Основными компонентами ФОТ являются физические упражнения: (отметь неверный ответ)



1). аэробные

2). направленные на развитие силы и выносливости мышечных групп

3). стретчинг

=4). ФУ, развивающие быстроту и ловкость

К основным средствам ФОТ не относится:(отметь неверный ответ)

1). гимнастические упражнения

=2). спортивное плавание

3). атлетическая гимнастика

4). йога

В основе безопасности движений при занятиях физическими упражнениями силовой направленности лежат следующие рекомендации:(отметь неверный ответ)

1). при выполнении ФУ следует избегать резких движений баллистического характера

2). ритмичное дыхание с отсутствием задержки дыхания (натуживания)

3). изменять величину физической нагрузки и амплитуды движения следует постепенно как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения

=4). требуется должная общая физическая подготовленность

Разработать программу мониторинга физического развития подростков:(отметь неверный ответ)

1). росто-весовые соотношения (индекс Кетли)

2). осанка (для подростков, имеющих нарушение осанки)

3). объем грудной клетки

=4). время пробегания дистанции 60 м.

Разработать программу мониторинга физического состояния подростков:(отметь неверный ответ)

1). подтягивание на высокой перекладине (раз)

2). бег на 1 км. (с)

3). гибкость- из положения сидя наклон вперед (см)

=4). челночный бег 10м х 5 раз (с)

Составить схему расчетов доходов фитнес-клуба :(отметь верный ответ)

1). количество рабочих дней умноженных на стоимость месячного абонемента и умноженных на количество посещений в день

2). количество посещений в месяц умноженных на 1 занятие и умноженных на количество посещений в день

3). стоимость месячного абонемента умноженного на количество рабочих дней и умноженного на количество посещений в месяц

=4). количество посещений в месяц умноженное на стоимость 1 занятия умноженного на количество рабочих дней

Составить комплекс физических упражнений для женщин второго периода половой зрелости, имеющих избыточный вес: (отметь неверный ответ)

1). оздоровительная ходьба 60 мин со скоростью 5 км/час

2). и.п.- упор лежа с опорой на колени 50-60% ПМ х 3 повтора с отдыхом 2 мин.

3). и.п.- лежа на спине ''велосипед'' 2-3 мин. х 3 подхода с отдыхом 1,5 мин

=4). прыжки со скакалкой 3 мин

Составить комплекс физических упражнений для девочек 10-14 лет, имеющих избыточный вес:(отметь неверный ответ)

1). оздоровительный бег 20 мин. (ЧСС 60-70 % от макс)

2). бег на 30 м с макс скоростью х 3 повтора с отдыхом 40 с

3). и.п. упор лежа отжим от пола 50-60% ПМ х 3 повтора с отдыхом 40 с

=4). подтягивание на низкой перекладине 6-7 раз х 3 подхода с отдыхом 40 с

Составить тренировочный микроцикл для юношей направленный на повышение общей физической и силовой выносливости мышечных групп;(отметь неверный ответ)

1). кросс 3 км (ЧСС 80-90% от макс)

2). подтягивание на высокой перекладине (70-80% от ПМ) 7-9 повторов, 3-4 подхода, интервал отдыха 1 мин

=3). бег по бревну 3-4 раза

4). бег на 60м с максимальной скоростью 3 раза с интервалом отдыха 1 минута

Составить план-конспект основной части кондиционной тренировки для женщин среднего возраста: (отметь неверный ответ)

1). базовая аэробика 20мин (ЧСС 70-80 % от макс)

2). сгибание - разгибание рук с гантелями (вес 60-80% от ПМ по 8-10 повторений х 3 подхода с интервалом 1,5 мин)

3). и.п. лежа на спине, руки отведены за голову, ноги согнуты в коленях, подъем ног-12-15 повторов 3 подхода с интервалом 1,5 мин

=4). и.п. о.с. руки поднять в стороны с гантелями 1 кг, повороты туловища вправо и влево 8 раз с макс амплитудой х 3 подхода с интервалом 1,5 мин.

Составить план-конспект заключительной части занятий аэробикой для девушек: (отметь неверный ответ)

=1). степ-аэробика 80 муз.акц.- 2 мин

2). и.п. о.с ноги на шире плеч, руки вверх и глубокий вдох и медленный выдох 3-4 раза

3). психо-мышечная релаксация в положении ''кучера''- 3 мин

4). оценка результативности тренировочного занятия (ЧСС, САН)

Составить комплекс физических упражнений подготовительной части кондиционной тренировки анаболической направленности для юношей: (отметь неверный ответ)

1). бег 5-7 минут (ЧСС 40-50% от макс)

2). сгибание, разгибание и вращение в суставах пальцев, кисти, локтевых и плечевых суставах 3 мин

3). вращение туловища в сагиттальной, фронтальной и вертикальной оси 3 мин

=4). прыжки со скакалкой 3 минуты

Составить комплекс физических упражнений для детей старшего дошкольного возраста с использованием фитбола: (отметь неверный ответ)

1). и.п лежа на животе на мяче, подъем и удержание правой ноги и левой руки 10-15 с

2). и.п. лежа на мяче, подъем и опускание корпуса 8-10 раз

=3). и.п.лежа на мяче, прогиб назад и возвращение в и.п. 8-10 раз

4). и.п. лежа на спине на полу, мяч в прямых руках за головой, подъем корпуса вверх, руки с мячом вперед 8-10 раз


Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 174; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ