Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как...



А. Способствует повышению резервных возможностей организма
Б. Повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большое количество кислорода, необходимого для образования энергии
В. Хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ органам и систем организма
Г. При достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям

15. Цель закаливания:

 А. повышение аппетита

 Б. повышение работоспособности

 В. снижение заболеваемости

 Г. повышение иммунитета

16.  Факторы риска, которые не поддаются контролю со стороны человека:

А. курение

Б. диета

В. высокое кровяное давление

Г.    наследственность

17. Закаливание водой:

А. принятие теплых ванн

Б. баня

 В. контрастный душ

Г. солнечные ванны

 

 

Зав.каф.физического воспитания                                             Старкова Е.В.

 

18. Оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов в пище является соотношение…

           А. 1:1:1

           Б. 1:2:3

           В. 1:1:4

           Г. 2:2:1

 

19. Основным строительным материалом для организма являются...

            А. Белки

            Б. Жиры

            В. Углеводы

            Г. Минеральные вещества

 

 

20. Студенту следует увеличить энергетическую ценность рациона...

           А. В течение семестра

           Б. Во время экзаменационной сессии

           В. В каникулы

           Г. В период болезни

 

21. Основными источниками энергии для организма являются…

           А. Белки и витамины.

           Б. Углеводы и жиры.

           В. Углеводы и минеральные элементы.

           Г. Белки и жиры.

 

   22. При расчёте необходимой калорийности рациона не учитывается следующий      фактор:

            А. Пол

            Б. Характер профессиональной деятельности

            В. Объём двигательной активности

            Г. Количество приёмов пищи

 

23. Укажите витамины, которые способны накапливаться в организме и приносить вред при передозировке -

           А. Любые

           Б. Водорастворимые

           В. Жирорастворимые

           Г. Никакие

24. При расщеплении 1 грамма жира выделяется количество энергии, равное…

           А. 7,2 ккал.

           Б. 9,3 ккал.

           В. 15,0 ккал.

           Г. 3,8 ккал.

Зав.каф.физического воспитания                                             Старкова Е.В.

 

     25. Для взрослого человека, не занимающегося спортом и тяжёлым физическим   трудом, достаточной является калорийность пищи, равная в сутки…

            А. 4500-5000 ккал.

            Б. 3500-4000 ккал.

            В. 2500-2800 ккал.

            Г. 2800-3200 ккал.

 

26. Наибольшее количество энергии расходуется при занятиях...

           А. Спортивной гимнастикой

           Б. Лёгкой атлетикой

           В. Тяжёлой атлетикой

           Г.  Лыжными гонками

 

27. В обеспечении организма энергией первое место занимают:

       А. белки

       Б. жиры

       В. углеводы

       Г. витамины и минеральные вещества

 

28. Особое значение имеет соблюдение режима питания. Министерством  здравоохранения РФ установлена для лечебных учреждений регулярность питания как минимум:

         А. 2 раза в сутки

         Б. 3 раза в сутки

         В. 4 раза в сутки

         Г. 5 раз в сутки

 

  29. Психобиологическое заболевание, характеризующееся повышенным страхом набрать чрезмерную массу тела, значительными потерями массы, отказом поддерживать нормальную массу тела, называется:

          А. анорексией

          Б. булимией

          В. гипогликемией

          Г. все ответы верны

 

    30. Употребление белковой пищи больше всего способствует:

          А. росту мышечной массы

          Б. регуляции температуры тела

          В. обеспечению организма энергией

          Г. устойчивости организма к инфекциям

 

31. Массаж противопоказан человеку, если у него...

               А. сухая кожа

               

Зав.каф.физического воспитания                                             Старкова Е.В.

 

               Б. жирная кожа

               В. головная боль

               Г. тошнота

 

32. Укажите последовательность выполнения основных технических приёмов в сеансе классического массажа…

               А. Поглаживание, вибрация, растирание, разминание

               Б. Разминание, растирание, вибрация, поглаживание

               В. Поглаживание, разминание, растирание, вибрация

               Г. Поглаживание, растирание, разминание, вибрация

 

33. Из перечисленных технических приёмов классического массажа является наиболее интенсивным

               А. Поглаживание

               Б. Разминание

               В. Растирание

               Г. Вибрация

 

 

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ.

1. Определение “Здоровье - состояние полного социального, психического и физического благополучия, а не только отсутствия болезни или физического недостатка” дано:

а) Организацией объединенных наций

б) Всемирной организацией здравоохранения

в) Всемирной торговой организацией

г) ЮНЕСКО

2. К градациям физического здоровья относятся все перечисленные, кроме:

а) абсолютно здоров

б) здоров

в) практически здоров

г) фактически здоров

3. К факторам риска у студентов относятся все перечисленные, кроме:

а) нервное перенапряжение

б) умственное переутомление

в) чрезмерная двигательная активность

г) хроническое нарушение режимов труда и отдыха, режима питания и сна, курение

4. Деятельность, направленная на сохранение и укрепление здоровья, называется:

а) здоровый образ жизни

б) рациональный образ жизни

в) оптимальный образ жизни

г) реальный образ жизни

5. Наибольшее влияние на здоровье человека оказывают:

а) генетические факторы

б) здравоохранение

в) образ жизни человека

г) экологические и природно-климатические факторы

6. Недельный объём двигательной активности в возрасте 17-23 лет должен составлять:

а) 3-4 часа

б) 5-6 часов

в) 7-8 часов

г) 9-11 часов

7. Недельный объём двигательной активности складывается из времени, потраченного на следующие мероприятия, кроме:

а) занятия утренней гигиенической гимнастикой

б) занятия производственной гимнастикой

в) приготовление пищи

г) занятия физическими упражнениями в учебном расписании

8. Рекомендуемая интенсивность нагрузки должна составлять:

а) 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений

б) 75-80% от максимальной частоты сердечных сокращений

в) 80-85% от максимальной частоты сердечных сокращений

г) 90-95% от максимальной частоты сердечных сокращений

9. Максимальная частота сердечных сокращений определяется по формуле:

а) 150 минус возраст

б) 170 минус возраст

в) 190 минус возраст

г) 220 минус возраст

10. К объективным показателям дневника самоконтроля физкультурника относится все перечисленное, кроме:

а) масса тела (вес)

б) частота сердечных сокращений (пульс)

в) зубная формула

г) мышечная сила рук (кистевая динамометрия)

11. Режим дня студентов включает следующие пункты, кроме:

а) полноценный сон

б) режим питания

в) личная гигиена

г) уборка жилья

12. Ночной сон у взрослого человека должен продолжаться:

а) 5-6 часов

б) 7-8 часов

в) 9-10 часов

г) 11-12 часов

13. Для нормального сна необходимы все, кроме:

а) удобная постель

б) тишина

в) температура воздуха в спальне 22-24° С

г) чистый воздух

14. В режиме питания необходимо соблюдать все, кроме:

а) принятие душа перед приемом пищи

б) интервалы между приёмами пищи

в) распределение суточного рациона

г) количество приёмов пищи

15. В повседневном рационе должны преобладать:

а) жиры, масла, сладости

б) молочные, мясные продукты, яйца, рыба

в) овощи, фрукты

г) зерновые продукты, крупы, макаронные изделия, хлеб

16. Кожные покровы выполняют следующие функции, кроме:

а) орган чувств

б) орган пищеварения

в) барьерная функция

г) орган выделения

17. Уход за кожными покровами предполагает все перечисленное, кроме:

а) ежедневный гигиенический душ

б) парная баня или сауна - не чаще 1-2 раз в неделю

в) купание в проруби

г) использование защитных кремов и лосьонов

18. Уход за зубами и полостью рта включает, все кроме:

а) чистка зубов щеткой и пастой утром и вечером

б) полоскание полости рта после каждого приема пищи

в) применение жевательной резинки после приема пищи

г) использование иглы для очистки межзубного пространства

19. Курение вызывает следующие заболевания, кроме:

а) рак легкого

б) сужение сосудов нижних конечностей

в) язва желудка

г) остеохондроз позвоночника

20. Влияние курения на нервную систему проявляется все перечисленным, кроме:

а) глубокий сон

б) быстрая утомляемость

в) раздражительность

г) головная боль

Правильные ответы:

  1. б          6. г         11. г        16. б
  2. г          7. в         12. б        17. в
  3. в          8. а         13. в        18. г
  4. а          9. г         14. а        19. г
  5. в         10. в        15. г        20. а

 

Сиротин А.Б.

 

 


Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 1820; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ