Глава 1. Образование тренировочного эффекта в процессе оздоровления.
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЁЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)»
Институт туризма, рекреации, реабилитации и фитнеса
Кафедра методики комплексных форм физической культуры
КУРСОВАЯ РАБОТА
на тему:
«ОСОБЕННОСТИ ВОЗДЕЙСТВИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ И ИХ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ»
Специальность – «Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм» (034600)
Исполнитель:
Студент 4 курса РиСОТ (СОТ)
очной формы обучения
Поваров Алексей Дмитриевич
Научный руководитель:
профессор, кан. пед. Наук
Петрачёва Ирина Витальевна
Москва 2015
Оглавление
Введение…………………………………………………………..3
1) Глава 1. Образование тренировочного эффекта в процессе оздоровления……………………………………………………...4
2) 1.1. Морфофункциональные особенности воздействия оздоровительных упражнений………………………………………………………4-14
3) 1.2. Система аэробного обеспечения………………………….15-20
4) 1.3. Развитие силовых способностей………………………….20-23
5) 1.4. Упражнения смешанного типа……………………………23-26
6) 1.5. Методологические основы оздоровительных систем…..26-35
7) Глава 2. Методические принципы занятий оздоровительно-развивающей направленности…………………………………………………36-50
Заключение……………………………………………………….51
|
|
|
Список используемой литературы……………………...52-53
Введение
Система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня, называется оздоровительной, или физической, тренировкой. Первоочередной задачей оздоровительной тренировки является повышение уровня физического состояния до безопасных величин, гарантирующих стабильное здоровье. Необходимо учитывать возрастные физиологические изменения в организме в процессе эволюции. Это обусловливает специфику занятий оздоровительной физической культурой и требует соответствующего подбора тренировочных нагрузок, методов и средств тренировки.
В оздоровительной тренировке различают следующие основные компоненты нагрузки, определяющие ее эффективность: тип нагрузки, величину нагрузки, продолжительность (объем) и интенсивность, периодичность занятий (количество раз в неделю), продолжительность интервалов отдыха между занятиями.
Глава 1. Образование тренировочного эффекта в процессе оздоровления.
Дата добавления: 2016-01-04; просмотров: 19; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!