Вопрос 18. Сущность и содержание понятий «здоровье» и «здоровый образ жизни»
Здоровье– это состояние полного физического, душевного исоциального благополучия, а не только отсутствия болезни илифизических дефектов.
Образ жизни— устоявшиеся, типичные для социальных отношенийформы индивидуальной и групповой жизни, а также деятельности людей,характеризующие особенности их общения, поведения и склада мышленияв различных сферах.
ЗОЖ – совокупность форм и способовжизнедеятельности личности, основанная на нормах, ценностяхдеятельности и укрепляющая адаптивные возможности организма.
Здоровье отражает результат взаимодействия множества факторов (приспособление, человек-мир-человек, эндогенные факторы – наслед, пол, возраст итд). Три состояния: здоровье (сост оптимальной устойчивости организма), предболезнь (сост с возможным развитием патологического процесса в организме и снижением резервов адаптации), болезнь (патологические изменения в сост орг человека).
Показатели здоровья: функциональное сост орг и его резервные возможности, уровень и гармоничность физ развития, наличие заболевания или дефетка развития, иммунитет, внутренние установки. Оно зависит: образ жизни (50-55%), влияние окр среды (20-25%), наследственность (15-20%), сост здравоохр (8-10%).
Составляющие ЗОЖ:Рациональный режим труда и отдыха.Организация сна.Обеспечение полноценного питания.Двигательная активность.Закаливание и личная гигиена.Исключение из жизни саморазрушающих привычек.Культура межличностного общения.Психическая саморегуляция.
|
|
|
Вопрос 19. Факторы, влияющие на здоровье человека и степень их влияния.
Вопрос 20. Назовите и охарактеризуйте факторы образа жизни, укрепляющие здоровье.
Вопрос 21. Назовите и охарактеризуйте факторы образа жизни, ухудшающие здоровье.
Факторы здоровья и факторы риска: Образ жизни - 50 – 55%Влияние окружающей среды – 20 – 25%Наследственность – 15 – 20%Состояние здравоохранения – 8 – 10%
Укрепляющие: Отсутствие вредных привычек.Рациональное питание. Адекватная физическая нагрузка. Здоровый психологический климат. Внимательное отношение к своему здоровью. Сексуальное поведение, направленное на создание семьи.
Ухудшающие : Курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания, злоупотребление лекарственными препаратами. Несбалансированное питание. Гиподинамия и гипердинамия. Стрессовые ситуации.Недостаточная медицинская активность. Сексуальное поведение, способствующее возникновению половыхзаболеваний.
Факторы окружающей среды:Условия обучения и труда.Факторы производства.Материально-бытовые условия.Климатические и природные условия.Экология среды обитания.
|
|
|
Факторы наследственности:Особенности возрастных, половых, конституционных и
генетических признаков.
Факторы состояния здравоохранения: пределяются качеством и доступностью медицинскогообслуживания населения.
Вопрос 22. Назовите составляющие элементы здорового образа жизни.
1) Рациональный режим труда и отдыха (зависит от продолжительности и степени утомления; наиб эффективным отдыхом явл не полный покой утомленных мышц, а активный отдых – деят других неутомленных). 2) Организация сна (7-8ч, при недосыпе снижение рабсп, внимания, памяти, нервные расстройства и гипертония). 3) Обеспечение полноценного питания. 4) Двигательная активность. 5) Закаливание и личная гигиена. 6) Исключение из жизни саморазрушающих привычек. 7) Культура межличностного общения. 8) Психическая саморегуляция.
Остальное в следующих вопросах.
Вопрос 23. Назовите и охарактеризуйте виды активного отдыха.
Активный отдых — это такой вид отдыха, который выражается в выполнении какой-либо деятельности, не связанной с утомлением. Подходит, как для сидячих, так и для тяжело работающих физически.
Физическая рекреация - это процесс использования средствфизической культуры в режиме активного отдыха с цельювосстановления работоспособности, сниженной в результате социально-трудовой деятельности или после болезней. Основными средствами еёявляются туризм, пешие и велосипедные прогулки, физкультурно-оздоровительные развлечения и игры, проводимые, как правило, насвежем воздухе, культ-познавательный отдых, корпоративные программы.
|
|
|
После него нет необходимости настраиваться на работу, потому что лишь изменяется тематика, а тело и ум уже находятся в тонусе. Виды: Катание на роликах и велосипеде (на работу, например), командные игры или игры в коллективах (футб, баск), танцы, картинг, пейнтбол, лазертаг, аэротруба, веревочные парки, кёрлинг, скаладром, прыжки с парашютом.
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 1010; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!