Возрастные особенности формирования двигательных навыков и техники движения
Элементарные взаимосвязи между двигательными умениями уже имеются к моменту рождения, но для выполнения сложных действий необходимо образовать новые взаимодействия по механизму условного рефлекса. В детском возрасте основным методом установления связей взаимодействия, т.е. координации между двигательными умениями спонтанная (самопроизвольная) игровая деятельность, т.е. это самотренировка и в первую очередь НС. В процессе деятельности устанавливаются взаимосвязи между отдельными двигательными умениями и движения ребенка становятся более координированными.
Билет
15 Упражнения анаэробной и аэробной мощности.
С увеличением мощности выполняемой мышечной работы уровень потребления кислорода и скорость аэробного энергетического обеспечения возрастают до максимальных значений, когда достигается максимальное потребление кислорода.
При этом увеличение работы сопровождается пропорциональным усилением аэробных процессов ресинтеза аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), а после достижения критической мощности ресинтез АТФосуществляется только за счет анаэробных процессов, которые начинаются еще до достижения критической мощности работы.
Мощность упражнения, при которой обнаруживается усиление анаэробных процессов, называется порогом анаэробного обмена (ПАНО). У нетренированных людей такой порог наступает при 50% критической мощности.
|
|
|
По мере повышения тренированности организма порог анаэробного обмена увеличивается до 60—75%мощности и более. После достижения ПАНО доля анаэробных реакций в энергетическом обеспечении работы возрастает за счет гликолиза.
Мощность работы связана обратно пропорциональной зависимостью с ее продолжительностью. Чем больше мощность, тем быстрее наступает утомление и прекращение работы.
По классификации B.C. Фарфеля, исходя из мощности работы и механизмов энергообеспечения, все циклические упражнения разделяют на четыре зоны:
· максимальную,
· субмаксимальную,
· большую,
· умеренную.
Предельная длительность работы в зоне максимальной мощности составляет 25—30 с, в зоне субмаксимальной мощности — от 30 с до 3—5 мин, в зоне большой мощности — от 3—5 мин до 50 мин, в зоне умеренной мощности — от 50—60 мин до 4—5 ч.
По классификации Я.М. Коцу (1986), физические упражнения делят на восемь групп: три — анаэробных и пять — аэробных. Эта классификация более удобна для применения в лечебно-профилактической практике.
Анаэробные упражнения
Анаэробные упражнения включают:
· упражнения максимальной анаэробной мощности (15—20 с);
· упражнения анаэробной мощности, близкой к максимальной (20—45 с);
|
|
|
· упражнения субмаксимальной анаэробной мощности (45—120 с).
Ааэробные упражнения
Аэробные пражнения включают:
· упражнения максимальной аэробной мощности (3—10 мин);
· упражнения с мощностью, близкой к максимальной — (10—30 мин);
· упражнения субмаксимальной аэробной мощности (30—80 мин);
· упражнения средней аэробной мощности (80—120 мин);
· упражнения малой аэробной мощности (более 2 ч).
Из пяти последних упражнений, первые два имеют смешанную аэробно-анаэробную направленность, а третье, четвертое и пятое — аэробную.
Понятие о тренируемости организма
В спорте методом установления сложнокоординированного взаимодействия между НЦ является регулярная тренировка, в процессе которой устанавливается тонкая синхронизация вовлечения мышечных групп на ответное действие. НС помимо непосредственного контроля сокращения мышц обеспечивает также и трофическую функцию, посылая команды в железы внутренней секреции, в вегетативные органы, обеспечивая дополнительное снабжение сокращения мышц питательными веществами, О2, и ферментами, что способствует лучшему метаболизму. В процессе игровой деятельности и наиболее четко в регулярной тренировочной деятельности отрабатываются условно рефлекторные связи вегетативного обеспечения мышечного сокращения.
|
|
|
Поэтому на ряду с морфологическими перестройками в мышцах, биохимические перестройками в мышечной ткани в процессе тренировки улучшается регуляция функций организма путем формирования соответствующих двигательных и вегетативных условных рефлексов.
При длительных перерывах в тренировках происходит обратный процесс регрессивные изменения и строения м. в., атрофия, химизм м. в., ухудшаются временные связи условные рефлекторные связи, и ухудшаются координация деятельности мышц, координация вегетативной и мышечной систем.
Билет
Источники образования энергии при анаэробной и аэробной работе.
Непосредственным источником энергии для мышечного сокращения служит энергия АТФ. Поперечные мостики, лишенные АтФ не могут вызывать сокращения воловна. При Расщеплении АТФ выделяется около 10ккал энергии на 1 моль. (запасы около 5 ммоль/л) их хватает на 1-2с работы. Необходимо постоянное восстановление АТФ.
Энергия для восстановления АТФ освобождается при расщеплении КРФ и питательных веществ - углеводов, жиров, белков.
|
|
|
Ресинтез АТФ происходит двумя путями - анаэробным и аэробным
Три энергетические системы: Фософогенная, лактацидная (гликолитическая) и кислородная (окислительная)
Энергетические системы характеризуются энергетической емкостью и мощностью.
Энергетическая емкость - максимальное кол-во образуемой энергии или максимальное кол-во АТФ, которое может ресинтезироваться за счет энергии системы.
Энергетическая мощность - максимальное количество энергии, выделяющееся в единицу времени, или максимальное кол-во АТФ, образующейся в единицу времени за счет энергии данной системы.
Фосфогенная энергосистема - ресинтез АТФ мгновенно за счет распада КрФ: АДФ+КрФ - АТФ + КР (креатин). Наибольшая эффективность энергообеспеченя радостигается к 5-6 сек, затем запасы КРФ снижаются (около 30 ммоль/л). Данная система важна для работы в зоне максимальной мощности до 20 с.
Лактацидная (гликолитическая) -Восстановление АТФ медленее. Анаэробное расщепление глюкозы, выделенной из гликогена. Реакция протекает с образованием Лактата и восстановлением 3х молекул АТФ. Данная система набирает мощность к концу 1ой минуты. Работа в зоне суб максимальной мощности 1-2 мин. Ограничесние использование углеводов обусловлено не уменьшением запасов гликогена а торможением биохимических реакций в результате накопления лактата.
Кислородная (окислительная) - обеспечивает работу мышц в условиях достаточного поступления О2. Более 2-3 минут. Доставка обеспечивается кислородтранспортными системами - дыхательной, сердечно-сосудистой и системы крови. Важным показателем мощности аэробных процессов является МПК за 1 мин.У нетренированных 2,5-3 л. У высококвалифицированных 5-7л
Энергообепсечение работы большой мозности с предельным запросом и потреблением кислорода осуществляется в результате окисления углеводов, в частности глюкозы. При окислении 1 молекулы глюкозы синтезируется 38 молекул АТФ. Лактат не накпаливается, промежуточный продукт пировиноградная кислота - окисляется во время работы до H20 и СО2.
Окисление жиров происходит при любой работе малой мощности. Не более 50: МПК. При очень длительной работе умеренной мощности развивается выносливость 70-80: мпк.
При расходовании 1 моля АТф выделяется 10 ккал энергии.
1 моля Крф 10,5 ккал, анаэробное расщепление 1 моля глюкозы 50ккал, аэробное - 700 ккал, окисление 1 моля жиров 2400ккал
Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 985; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!