Различия в восприятии серьезных (академических) 10 страница
ружил, что у одних людей в сложных ситуациях в кровь
выделяется норадреналин, а у других адреналин.
В 1960_е гг. американский физиолог Гудол установил,
что надпочечники кроликов вырабатывают главным об_
разом адреналин, а надпочечники львов — только но_
радреналин. Гормональные исследования обезьян_во_
жаков показали преобладание в их крови норадрена_
лина, а у стоящих на нижних ступенях иерархии —
адреналина. Схожая ситуация была обнаружена у ко_
шек и у бойцовых петухов. После драки у агрессивных
животных в крови преобладает норадреналин, а у их
жертв — адреналин. Введение пострадавшим живот_
ным инъекции норадреналина делало их более агрес_
сивными, и они могли бороться за более высокое ме_
сто в иерархии. Когда норадреналин заканчивался, все
возвращалось на прежнее место.
После этих сообщений в печати с легкой руки
журналистов стало появляться множество сообщений
о разделении людей на «львов и «кроликов». Норадре_
налин заставляет людей в гневе краснеть, адреналин
заставляет их в страхе бледнеть.
Был выявлен и смешанный тип реагирования, ког_
да и в покое, и в состоянии стресса в крови в избытке
были оба указанных вещества. Поведение таких людей
отличалось повышенной эмоциональностью. Вполне
можно предположить, что люди такого типа склонны к
артистической деятельности.
Причина сценического волнения вполне понятна.
Тревожность и страх перед выступлением связаны с
|
|
|
бенно это касается начинающих артистов. Вот как Шаля_
пин описывает свои первые выступления, когда он пел
в хоре: «…каждый раз, когда наступал момент петь,
сердце как_то обрывалось и опускалось ниже своего
места от неодолимого страха. Страх отнимал у меня
голос и заставлял иногда делать ошибки, хотя у меня
был слух и музыку я постигал быстро. В такие минуты
я с ужасом замечал оскаленные на меня глаза регента,
и в следующий раз — у меня соло отнимали…
— Осрамился опять! — думал я. И от этого посрам_
ления я все больше и больше приобретал страх, долго
меня не покидавший»1.
Однажды Шаляпину поручили роль жандарма в ка_
кой_то французской комедии. «От моего страха, — с ю_
мором воспоминал Шаляпин, — я так растерялся, что,
будучи вытолкнут на сцену, не произнес ни одного сло_
ва. На меня нашел столбняк. Помню только, что если
на сцену меня вытолкнули сравнительно деликатно, то
со сцены вытолкнули уже без всякой деликатности».
Отсутствие самообладания и потеря контроля над
своими чувствами вредили и многим другим начинаю_
щим исполнителям в начале их творческого пути. При
этом неизбежны нарушения в технической стороне ис_
полнения, что проявляется в завышенных темпах ис_
|
|
|
полнения, срыве голоса, нечеткой дикции, физической
скованности, забывании текста, плохой интонации и
фальшивых нотах. Но неуспех надо уметь анализиро_
вать, превращать его в полезные уроки и мобилизовы_
вать свои силы на победу. Тот же Шаляпин благодарил
Бога за свои первые неуспехи, потому что они отрез_
вили его один раз на всю жизнь. Они вышибли из него
самоуверенность, которую в нем усердно поддержива_
ли домашние и поклонники. Как пуганая ворона боит_
ся куста, так и Шаляпин, по его собственным словам,
стал бояться в своей работе беззаботной торопливости
и легкомысленной поспешности.
_____' ________
Желание красоваться на публике и получать от этого
удовольствие проистекает от демонстративной акцен_
1 Шаляпин Ф. Маска и душа. Мои сорок лет на театрах. М., 2005.
С. 35.
$____ "+_ __.________)_'_ _______ _ ___________
_+!
(__) **_ _________ ______________ ________
|
|
|
_+
·экстравертированность личности и демонстратив_
ная акцентуация;
·высокая самооценка, общая психологическая ус_
тойчивость, низкий уровень нейротизма, уверен_
ность в своих силах;
·хорошее физическое самочувствие;
·адекватный уровень активации, умение легко пе_
реносить груз ответственности. Ответственность
всегда вызывает у большинства людей определен_
ный уровень тревоги. Превышение оптимального
уровня активации, т. е. ситуация сверхответствен_
ного выступления, например, при прослушивании
на конкурсах и смотрах, может вести к снижению
качества исполнения;
Негативно влияют на качество исполнения:
·наличие внутриличностной тревожности;
·слишком сложная программа и отсутствие запаса
прочности со стороны профессионального мастер_
ства;
·ситуация сверхответственного выступления.
·интровертированость и общая тенденция добивать_
ся хорошего результата в изоляции.
|
|
|
__ __________ ______ #_-____'_ _'__#____4
Преодоление стресса публичного выступления
должно происходить сразу по нескольким направле_
ниям. Это:
Правильное определение сферы своей профессио
нальной деятельности.
Как правило, те, кто испытывает чрезмерно силь_
ное волнение перед публичным выступлением, обла_
дают высоко чувствительной и, скорее всего, слабой
нервной системой. Для таких людей артистическая де_
ятельность в виде публичного выступления представ_
ляется настоящей пыткой. Вспомним хотя бы мучения
Шопена и Чайковского перед публичными выступле_
ниями. Если им удается получить специальное образо_
вание, то наилучшая сфера приложения их сил, как
показывает практика, — педагогическая деятельность
или творческая и исследовательская работа, связанная
не с публичным показом своих возможностей, а с со_
выделением в кровь адреналина, а боевой настрой —
с выделением норадреналина.
Зависит сила волнения перед выступлением и от
общей тревожности человека. Психологи разделяют тре_
вогу на два вида — на ситуативную и на личностную.
Ситуативная тревога быстро уходит, когда трудный
этап пройден, например, сдан экзамен. Личностная тре_
вога связана с повышенным уровнем нейротизма и с
общей психоэмоциональной неустойчивостью. Она при_
сутствует в человеке постоянно и никуда не уходит даже
после успешного завершения трудной ситуации. Больше
всего подвержены страху публичного выступления имен_
но лица с подобной внутриличностной тревожностью, у
которых волнение при неблагоприятных условиях пере_
растает все мыслимые границы нормы, превращается в
панику и ведет к провальному выступлению.
Выполнение работы в ситуации эмоционального
напряжения психологи описывают при помощи закона
«Йеркса–Додсона». Согласно этому закону, психоэмо_
циональное возбуждение увеличивает точность выпол_
нения работы до некоторого предела. Выход за преде_
лы, слишком высокий уровень эмоционального возбуж_
дения негативно сказывается на качестве исполнения.
Положительно на качество выступления влияют:
·отсутствие внутриличностной тревожности;
·хороший уровень подготовленности и общего про_
фессионального мастерства. Обладание запасом
его прочности;
$____ "+_ __.________)_'_ _______ _ ___________
_""
(__) **_ _________ ______________ ________
_"+
денных за клавиатурой, избегать износа нервов, ослаб_
ления воли. Я знаю, что нужно много смелости и боль_
шое упорство, чтобы сегодня осуществлять подобную
программу жизни. Ради своего искусства приходится
жертвовать многим. Артистическое ученичество стало
героизмом, ибо наш век суров к ученикам Аполлона»1.
__'2____ ______ ___0____0__ ________ __ __#________
#___________ __ _____ #_-_______ _'__#_____
Исследования в области успешности публичного
выступления показывают, что если музыкант или ак_
тер полностью концентрируется на исполняемом, будь
то драматическая роль или же музыкальное произве_
дение, то качество игры значительно увеличивается по
сравнению с тем, когда артист думает о том, какое
впечатление он произведет на публику. К.С. Стани_
славский говорил об узком и широком круге внимания
актера, выходящего на сцену. Под узким вниманием
он имел ввиду направленность актера только на то, что
он делает на сцене. Под широким — мысли о том, как
он выглядит перед зрителями и что они скажут о его
исполнении. В целях уменьшения волнения К.С. Ста_
ниславский советовал начинающим находиться в уз_
ком круге внимания, и тогда актер имеет все шансы
хорошо справится с ролью. Современные исследова_
ния подтверждают рекомендацию К.С. Станиславско_
го о необходимости думать в первую очередь об испол_
няемом, а не о реакции публики.
?_______ ___'___ __________4 _________ _ ________ A8
_ _____0__
В структуре исполнительского действия всегда
присутствуют два элемента — программирующий, свя_
занный с формированием нужных представлений в
коре головного мозга, и исполнительный, связанный с
непосредственным выполнением движения. Между
ними существует неразрывная связь, которую устано_
вили независимо друг от друга французский химик
1 Цит. по: Выдающиеся пианисты_педагоги о фортепианном
искусстве. М., 1966. С. 232.
зданием художественных произведений в тиши и в
уединении.
Шостакович был очень хорошим пианистом и даже
выступал на конкурсе имени Шопена в Варшаве вме_
сте с Л.Н. Обориным в 1927 г. Там он получил только
диплом, чем был очень раздосадован. Если бы Шоста_
кович продолжал бы в своем упорстве оставаться кон_
цертирующим пианистом, то отечественная культура
лишилась бы выдающегося композитора.
__'2____ ______ ________ _ _________)_'_ _______
Мастерство исполнителя, с одной стороны, связа_
но с художественным образом, а с другой — с цирко_
вым искусством, требующим ювелирной точности дви_
жений. Это относится в первую очередь к музыкантам_
инструменталистам, танцовщикам и, разумеется, ар_
тистам цирка. Доведение нужных движений до полно_
го и абсолютного автоматизма — либо в речевом аппа_
рате, как это требуется актерам, либо в движениях
пальцев рук, как это требуется музыкантам_инструмен_
талистам, либо в движениях тела, как этого требует
профессия артиста цирка, придает уверенности и яв_
ляется залогом успешного выступления.
C___#_____ _-6___ .__________ ______)_ _ ___________
Артистическая деятельность очень трудна и требу_
ет большой затраты как чисто физических, так и психи_
ческих сил. Богемный образ жизни, связанный с весе_
лым и беззаботным времяпрепровождением, часто не
дает талантливому человеку реализовать все те возмож_
ности, которыми его наделила природа. Подобный об_
раз жизни погубил немало самобытных артистов, —
и актеров, и музыкантов, и художников, и писателей.
Здесь хочется привести высказывание известной фран_
цузской пианистки Маргариты Лонг, которое можно ад_
ресовать не только музыкантам, но и всем другим арти_
стам: «Пианисту предстоит вести жизнь с добросовес_
тностью спортивного чемпиона, уметь защищать свое
здоровье, строго следовать правилам физической и
моральной гигиены, подходящим для того, чтобы пре_
одолевать утомление от многочисленных часов, прове_
$____ "+_ __.________)_'_ _______ _ ___________
_"_
(__) **_ _________ ______________ ________
_",
2. Мысленные представления необходимо пропус_
кать через двигательный аппарат, вызывая в нем соот_
ветствующие ощущения в виде свернутых движений.
3. Точности выполнения движения помогает его
проговаривание в громкой речи. Например: «Этот ак_
корд поставить крепко на пальцы от всей руки», «В этой
фразе сделать акцент на слове “никогда” как можно
сильнее», «при исполнении фуэте “держать точку”».
4. Выполнение движения в идеомоторном плане
надо начинать с медленного темпа, чередуя его впо_
следствии с медленным и быстрыми темпами.
5. При выполнении движения в реальном плане
следует сосредотачиваться не на общей успешности или
неуспешности выступления, а на конкретных действи_
ях, ведущих к нужному результату. Например, «Здесь
играть строже и ритмичнее», «В этом месте больше сде_
лать взмах рукой». Подобные самоприказы свидетель_
ствуют о навыках самоконтроля и необходимом контро_
ле своих действий со стороны внешнего наблюдателя.
Даже когда действие хорошо освоено, идеомотор_
ные упражнения не следует прекращать, т. к. они по_
зволяют поддерживать программирующий элемент
движений в надлежащей форме.
Умение выполнять действие в уме до начала пуб_
личного выступления представляет собой более рацио_
нальный вид работы по сравнению с тем, который пси_
хологи называют методом «проб и ошибок». В этом слу_
чае действие сначала выполняется, а потом исполнитель
видит, что сделал что_то не так, как надо. В этом случае
контроль осуществляется не до действия, а после него.
Осмысливается и замечается ошибка, которую уже
нельзя исправить. На основе многократных повторений
можно добиться желаемого результата, отбрасывая дви_
жения, которые не приводят к цели. Но, работая таким
образом, исполнитель должен помнить, что каждое не_
верное и неточно выполненное движение оставляет в
программирующей части мозга свой след, который
остается в нервно_мышечной памяти двигательного ап_
парата. В состоянии нервного напряжения, вызванного
сценическим волнением, эти следы могут легко растор_
мозиться, оживиться и испортить исполнение.
Одна из распространенных ошибок, которую допу_
скают исполнители, осваивающие идеомоторные пред_
Шеврель и английский физик М. Фарадей. Суть прове_
денных ими экспериментов состояла в следующем: на
первую фалангу указательного пальца наматывалась
нитка длинной 70–80 см с прикрепленным к ней грузом.
Если вытянуть руку, сосредоточить внимание на этом
грузе и представить себе мысленно, что он начинает рас_
качиваться подобно маятнику, то груз через какое_то
время действительно начинает раскачиваться и двигать_
ся по той траектории, которую человек себе представит—
вправо_влево или по кругу. Мысль или представление,
рожденные в мозге, непроизвольно, как бы сами собой
вызывают моторную реакцию, отчего подобные явления
и получили название идеомоторных актов.
Хороший уровень подготовленности к выступле_
нию проявляется в том, что исполнитель отчетливо
может представить себе весь процесс своего выступ_
ления в своем сознании. Однако такое случается дале_
ко не всегда. Выполнение исполнительского движения
без предварительного его осознания — весьма распро_
страненная ошибка как среди музыкантов, так и среди
актеров и танцовщиков. Освоение новых видов движе_
ний могло бы проходить значительно быстрее, если бы
начинающие артисты знали бы о пользе идеомоторных
актов. В момент их выполнения в коре головного мозга
рождается тот же самый электрический импульс, как
и при реальном движении, что ведет к укреплению ней_
ронных следов мозговой памяти.
Опытные музыканты, танцовщики, актеры, спорт_
смены широко применяют такую репетиционную рабо_
ту в уме, что помогает им добиваться хороших резуль_
татов с меньшими реальными физическими усилиями.
При выполнении идеомоторных упражнений не_
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 325; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!