по три игрока, которые выполняют упражнение на оценку. Б. Обучение удару средней и внутренней частями подъема по встречному мячу и после приема | 15 15 | Группа разбивается на 2 команды и в данных составах действует на протяжении занятия. Каждый имеет по мячу. Подброс вверх-вперед (высота подброса 2 м), прием подошвой, подработка, удар 5–7 м в стенку или любые ворота. Выигрывает команда, набравшая большее количество баллов (получает 1 мяч в заключительном игровом упражнении). Задача: забить мяч в ворота 3 x 2 м. Выполнение. Первое упражнение: слалом с максимальной частотой 5 м, прием мяча любой частью тела, подработка, удар по воротам. Второе упражнение: слалом 10 м, удар сильной ногой по встречному мячу. При хорошем выполнении задания слалом можно заменить (добавить) кувырком вперед или прыжковыми упражнениями: “олений бег”, со скамейкой (скамейка между ног, отталкивание двумя ногами). Удар по воротам: 1 г.о. 3–4 касанием с 7–8 м; 2 г.о, 3 касания с 10 м. Последние 4 попытки в каждом упражнении на максимальной скорости. Всего 14–15 ударов. Выигрывает команда, забившая больше голов (получает 2 призовых мяча в заключительном игровом упражнении). | |
| 3 | Заключительная часть | 5 | |
| Бег трусцой переходящий в шаг Подведение итогов занятия. | Восстановительное упражнения, дыхание, Оценка учащихся за занятие |
План-конспект № 6
|
|
|
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 511; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!