Эффективность отдельных упражнений
(по АРЕХ, 1997 г.)
| № п/п | Виды упражнений | Для тренировки ССС | Для тренировки мышц | |||||
| Интенсивность | ||||||||
| 1. | Циклические упражнения с отягощениями | - | + | - | - | + | - | |
| 2. | Велотренажёр | + | - | - | - | + | - | |
| 3. | Аэробика | + | - | - | - | + | - | |
| 4. | Бег трусцой | + | - | - | - | + | - | |
| 5. | Плавание | + | - | - | - | + | - | |
| 6. | Пауэрлифтинг | - | - | + | + | - | - | |
| 7. | Бодибилдинг | - | - | + | + | - | - | |
| 8. | Лестничный тренажёр | + | - | - | - | + | - | |
| 9. | Упражнения с прогрессирующим сопротивлением | + | - | - | - | + | - | |
Неоднозначны сдвиги в организме и при использовании в разные лунные фазы различных оздоровительных воздействий.
Например, при большой нагрузке в занятиях дыхательными упражнениями, восточными видами гимнастики и закаливанием функциональные изменения оказываются значительно меньшими, чем при занятиях ритмической и атлетической гимнастикой, оздоровительным бегом. При малой нагрузке занятия бегом, ритмической и атлетической гимнастикой вызывают в функциональных системах большие изменения в фазе убывающей луны, чем в фазе новолуния. Средняя нагрузка также приводит к большим изменениям в фазе убывающей луны по сравнению с новолунием при использовании различных оздоровительных средств.
В этой связи необходимо отметить, что функциональные системы человека практически однозначно реагируют на одни и те же виды оздоровительных воздействий, в то время как на разные оздоровительные воздействия их реакции неодинаковы, что необходимо учитывать в подборе средств и методов их использования в оздоровительных целях с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.
|
|
|
Дата добавления: 2016-01-04; просмотров: 19; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!