Механизмы лечебного воздействия физических упражнений с использованием велнес-оборудования
Многофункциональность велнес-оборудования заключается в совмещении спортивной, оздоровительной, реабилитационной и эстетической функции. Такое комплексное воздействие оказывают изодинамические или гидравлические тренажеры. Они используются для укрепления мышечного каркаса тела без вредной нагрузки на позвоночник, суставы и поясницу. В результате снимается усталость спины, облегчаются боли, снимается стресс, уходит синдром хронической усталости, повышается двигательная активность. Занятия на гидравлических тренажерах доступны для людей любого возраста, состояния здоровья и физической подготовленности.
Примеров использования передовых технологий в велнес оборудовании может служить использовангие вакуумного тренажера для борьбы с целлюлитом. Он объединяет движение и вакуум посредством самой современной техники для быстрейшего уменьшения обьема живота, ягодиц и ног. Эффект вакуума способствует ращеплению жиров в проблемных частях тела с одновременным и одновременному улучшением состояния соединительной ткани кожи.
Виброплатформа демонстрирует яркий пример использования олимпийских технологий в процессе тренировок обычных людей. В ответ на вибрацию мышцы начинают автоматически сокращаться и расслабляться. И всего за 10минут увеличивается мышечная сила, ускоряется лимфо- и кровоток, вследствием этого является профилактика венозной недостаточности и мышечной атрофии, идет избавление от целлюлита. Занятия на этом аппарате оказывают антистрессорное действие, проходит бессонница, улучшается временное и пространственное восприятие.способствуют релаксации.
|
|
|
Велнес оборудование просто в использовании для персонала и для занимающихся. Оно подразделяется на 2 группы – на предназначенное для активных тренировок (гидравлические, вакуумные тренажеры, тонусные столы, иппотренажеры, баланс-платформы, виброплатформы), и предназначенное для пассивных процедур (прессотерапия, роликовые тренажеры, аппараты магнитотерапии, термотерапия инфракрасным излучением, вибросауны, массажные кровати).
Как показывает практика последних лет, одним из самых эффективных способов профилактики и лечения варикоза является прессотерапия или пневмомассаж – воздействие сжатым воздухом, подаваемым через специальный многокамерный корсет (прессоштаны) на лимфатическую систему человека. Уже после нескольких процедур восстанавливается циркуляция лимфы и межклеточной жидкости, из организма выводятся излишки жидкости, а вмести с ними шлаки и токсины. Как следствие, улучшается венозное и капиллярное кровообращение, снимаются отеки. Один сеанс прессотерапии заменяет 20 сеансов ручного массажа.
|
|
|
Еще один эффективный способ профилактики варикоза – массажер для ног. Благодаря особой технической конструкции этого устройстви (ролики, размещенные на специальной платформе способны осуществлять как точечный, так и разминающий массаж) снимается боль и усталость в ногах, укрепляются мышцы голени и стопы, улучшается кровообращение. Кроме того – это очень приятная процедура.
На тренировках совмещают как активный так и пассивный аспект, что ведет к максимальному и комплексному эффекту для улучшения внешнего вида и здоровья. В процессе тренировок следует учитывать установленные ограничения по состоянию здоровья занимающихся для занятий на том или ином виде оборудования.
Особенностью является то, что в велнес – технологии предполагают создание персональных велнес-программ, то есть сочетание велнес - методов подбирается индивидуально для каждого человека.
Возможности велнес – тренировки безграничны, они включают много функциональные упражнения, направленные на формирование идеальных рельефов тела, безупречной осанки и развитие координации. Велнес –упражнения направлены на развитие баланса и силы. При их выполнении задействуется максимальное количество мышц. Длительность составляет 60 минут. Во время 5-и минутной разминки разогреваются суставы и мышцы, затем включаются основные упражнения. Так для людей с хорошей физической подготовкой – используются сложные комбинации с различным оборудованием, для менее подготовленных – упрощенный вариант. Во всех случаях во время занятий задействованы все группы мышц и тренируется действительно все тело, причем в отличие от тренажерного зала занимающимся приходится не только работать над мышцами, но и удерживать баланс, развивать координацию.
|
|
|
Т.о., велнес тренировка развивает силу, выносливость, координацию и баланс, способствует корректировке фигуры. Помогает предотвратить различные бытовые травмы, так как движения во время занятий отрабатываются до автоматизма.. Для ВТ требуется хорошая физическая подготовка, которую необходимо наработать в других классах, где научат и правильной технике выполнения основных упражнений.
Во время тренировок может быть использовано дополнительное оборудование – бодибары, гантели, резиновые амортизаторы, тяжелые мячи и даже полотенца. Они подходят как для мужчин, так и для женщин.
|
|
|
Велнес-тренировки решают проблемы с избыточным весом, уменьшаются объемы тела, уходит целлюлит и уменьшаются растяжки, более упругой становится кожа, улучшается обмен веществ, проявляется выраженный антистрессовый эффект и происходит оздоровление всего организма. Для достижения большего эффекта можно сочетать ВТ с другими видами нагрузок.
Примерами велнес-оборудования являются:
1.Баротренажер представляет собой эллиптический кардио-тренажер, встроенный в капсулу, в которой создается пониженное давление. Объединяя движение и вакуум, тренажер помогает в самое короткое время уменьшить объем живота, ягодиц, ног и улучшить состояние кожи при целлюлите.
При занятиях на тренажере под воздействием пониженного давления усиливается микроциркуляция крови и лимфы в глубоких слоях подкожной клетчатки. При обычных тренировках мускулатура не распознает необходимую для сокращений энергию в проблемных зонах, поскольку эти части, из-за толстых слоев, плохо снабжаются кровью. С помощью вакуума верхние слои кожи лучше снабжаются кровью, и мускулатура распознает дополнительную энергию.
Это способствует улучшению обмена веществ и питания тканей, расщеплению жиров, усилению регенерации клеток, ускорению восстановительных процессов в клетках и тканях. В коже начинает активно продуцироваться коллаген, количество его волокон, согласно исследованиям, значительно увеличивается, а кожа заметно выравнивается и подтягивается.
Помимо эстетического эффекта, занятия на баротренажере благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, способствуют выведению токсинов из организма.
Кроме того, регулярные занятия служат хорошей профилактикой заболеваний, связанных с нарушением артериального кровообращения (вегето-сосудистая дистония, облитерирующий эндартериит, микроангиопатии, нарушение периферического кровообращения у курильщиков и др.)
За счет пониженного давления сжигание жира ускоряется на 400%. При этом нет необходимости в усиленных тренировках, напротив, нагрузка должна быть умеренной, пульс не должен превышать 120-130 ударов в минуту, а продолжительность занятий – 25-30 минут.
2.Клаймб-тренажер
Клаймб-тренажер TopFit - это принципиально новый тренажер, внешне напоминающий мини-эскалатор, по которому нужно двигаться только вверх! Он имитирует реальный подъем по лестнице и способствует формированию красивого, стройного и подтянутого тела. Это тренажер для тех, кто хочет легко избавиться от излишков веса, иметь ноги, бедра и ягодицы идеальной формы.
Клаймб-тренажер TopFit:
· эффективно борется с жировыми отложениями;
· позволяет создавать красивый силуэт;
· помогает восстановить подвижность;
· улучшает работу сердечнососудистой системы и легких;
· ускоряет циркуляцию крови;
· укрепляет суставы и костную систему;
· увеличивает силу и выносливость;
· дает видимый антивозрастной эффект.
Тренажер TopFit дает совершенно иной вид нагрузки, нежели беговая дорожка, эллипс или традиционный степпер. При ходьбе вверх повышенную нагрузку получают именно те мышцы, которые недогружены во время бега или ходьбы по ровной поверхности. TopFit — это прекрасная возможность сжечь лишние калории за ограниченное время тренировки — расход энергии при занятии на клаймб-тренажере достигает 1000 Ккал в час!
Тренажер снабжен тремя программами, позволяющими достигать поставленных целей:
«Скорость»— позволяет менять скорость движения;
«Движение» — скорость движения автоматически меняется через определенные промежутки времени;
«Цель» — нагрузка задается в соответствии с поставленной целью – расстоянием или калориями, которые необходимо затратить.
Возможные виды упражнений на клаймб-тренажере TopFit:
· Для увеличения тонуса мышц бедер: во время подъема ставьте ногу на носок. Двигайтесь медленно. Помимо этого Вы можете подниматься по ступенькам боком.
· Для укрепления ягодиц: переносите вес тела на пятку при выполнении каждого шага. Используйте поручень только для сохранения равновесия. Держась за поручень, не «подтягивайтесь», перенося нагрузку на мышцы верхней части тела.
· «Продвинутый» уровень: поднимайтесь по ступенькам, повернувшись к лестнице спиной. Используйте поручень для сохранения равновесия только до тех пор, пока не освоите этот способ подъема по лестнице.
Велотренажер с мячом
Непревзойденный гибрид велотренажера, фитбола и эспандера BallBike — это креативная разработка американских производителей фитнес-оборудования, которая за короткое время стала хитом в лучших фитнес-клубах Лос-Анжелеса и Нью-Йорка.
30-минутный BallBike-тренинг сочетает кардио-велотренировку, упражнение на мяче и упражнения с эспандерами, что дает возможность быстро и эффективно проработать мышцы всего тела и одновременно избавиться от излишков жировой ткани: крутя педали и постоянно балансируя на мяче из укрепленного латекса, клиенты укрепляют мышцы ног, ягодиц и пресса, а выполняя упражнения с эспандерами — мышцы рук, спины и плечевого пояса.
BallBike идеально подойдет как для новичков, так и для профессиональных спортсменов, т.к. оснащен несколькими уровнями сложности тренировки и позволяет регулировать интенсивность занятий благодаря таким функциям как: время, дистанция, пульс, скорость, расход каллорий и др.
Действие кардиотренажера BallBike:
• укрепляет мышцы всего тела;
• способствует быстрому снижению веса;
• устраняет целлюлит;
• увеличивает мышечную силу;
• увеличивает выносливость;
• увеличивает подвижность суставов;
• развивает координацию;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• стимулирует кровообращение.
Иппотренажер
Конный тренажер точно воспроизводит движения настоящего животного, позволяя выполнять физические упражнения в виде верховой езды.
Во время иппотерапии в работу одновременно включаются все группы мышц тела всадника. Это происходит на рефлекторном уровне, поскольку занимающийся инстинктивно старается сохранять равновесие и тем самым побуждает к активной работе все основные мышечные группы.
На этом принципе и построен механизм действия тренажера: совершая движения по специальной траектории, конный тренажер отклоняет Вас от центра тяжести - влево, вправо, назад и вперед, заставляя Ваше тело возвращаться в исходное положение, восстанавливая равновесие. Вредная нагрузка на позвоночник и тазобедренные суставы при этом отсутствует.
Занятия на конном тренажере позволяют укрепить тело путем щадящих тренировок. Поскольку во время занятий не усиливается частота сердцебиения и нагрузка на суставы незначительна, такие тренировки подходят для людей, имеющих ограничения для занятий спортом. Конный тренажер тренирует те группы мышц, которые не задействуют или недостаточно прорабатывают обычные тренажеры.
Занятия на конном тренажере:
Дата добавления: 2018-05-02; просмотров: 348; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!