Основные принципы формирования двигательных навыков и техники движения
Двигательный навык - освоенные и упрочненные действия, которые могут осуществляться без участия сознания (автоматически) и обеспечивают оптимальное решение двигательной задачи.
Навыки не являются врожденными движениями.
Любой двигательный навык и умение - это условный рефлекс - рефлекс, рефлекторная дуга которого формируется в течение жизни в зависимости от условий. Все условные рефлексы формируются на базе безусловных рефлексов - это рефлексы, дуги которых уже имеются к моменту рождения. Центры условных рефлексов находятся в коре головного мозга.
В процессе формирования условных рефлексов устанавливается нервная связь между центрами условных рефлексов и безусловного рефлекса и тогда только при действии условного раздражителя активизируются центры безусловного рефлекса.
Сила развития двигательного навыка, зависит от силы той связи, которая формируется между условным центром и безусловным.
Для формирования условного рефлекса необходимо соблюдать несколько правил:
а) Подкрепление рефлекса (заранее желаемым действием) приер: условный раздражитель - свет будет вызывать слюну у собаки, если подкреплять включение света пищей. У человека подкреплением могут являться слова - поощрения или ощущение самого результата действия. Лучше всего образовывается навык в том случае если в результате этого действия достигается определенная цель.
|
|
|
б) Повторение, в процессе индукции возбуждения, а затем укрепления только те нервные связи, которые обеспечивают выполнение конкретного рефлекса.
в) Кора головного мозга не должны быть занята другой деятельностью. Процесс возбуждения в одних НЦ затормаживает образование условного рефлекса связи в других НЦ. Соблюдение периодичность повторяющихся упр.
г) Необходим достаточный уровень возбуждения тех клеток которые участвуют в образовании данного условного рефлекса. Повышение возб НС достигается предварительными упр, разминкой (период врабатывания)
Билет
Энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений
Важное значение для развития силы имеет морфобиохимические изменения мышечного волокна, силовые нагрузки проводят к увеличению в мышцах сократительных белков, к повышению потенциальных возможностей анаэробного энергообеспечения, в частности фосфогенного и лактацидного, увеличивается скорость расщепления АТФ, поскольку миозин не только сократительный белок, но и АТФаза, т.е. фермент катализатор гидролиза АТФ.
С энергетической точки зрения, все скоростно-силовые упражнения относятся к анаэробным. Предельная продолжительность их - менее 1-2 мин. Для энергетической характеристики этих упражнений используется два основных показателя: максимальная анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость (способность). Максимальная анаэробная мощность. Максимальная для данного человека мощность работы может поддерживаться лишь несколько секунд. Работа такой мощности выполняется почти исключительно за счет энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов - АТФ и КрФ. Поэтому запасы этих веществ и особенно скорость их энергетической утилизации определяют максимальную анаэробную мощность. Короткий спринт и прыжки являются упражнениями, результаты которых зависят от максимальной анаэробной мощности,
|
|
|
Для оценки максимальной анаэробной мощности часто используется тест Маргарин. Он выполняется следующим образом. Испытуемый стоит на расстоянии 6 м перед лестницей и вбегает по ней как только можно быстрее. На 3-й ступеньке он наступает на включатель секундомера, а на 9-й - на выключатель. Таким образом регистрируется время прохождения расстояния между этими ступеньками. Для определения мощности необходимо знать выполненную работу - произведение массы (веса) тела испытуемого (кг) на высоту (дистанцию) между 3-й и 9-й ступеньками (м)-и время преодоления этого расстояния (с). Например, если высота одной ступеньки равна 0,15 м, то общая высота (дистанция) будет равна 6 * 0,15 м =0,9 м.При весе испытуемого 70 кг и времени преодоления дистанции 0,5 с. мощность составит (70 кг*0,9 м)/0,5с = 126 кгм/а.
В табл. 9 приводятся "нормативные" показатели максимальной анаэробной мощности для женщин, и мужчин.
Таблица 9 Классификация показателей максимальной анаэробной мощности (кгм/с, 1 кгм/с = 9,8 Вт.)
Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 614; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!