Физиологические основы общей и специальной разминки
Билет
Предмет физиологии спорта.
Физиология спорта – это специальный раздел физиологии человека, изучающий изменения функций организма и их механизмы под влиянием мышечной (спортивной) деятельности и обосновывающий практические мероприятия по повышению ее эффективности.
Две части:
Общая спортивная физиология - физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам и резервные возможности организма, функциональные изменения и состояния организма при спортивной деятельности, физическая работоспособность спортсмена и физиологические основы утомления и восстановления в спорте.
Частная спортивная физиология - физиологическую классификацию физических упражнений, механизмы и закономерности формирования и развития двигательных качеств и навыков, спортивную работоспособность в особых условиях внешней среды, физиологические особенности тренировки женщин и детей разного возраста, физиологические основы массовых форм оздоровительной физической культуры.
Основная цель-сравнительное изучение функционального состояния организма человека до, во время и после двигательной активности.
Основная задача-обоснование, разработка и реализация мероприятий, обеспечивающих высокие достижения спортивных результатов и сохранения здоровья спортсменов.
Взаимосвязь с тремя группами учебных и научных дисциплин:
1) фундаментальные науки, теория которых является основой для понимания физиологических процессов, происходящих в организме человека (биология, физиология человека и животных, химия и физика);
|
|
|
2) обогащают или дополняют друг друга (анатомия, биохимия, биомеханика, гигиена и психология);
3) используют научные достижения и методики исследования физиологии спорта в своих целях (теория и методика физической культуры, педагогика, спортивно-педагогические дисциплины, спортивная медицина, лечебная физкультура).
Физиологические эффекты разминки
Естественным процессом ускорения врабатывания является разминка, которая как бы упреждает процесс врабатывания, который обязательно присутствует во время выполнения основной работы. Разминка обеспечивает проведение организма к состоянию наилучшей работоспособности к моменту старта.
Под влиянием разминки происходит непосредственная подготовка мышц к предстоящей интенсивной работе. Увеличивается растяжимость мышц, кроме этого изменяется вязкость мышц – это свойство мышц существенно влияет на скорость сокращения и расслабления. Вязкость зависит от температуры. Чем выше, тем ниже вязкость, тем лучшими скоростными свойствами будет характеризоваться мышца. Разогретая мышца проявляет лучшие двигательные качества и защищается от травматических повреждений мышцы.
|
|
|
Повышение температуры мышцы связано с усилением энергетических процессов, когда образуется в большом количестве энергии, и трансформируется в энергию сокращения. Для этого требуется определенная активность ферментов активных митохондрий, на что требуется температура. Поэтому в процессе активации этих структур значительная часть образующейся энергии теряется в виде тепла, что благотворно влияет на состояние мышц, но также повышение температуры может снизить активность метаболизма, а следовательно и скорость образования Е, поэтому в качестве саморегуляции этих процессов усиливается потоотделение приводящей к охлаждению организма и активации метаболизма.
В процессе выполнения физических нагрузок во время разминки мобилизуется (активизируется) система кровообращения:
а) Раскрываются капилляры, для обеспечения мышц кровью. Начало любой работы осуществляется при недостаточном открытии капилляров и следовательно недостаточном кровообращении ( в анаэробных условиях). что вызывает быстрое утомление, поэтому предварительно поработавшая мышца обеспечивается и кислородом и питательными веществами в большей степени, кроме того в состоянии покоя значительная часть крови депонируется в расширенных сосудах печени, селезенки. В результате раминки в общую циркуляцию крови включается больше крови.
|
|
|
б) Распределение крови. В состоянии покоя кровь равномерно распределена по различным органам тела. Во время разминки в следствии расширения сосудов в рабочих органах и сужение сосудов в не рабочих органах первые получают больший объем кровотока
в) усиление работы сердца и за счет увеличение ЧСС и за счет увеличения систолического объема. В покое МОК (количество крови, которое сердце перекачивает в аорту за минуту) составляет 4 – 6 литров. МОК = ЧСС х СОК. При максимальных спортивных напряжениях МОК повышается до 40 – 45 л./мин., т.е. во время работы кровообращение может повыситься почти в 10 раз. Десятикратное увеличение работы сердца не может произойти внезапно, на это требуется время.
ЧСС может повыситься быстро за несколько десятков секунд но требуется так же увеличение ударного объема. Для того чтобы сердце выбрасывало вдвое больше крови при каждом сокращении необходимо чтобы был больший приток к нему, а он зависит от присасывающей деятельности грудной клетки, мышечного насоса и др факторов на это может уйти от 3 до 5 минут.
|
|
|
Билет
2. Понятие о кибернетической, или функциональной системе.
ФУС – это интегративная (объединенная) деятельность ЦНС, направленная на выполнение наиболее четкого экономически выгодного и наиболее полезного для
1. Афферентный синтез.
2. Принятие решения.
3. Формирование акцептора результата действия.
4. Эфферентный синтез.
5. Действие
6. Обратная афферентация.
Система – комплекс элементов у которых взаимодействие носит характер взаимосодействия, направленного на получение определенного полезного результата. Пример, тренировочный процесс, движения спортсмена, техника выполнения упражнений, психологическая подготовка. Они относятся к кибернетическим системам.
Это определение позволяет применить системный подход при изучении как отдельный физиологических систем организма спортсмена (дыхание, кровообращение, управление движением и т.п.), так и спортсмена в целом как многосложную систему, способную к обучению и достижению поставленной цели. (тренировочный процесс, движения спортсмена, техника выполнения упражнений, психологическая подготовка).
Кибернетическая система – система управления со сложным поведением и сложной структурой потоков информации состоящая из большого числа элементов. К ним относят биологические системы управления, системы управления большими коллективами людей.
Два типа ФС:
-Системы первого типа – обеспечивают гомеостаз за счет системы саморегуляции, звенья которой не выходят за пределы самого организма (ФС поддержания кровяного давления, температуры тела).
-Системы второго типа – поддерживают гомеостаз за счет изменения поведения (внешнее звено саморегуляции). Обеспечивают приспособительный эффект за счет связи с внешним миром через изменение поведения, такие системы лежат в основе поведенческих актов.
Физиологические основы общей и специальной разминки
Общая разминка направлена на повышение функционального состояния организма и создание оптимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата. До начала работы создаются условия для формирования новых двиг навыков и наилучшего проявления физических качеств.
Разогревание мышц снижает их вязкость, повышает гибкость суставно-связ аппарата, способствует отдаче тканям кислорода, ускоряет протекание биохимич реакций.
Специальная часть разминкиобеспечивает специфическую подготовку к предстоящей работе именно тех Нервных центров и мышц которые несут основную нагрузку. Оживление рабочих доминант и создание двигательных динамических стеретипов, вегетативные сдвиги достигают уровня необходимого для быстрого вхождения в рбаоту
Длительность 10-30 мин. интервал отдыха не более 15 мин
3 билет
3. Основные свойства функциональной системы (подвижность, изменчивость, нелинейность, адаптивность, многомерность, неполная наблюдаемость).
Подвижность – подчиненность функций организма хронобиологическим закономерностям (биоритмам). Изменение суточной кривой физической работоспособности; смещение биоритмов спортсменов при смене часовых поясов.
Изменчивость – непостоянство переменных величин, характеризующих состояние спортсмена и его деятельность. Все показатели спортсмена (физиологические, морфометрические, биомеханические, энергетические, психофизиологические) изменяются во времени.
Нелинейность – особенность живой системы нелинейно отвечать на раздражители. С увеличением мышечной нагрузки физиологические функции организма изменяются неадекватно ее нарастанию гетерохронно и гетерогенно. Адаптивность – свойство организма приспосабливться к изменяющимся условиям окружающей среды. Адаптивность лежит в основе повышения тренированности организма в результате суммации срочных тренировочных эффектов, повышении устойчивости организма к температурам среда, гипоксии эмоциональным напряжениям.
Неполная наблюдаемость – отсутствие точной количественной меры измерения. Физические качества, техн и тактич подгтовленность, красота мастерства, психологические св-ва личности не имеют своей единицы измерения и не могут быть измерены точно. Для измерения показателей используются косвенные показатели.Поэтому для оценки одного и того же качества спортсмена требуется прибегать к ряду косвенных признаков и тестов.
Многомерность – Большое число переменных, характеризующих состояние системы (выходные) и изменяющих ее состояние (входные). В качестве выходных переменных состояния тренированности спортсмена, в общем представлении, могут выступать физическая, техническая, тактическая, психологическая и теоретическая подготовленности и их составляющие.
Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 3302; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!