Вопрос 30. Назовите средства и методы физического воспитания
Средства: 1) Физ упр – двигательные действия, используемые всоответствии с задачами ФВ, основные средства ФВ. 2) Оздоровительные силы природы; использование водных ивоздушных процедур, свойств солнечной радиации помогаютбыстрее восстанавливаться после тренировочных нагрузок, а такжезакаливают и оздоравливают организм. 3) Гигиенические факторы; соблюдение правил личной гигиены, организация правильного чередования режима нагрузок и отдыха, питания, внешних условий занятий.
Методы:1) Метод регламентируемого упражнения; предполагаетточно предписываемую тренировочную программу, сколичественным выражением основных параметров нагрузки(объем, интенсивность, количество повторений, пробегаемаядистанция и др.). 2) Игровой - отсутствие
строгой двигательной регламентации. 3) Соревновательный – максимальноепроявление психофизических возможностей соревнующихся. 4) Словесный - рассказ,указания, команды, словесный отчет и др.5) Сенсорный – показправильной техники упражнений, видеосъёмка, демонстрациянаглядных пособий и др.
Вопрос 31. Назовите этапы обучения движениям и поясните их суть.
Три этапа: 1) Первоначальное изучение (общие черты техники). 2) Углубленное разучивание (появл необходимая четкость). 3) Закрепление и дальнейшее совершенствование (возникновение двигательного навыка – доведение до автоматизма двигательное действие надежно выполняемое в соотв с двигательной задачей, умение использовать в разл условиях).
|
|
|
Вопрос 32. Что такое «сила человека»? Назовите средства (упражнения), применяемые для ее развития.
Сила - это способность человека преодолевать внешнеесопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Средства развития – это несколько видов силовых упражнений.
1) Упражнения с внешним сопротивлением (с тяжестями – гантели, штанги, гири; с партнером – сопротивлением служит вес или сила мышц партнера, перетягивания и борьба руками + благоприятное эмоциональное воздействие; блоки и упругие предметы – без травм, одна траектория)
2) Упражнения в преодолении собственного веса (гимнастические силовые – перекладина, брусья, канат; легкоатлетические прыжковые – подскоки, прыжки с разбега, с места)
3) Изометрические упражнения (в активном напряжении мышц – типичная работа с весами в зале; в пассивном напряжении мышц – удержание груза на спине, плечах и тд)
Методы: 1) Повторный (50-80%) 2) До отказа 3) Метод макс усилий 4) Метод динамических усилий 5) Изометрический метод (кратковременные макс напряжения 5-6 сек)
Вопрос 33. Что такое «ловкость человека»? Назовите средства (упражнения), применяемые для ее развития.
|
|
|
Ловкость - это способность человека находчиво, своевременно ирационально справляться с новой, неожиданно возникающей двигательной задачей; одновременное и последовательное согласование движений, соразмерная работа мышц, высокая пластичность нервных процессов, способ быстрому переключ в одних действий на другие.
Методы: 1) Метод необычных двигательных заданий (внезапные команды) 2) Ассиметричный метод (исп те мышечные группы и звенья двигательного аппарата, кот обычно в данных движениях не играют активной роли у конкретного человека, правый-левый) 3) Сенсорный метод (повышение возможностей организма к упражнению своими движениями путем применения доп и срочной инф от препода в виде команд или сигналов).
Вопрос 34. Что такое «быстрота человека»? Назовите средства (упражнения), применяемые для ее развития.
Быстрота — способность человека выполнять движения и действия вминимальный для данных условий отрезок времени. Три формыпроявления: быстроту двигательной реакции, быстротуотдельного движения, частоту движений.
Упражнения: спортивно-игровые, единобортсво, циклические и ациклические упр макс мощности – бег 60-100м, плавание 25-50м и тд.
Методы: 1) Соревновательный (макс скорость) 2) Интервальный (сначала тренируется быстрота отдельных частей, потом они соединяются) 3) Повторный (совершенствование)
|
|
|
Вопрос 35. Что такое «выносливость человека»? Назовите средства (упражнения), применяемые для ее развития.
Выносливость - способность человека продолжительное времявыполнять физическую работу на высоком для него уровне безснижения эффективности. Применяется бег, кросс, лыжи, гребля и др.
Методы: 1) Равномерный (нач этап, маленькая Vи t) 2) Повторный (повторение одной программы) 3) Переменный (изменение V выполнения работы) 4) Интервальный (различная длительность, максимальный темп, маленький отдых) 5) Соревновательный 6) Круговой (8-12 упр, 3 круга и на время)
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 1336; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!