Высота платформы в степ - аэробике составляет: ( отметить правильный ответ )



1). 10, 15, 20 см;

2). 20, 25, 30 см;

=3). 15, 20, 25 см;

Расстояние от степ - платформы при подъеме на нее должно быть равно: ( отметить правильный ответ )

=1). длине стопы;

2). длине двух стоп;

3). 1/2 от длины стопы.

Максимальное количество повторений одного шага с подъемом ноги в степ - аэробике выполняется не более: ( отметить правильный ответ )

1). 3 раза;

2). 4 раза;

3). 5 раз;

=4). 6 раз.

Фитбол в переводе с английского означает: ( отметить правильный ответ )

1). ''мяч для прыжков'';

=2). '' мяч для опоры'';

3). ''мяч для фитнеса''.

Фитбол - аэробика - аэробика преимущественно: ( отметить правильный ответ )

1). силовой направленности;

2). циклического характера;

=3). партерного характера.

Преимущества фитбол - аэробики перед другими видами аэробики заключается в: (отметить правильный ответ )

1). возможности избирательного воздействия на крупные мышечные группы;

=2). минимизация воздействия на опорно - двигательный аппарат;

3). повышении интенсивности за счет темпа выполнения шагов.

Движения в слайд - аэробике аналогичны движениям: ( отметить правильный ответ )

1). лыжников;

=2). конькобежцев;

3). сноу - бордистов.

В слайд - аэробике преимущественно воздействие осуществляется на мышцы: ( отметить правильный ответ )

1). спины;

=2). ног;

3). живота;

4). ягодиц.

По степени нагрузки слайд - аэробика относится к тренировке: ( отметить правильный ответ )

1). низкой интенсивности;

2). средней интенсивности;

=3). высокой интенсивности.

Основные положения Deck - платформы: ( отметить правильный ответ )

1). наклонная скамья, стул, горизонтальная скамья;

2). стул, горизонтальная скамья, наклонная скамья, степ, наклонный степ;

=3). горизонтальная скамья, наклонная скамья, степ, стул.

К поддерживающим приспособлениям в аквааэробике относят: ( отметить правильный ответ )

=1). гибки палки;

2). перчатки;

3). лопатки.

К приспособлениям, увеличивающим сопротивление воды в акваэробике относят: ( отметить правильный ответ )

=1). водные сапоги;

2). гантели;

3). ручные манжеты.

Оптимальная температура воды при занятиях аквааэробикой: ( отметить правильный ответ )

1). 24 - 25 С;

=2). 26 - 27 С;

3). 28 - 29 С.

При занятиях аквааэробикой на организм занимающихся действуют следующие факторы: ( отметить правильный ответ )

=1). гидростатическое давление;

2). сила сопротивления;

3). сила тяжести.

Процент потери веса при занятиях аквааэробикой на "мелкой воде" составляет: ( отметить правильный ответ)

1). 50%

2). 70%

=3). 60%

Процент потери веса при занятиях аквааэробикой на "глубокой воде" составляет: ( отметить правильный ответ )

1). 70%;

2). 80%;

=3). 90%.

Включение элементов плавания в занятия аквааэробикой от общего объема времени занятия составляет: ( отметить правильный ответ )

1). 10 %;

=2). 20 %;

3). 30 %;

4). 40 %;

Метод контраста в заключительной части занятия по аквааэробике заключается в: ( отметить правильный ответ )

=1). чередовании непродолжительного напряжения мышц с последующим их расслаблением;

2). чередование силовых упражнений с последующим расслаблением;

3). чередование вытягивания тела в ''струнку'' с последующим расслаблением.

К асанам в положении стоя относят: ( отметить правильный ответ )

1). дандасана ( поза посоха );

=2). врикшансана ( поза дерева );

3). парипурна ( поза лодки );

4). раджакапотасана ( поза голубя );

5). данурасана ( поза лука ).

К асанам в положении сидя относят: ( отметить правильный ответ )

=1). дандасана ( поза посоха );

2). врикшанасана ( поза дерева);

3). триконасана ( поза треугольника );

4). данурасана ( поза лука ).

К асанам в положении стоя на коленях относят: ( отметить правильный ответ )

1). дандасана ( поза посоха );

=2). супта вирасана ( поза героя );

3). парипурна навасана ( поза лодки );

4). триконасана ( поза треугольника);

5). данурасана ( поза лука ).

К асанам в положении лежа на животе относят: ( отметить правильный ответ )

1). дандасана ( поза посоха);

2). супта виросана ( поза героя).

3). парипурна навасана ( поза лодки );

=4). данурасана ( поза лука ).

К асанам в положении лежа на спине относят: ( отметить правильный ответ )

1). дандасана ( поза посоха );

=2). халасана ( поза плуга );

3). парипурна навасана ( поза лодки );

4). триконосана ( поза треугольника );

5). данурасана ( поза лука ).

Техника выполнения "диафрагмального дыхания": ( отметить правильный ответ )

=1). выполняется в исходном положении сидя или лежа. После глубокого вдоха носом, осуществляется резкий выдох, при этом живот максимально втягивается.

2). вдох через нос - до максимального подъема вверх ключичных костей. Выдох - через рот, постепенно выпуская воздух из верхней, затем из нижней части грудной клетки;

3). последовательно выполняется вдох через левую ноздрю, выдох через правую. Затем тот же цикл повторяется в обратном порядке.

Техника выполнения "успокающего дыхания": ( отметить правильный ответ )

1). выполняется в исходном положении сидя или лежа. После глубокого вдоха носом, осуществляется резкий выдох, при этом максимально втягивается;

2). вдох через нос - до максимального подъема вверх ключичных костей. Выдох - через рот, постепенно выпуская воздух из верхней, затем из нижней части грудной клетки;

=3). последовательно выполняется вдох через левую ноздрю, выдох через правую.Затем тот же цикл повторяется в обратном порядке.

Формулировка " Создание силового пояса - посредством напряжения мышц нижней части живота и тазового дна" относится к следующему принципу Пилатеса: ( отметить правильный ответ )

1). концентрирование;

2). координация;

=3). центрирование;

4). дыхание.

Формулировка " Обязательное правильное положение различных частей тела. Осуществляется с помощью упражнения "Компас", направленного на постановку нейтрального положения таза и позвоночника" относится к следующему принципу Пилатеса: ( отметить правильный ответ )

1). концентрирование;

2). координация;

=3). центрирование;

4). дыхание.


Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 144; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ