Вопрос 24. Раскройте основные правила здорового питания
Питание обеспечивает: построение и непрерывное обновление клеток, тканей и органов; создание биологически активных веществ (в тч ферменты и гормоны); поддержание нормального психофизического развития организма, формирование иммунитета.
БЖУ, вода, витамины, минералы. Ккал – какая, от чего зависит.
Основные правила питания: Есть в умеренном темпе, тщательно пережевывая пищу. Не пить много во время еды. Есть в спокойной обстановке. Не есть во время работы. Избегать очень холодной и очень горячей пищи. Есть только при ощущении голода.
Вопрос 25. Раскройте влияние двигательной активности на здоровье человека.
Недостаток порождает ряд отклонений в здоровье (СС система и опорно-двигательный аппарат). Что в наши дни с этим делом; физические упражнения в помощь.
Оптимальный V двигательной активности студентов: юноши – 10-12ч/нед, девушки - 6-10ч/нед.
Методики исп. физ упр: 1) Система Купера (для СС и дыхательной; аэробные циклические упражнения длительного характера – плаванье, бег и тд). 2) Суставная гимнастика Амосова. 3) Различные методики мышечной силовой тренировки.
Вопрос 26. Раскройте сущность закаливания и личной гигиены.
1) Тренировка терморегуляторной системы, развитие защитных реакция организма на неблагоприятные воздействия внешней среды. Рез-тат: организм устойчив к воздействию погодных факторов, кот могут привести к заболеваниям и понижению рабсп. Для закаливания исп природные факторы: воздушные, водные и солнечные процедуры.
2) Содержание в чистоте всего тела, одежды и обуви, дома и тд. Мыться нужно часто, так как на грязном в большом количестве поселяются микроорганизмы, что приводит в возникновению и развитию болячек.
|
|
|
Вопрос 27. Как влияет межличностной общение на состояние здоровья человека?
От ненормального отношения между людьми страдает нервная система, которая управляетработой и осуществляет единство всех органов и систем организма.Многое в поддержании душевного спокойствия зависит от самогочеловека и окружающих людей, с которыми он общается. ПроявлениемКМО является вежливость, чувство собственного достоинства и уваженияк другим, сдержанность, терпимость и др.
Вопрос 28. Раскройте суть и механизмы психической саморегуляции.
Помогает противостоять чрезмерным нервно-эмоциональным напряжениям и способствовать достижениюпсихического равновесия организма.Существуют разные системы психической тренировки: йога, аутогеннаятренировка, медитация, цигун, различные виды дыхательной гимнастики идр. Все они основаны на внутреннем сосредоточении внимания ирасслаблении мышц.Снижать чувство тревоги состояние стресса помогают и регулярныезанятия физическими упражнениями и спортом.
|
|
|
Вопрос 29. Назовите и поясните суть основных методических принципов физического воспитания.
Принцип сознательности и активности: понимать что и зачем; использовать сознательно и активно средства учебно-тренировочного процесса. Понимание пользы, правильная техника упр повышают быстроту и кач-во усвоения учебного материала + уровня физ подготовленности.
Принцип наглядности: Тренер должен не только объяснить, но и показать технику (как вместе, так и по частям) + использовать видео и фото, плакаты и рисунки.
Принцип доступности: программа должна быть адекватна возможностям занимающихся (+ пол, возраст, физ и духовные возможности и тд). Судить о доступности нужно по самим занимающимся (если много ошибок или вообще невыполнение – заменить упр на более доступное).
Принцип индивидуализации: Индивид подход к занимающимся, создание условий для наибольшего развития их способностей. У всех разные возможности.
Принцип систематичности: Закрепление и развитие полученных знаний в процессе регул тренировок. +Должна быть последовательность (от простого - к сложному) +Перерыв – это плохо, навыки теряются (утомление, компенс, суперкомпенс).
Принцип прогрессирования: Общие требования к занимающимся в процессе; постановка и выполнение всё более трудных задач; нарастание нагрузок.
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 769; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!