Высота платформы в степ - аэробике составляет: ( отметить правильный ответ )
1). 10, 15, 20 см;
2). 20, 25, 30 см;
=3). 15, 20, 25 см;
Расстояние от степ - платформы при подъеме на нее должно быть равно: ( отметить правильный ответ )
=1). длине стопы;
2). длине двух стоп;
3). 1/2 от длины стопы.
Максимальное количество повторений одного шага с подъемом ноги в степ - аэробике выполняется не более: ( отметить правильный ответ )
1). 3 раза;
2). 4 раза;
3). 5 раз;
=4). 6 раз.
Фитбол в переводе с английского означает: ( отметить правильный ответ )
1). ''мяч для прыжков'';
=2). '' мяч для опоры'';
3). ''мяч для фитнеса''.
Фитбол - аэробика - аэробика преимущественно: ( отметить правильный ответ )
1). силовой направленности;
2). циклического характера;
=3). партерного характера.
Преимущества фитбол - аэробики перед другими видами аэробики заключается в: (отметить правильный ответ )
1). возможности избирательного воздействия на крупные мышечные группы;
=2). минимизация воздействия на опорно - двигательный аппарат;
3). повышении интенсивности за счет темпа выполнения шагов.
Движения в слайд - аэробике аналогичны движениям: ( отметить правильный ответ )
1). лыжников;
=2). конькобежцев;
3). сноу - бордистов.
В слайд - аэробике преимущественно воздействие осуществляется на мышцы: ( отметить правильный ответ )
1). спины;
=2). ног;
3). живота;
4). ягодиц.
По степени нагрузки слайд - аэробика относится к тренировке: ( отметить правильный ответ )
1). низкой интенсивности;
|
|
|
2). средней интенсивности;
=3). высокой интенсивности.
Основные положения Deck - платформы: ( отметить правильный ответ )
1). наклонная скамья, стул, горизонтальная скамья;
2). стул, горизонтальная скамья, наклонная скамья, степ, наклонный степ;
=3). горизонтальная скамья, наклонная скамья, степ, стул.
К поддерживающим приспособлениям в аквааэробике относят: ( отметить правильный ответ )
=1). гибки палки;
2). перчатки;
3). лопатки.
К приспособлениям, увеличивающим сопротивление воды в акваэробике относят: ( отметить правильный ответ )
=1). водные сапоги;
2). гантели;
3). ручные манжеты.
Оптимальная температура воды при занятиях аквааэробикой: ( отметить правильный ответ )
1). 24 - 25 С;
=2). 26 - 27 С;
3). 28 - 29 С.
При занятиях аквааэробикой на организм занимающихся действуют следующие факторы: ( отметить правильный ответ )
=1). гидростатическое давление;
2). сила сопротивления;
3). сила тяжести.
Процент потери веса при занятиях аквааэробикой на "мелкой воде" составляет: ( отметить правильный ответ)
1). 50%
2). 70%
=3). 60%
Процент потери веса при занятиях аквааэробикой на "глубокой воде" составляет: ( отметить правильный ответ )
1). 70%;
2). 80%;
=3). 90%.
Включение элементов плавания в занятия аквааэробикой от общего объема времени занятия составляет: ( отметить правильный ответ )
|
|
|
1). 10 %;
=2). 20 %;
3). 30 %;
4). 40 %;
Метод контраста в заключительной части занятия по аквааэробике заключается в: ( отметить правильный ответ )
=1). чередовании непродолжительного напряжения мышц с последующим их расслаблением;
2). чередование силовых упражнений с последующим расслаблением;
3). чередование вытягивания тела в ''струнку'' с последующим расслаблением.
К асанам в положении стоя относят: ( отметить правильный ответ )
1). дандасана ( поза посоха );
=2). врикшансана ( поза дерева );
3). парипурна ( поза лодки );
4). раджакапотасана ( поза голубя );
5). данурасана ( поза лука ).
К асанам в положении сидя относят: ( отметить правильный ответ )
=1). дандасана ( поза посоха );
2). врикшанасана ( поза дерева);
3). триконасана ( поза треугольника );
4). данурасана ( поза лука ).
К асанам в положении стоя на коленях относят: ( отметить правильный ответ )
1). дандасана ( поза посоха );
=2). супта вирасана ( поза героя );
3). парипурна навасана ( поза лодки );
4). триконасана ( поза треугольника);
5). данурасана ( поза лука ).
К асанам в положении лежа на животе относят: ( отметить правильный ответ )
|
|
|
1). дандасана ( поза посоха);
2). супта виросана ( поза героя).
3). парипурна навасана ( поза лодки );
=4). данурасана ( поза лука ).
К асанам в положении лежа на спине относят: ( отметить правильный ответ )
1). дандасана ( поза посоха );
=2). халасана ( поза плуга );
3). парипурна навасана ( поза лодки );
4). триконосана ( поза треугольника );
5). данурасана ( поза лука ).
Техника выполнения "диафрагмального дыхания": ( отметить правильный ответ )
=1). выполняется в исходном положении сидя или лежа. После глубокого вдоха носом, осуществляется резкий выдох, при этом живот максимально втягивается.
2). вдох через нос - до максимального подъема вверх ключичных костей. Выдох - через рот, постепенно выпуская воздух из верхней, затем из нижней части грудной клетки;
3). последовательно выполняется вдох через левую ноздрю, выдох через правую. Затем тот же цикл повторяется в обратном порядке.
Техника выполнения "успокающего дыхания": ( отметить правильный ответ )
1). выполняется в исходном положении сидя или лежа. После глубокого вдоха носом, осуществляется резкий выдох, при этом максимально втягивается;
2). вдох через нос - до максимального подъема вверх ключичных костей. Выдох - через рот, постепенно выпуская воздух из верхней, затем из нижней части грудной клетки;
|
|
|
=3). последовательно выполняется вдох через левую ноздрю, выдох через правую.Затем тот же цикл повторяется в обратном порядке.
Формулировка " Создание силового пояса - посредством напряжения мышц нижней части живота и тазового дна" относится к следующему принципу Пилатеса: ( отметить правильный ответ )
1). концентрирование;
2). координация;
=3). центрирование;
4). дыхание.
Формулировка " Обязательное правильное положение различных частей тела. Осуществляется с помощью упражнения "Компас", направленного на постановку нейтрального положения таза и позвоночника" относится к следующему принципу Пилатеса: ( отметить правильный ответ )
1). концентрирование;
2). координация;
=3). центрирование;
4). дыхание.
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 684; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!