Вопрос 36. Что такое «гибкость человека»? Назовите средства (упражнения), применяемые для ее развития
Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой. Бывает динамическая и статическая, активная и пассивная.
Для улучшения: необх температура и разогрев, массаж, напряжение. Более сильные физически – менее гибкие из-за высокого тонуса мышц, и наоборот. Упражнения (какие? что растягиваем?) постепенное возрастание амплитуды.
40% - активно-динамические, 40% - пассивных, 20% - статических.
Стретчинг - система упражнений, направленных на улучшениегибкости, повышение подвижности суставов. Считается, что медленные испокойные упражнения на растягивание способствуют также снятиюнервно-эмоциональных напряжений и обеспечивают активный отдых.
Вопрос 37. Дайте определение и перечислите задачи общей физической подготовки.
ОФП - это процесс всестороннеговоспитания физических качеств и функциональных систем организма,направленный на гармоническое физическое развитие человека.Повышая
функциональные возможности и работоспособность человека, ОФПявляется основой специально подготовки в избранном виде спорта илитрудовой деятельности.
Задачи:1) Укрепление здоровья 2) Обеспечение всестороннего и гармонического развития 3) Создание фундаментальной основы для спец физ подготовки
Вопрос 38. Назовите компоненты спортивной подготовки.
Специальная физическая подготовка(СФП) – педагогический процессразвития физических качеств, необходимых для конкретного вида спортаили трудовой деятельности. Виды СФП:
|
|
|
Спортивная подготовка – целенаправленный процесс по подготовкеспортсмена для выполнения конкретных спортивных результатов насоревнованиях. Она содержит четыре основных взаимосвязанных ивзаимозависимых компонента: техническую, физическую, тактическую ипсихическую подготовку, которые и обеспечивают подготовленностьспортсмена к соревнованию.
Вопрос 39. Дайте определение и задачи профессионально-прикладной физической подготовки.
Вопрос 38. + Профессионально-прикладная физическая подготовка – этопедагогический процесс специально направленного и избирательногоиспользования средств физической культуры для подготовки человека копределенной профессиональной деятельности. Результат: приобретение студентами знаний, умений инавыков, психофизических и специальных качеств, необходимых вбудущей профессиональной деятельности.
Вопрос 40. Перечислите формы учебных и вне учебных занятий по физическому воспитанию в ВУЗе.
Формы учебных занятий: 1) Теоретические (лекции), практические (практика, семинары, тренировки) и контрольные (выявление степени усвоения) 2) Элективные практические занятия (по выбору) и факультативные 3) Индивидуальные и индивидуально-групповые (для усовершенствования и отстающих по контролю) 4) Самостоятельные занятия под контролем преподавателя
Формы внеучебных занятий: 1) Физические упражнения в режиме дня (зарядка, упр на перемене) 2) Занятия в спорт секциях 3) Самостоятельные занятия 4) Участие в массовых физкультурных, оздоровительных и спортивных мероприятиях
|
|
|
Вопрос 41. Назовите части учебно-тренировочного занятия и охарактеризуйте каждую часть.
1 - Вводная часть: 5 мин, постановка задач, информ об основной части
2 – Подготовительная часть: общая (разогрев мышц и активизация функция организма; легкий бег и общеразвивающие упр на всё) и специальная (готовит организм к конкретным заданиям; упр сходные по координации и нагрузке с предстоящим) разминка
3 – Основная часть: 70% всего времени; упражнения данного вида спорта; последовательность «на быстроту»-«на силу»-«на выносливость»
4 – Заключительная часть: постепенное снижение активности; на расслабление и растягивание мышц, на разгрузку позвоночника и др. Подведение итогов, выявление «+» и «-»
Вопрос 42. Объясните суть общей и моторной плотности учебного или тренировочного занятия по физической культуре или какому-либо виду спорта.
|
|
|
Общая плотность – время, затраченное на решение поставленных вданном занятии задач. Это время, затраченное на объяснения и показ, науборку инвентаря, на выполнение упражнений, на отдых междуупражнениями. Нужно стремиться к 100% общей плотности занятия.
Моторная плотность – время, затраченное на выполнение физическихупражнений. Моторная плотность может колебаться от 10% до 90%. Этозависит от вида спорта; возраста, пола и подготовленности спортсмена;конкретных задач и условий занятий.
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 1409; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!