Какая из перечисленных оздоровительных систем не относится к восточным: (отметь неверный ответ)
1). йога
2). ушу
=3). пилатес
4). тайчи
В основу методики восточных оздоровительных систем входит :(отметь неверный ответ)
1). комплексный подход к воздействию на физический, психический и духовный компоненты здоровья человека
2). религиозно-филосовские методические подходы и принципы
=3). аэробная направленность физических упражнений
4). физические упражнения направленные на оптимизацию психофизического состояния занимающегося
Элементы физических упражнения восточных оздоровительных систем целесообразно включать в комплекс оздоровительной тренировки:(отметь неверный ответ)
1). для лиц с нервно-психическими расстройствами
2). при нарушении функции опорно-двигательного аппарата
3). в комплексе утренней гигиенической гимнастики
=4). для регулирования состава и массы тела
Дать определение "степ-аэробика" (отметь верный ответ):
1). это циклические упражнения малой интенсивности, выполняемые в зоне аэробного энергообеспечения
=2). это оздоровительная аэробика с использованием специальной степ-платформы с регулируемой высотой.
3). это система физических упражнений силового характера позволяющая избавиться от избытков жирового компонента массы тела
4). это система физических упражнений выполняемых в статическом или статодинамическом режиме
В основе безопасности движений при занятий степ-аэробикой лежат следующие рекомендации (отметь неверный ответ):
|
|
|
1). при исполнении движений следует избегать резких движений баллистического характера
2). необходима смена базовых шагов
3). изменять амплитуду движения следует постепенно, как в сторону увеличения, так в сторону уменьшения
=4). требуется должная общая физическая подготовленность
Основная часть оздоровительной физической тренировки включает (отметь неверный ответ):
1). комплекс аэробных упражнений на базе основных элементов и темпом движений 140-160 акцентов в минуту
2). комплекс силовых упражнений продолжительностью 10-15 мин для мышц туловища, мышц верхних и нижних конечностей
3). стретчинг
=4). кардиотренажеры
При систематических занятиях степ-аэробикой и слайд-аэробикой в организме происходят следующие морфофункциональные преобразования : (отметь неверный ответ)
1). повышается количество капиляров в мышцах
2). происходит увеличение количества митохондрий, миоглобина, гликогена в мышцах и печени
3). развивается экономизация функций кардиореспираторной и эндокринной систем (уменьшение ЧСС в покое, снижение артериального кровяного давления, уменьшение частоты дыхания в покое и др. )
=4). уменьшение жирового компонента массы тела без коррекции питания
|
|
|
Методика проведения занятия по степ-аэробике включает: (отметь неверный ответ)
1). выполнение упражнений под музыкальное сопровождение
2). повышение координационной сложности выполнения упражнений
=3). составление хореографической комбинации и методики ее разучивания
4). проведение групповых занятий с индивидуальным методическим обеспечением
При оценке эффективности учебно-тренировочного занятия по степ-аэробики отличаются (отметь неверный ответ):
=1). уменьшение жирового компонента массы тела
2). снижение ЧСС а покое, оптимальное АД, положительная оценка САН
3). отсутствие чувства локальной боли в мышцах
4). улучшение состояния опорно-двигательного аппарата
Слайд-аэробика - это (отметь неверный ответ):
=1). это оздоровительная аэробика силовой направленности
2). это многофункциональная тренировка с использованием специального оборудования
3). это высокоинтенсивная кардиотренировка
4). это физическая тренировка, направленная на развитие выносливости, координации и равновесия
При занятиях слайд-аэробикой, физические упражнения выполняются в (отметь верный ответ) :
1). сагитальной плоскости
2). сагитальной и фронтальной плоскости одновременно
|
|
|
=3). во фронтальной плоскости (из стороны в сторону)
4). в вертикальной плоскости (вверх-вниз )
Наиболее рациональным средством регулирования состава и массы тела при ожирении являются (отметь верный ответ):
1). липосакция, массаж и биомышечная стимуляцией
2). применение лекарств и БАДдов и ''таблеток для похудения''
=3). адекватная двигательная активность и рациональное питание
4). ''жесткая диета''
К факторам приводящим к избыточному весу и ожирению не относится (отметь верный ответ):
1). наследственность
2). гиподинамия
=3). нервно-эмоциональные перенапряжения (депрессивное состояние, повышенная раздражительность и др.)
4). не рациональное питание
Избыточный вес способствует развитию (отметь неверный ответ):
1). гипертонической болезни
2). сахарному диабету
3). ишемической болезни сердца
=4). снижению неспецифической устойчивости организма
Наиболее эффективной системой ФОТ при коррекции телосложения лиц, имеющих ожирения, является (отметь верный ответ):
=1). ''аэробные'' тренировки и атлетическая гимнастика
2). калланетик
3). стретчинг
4). пилатес
При формировании мотивации заниматься ФУ и рационального питания у лиц с ожирением необходимо (отметь неверный ответ):
|
|
|
1). сформировать представление о причинах и последствиях ожирения
2). наглядно показать последствия влияния ожирения на жизненно-важные органы и системы
=3). использовать метод нейро-лингвистического программирования
4). материально стимулировать занятия оздоровительной физической тренировкой на производстве
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 568; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!