Женщина в климактерическом периоде.
патологическое его течение – климактерический синдром
средней тяжести :12приливов в сутки – средняя степень тяжести по классификации Вихляевой
2. Правильное питание женщин после пятидесяти лет:
1.Пейте чаи травяные (но без молока!). Они токсические вещества «убивают» в организме. 2.Уменьшите «углеводосодержание» в организме, так как в возрасте после 50-ти пользы от углеводов мало: они лишь хорошо откладываются в виде складочек жира. 3.Кушайте максимальное количество и овощей, и фруктов. 4.Не отказывайте себе в питании трехразовом.
Не голодайте! Это строго противопоказано. 5.Внесите в свои привычки такие вот «вещички»: медитация, релаксация, физкультура, массаж. 6. От жирной пищи придется отказаться. Это нужно для того, чтобы уменьшилось количество «плохого» холестерина в крови. Вы должны полюбить несколько продуктов: зелень, капуста, бобовые. 7. С водой следует дружить. Так дружить тесно, что даже отказаться от кофе и чая ради нее. 8.Хорошо, если на завтрак вы предпочтете мёдик и сухофрукты, а не что-либо иное. Эта парочка продуктов разрешает сочетать себя с крупами и с «молокопродуктами». 9.Любите ужинать – старайтесь ужинать фруктами и овощами. Это, так сказать, витаминное, натуральное питание женщины после 50 лет. 10.Чтобы стройность вашего тела вас не вздумала покидать – кушайте фасоль стручковую и капусту. 11.Самые полезнейшие напитки ваши – чай зеленый, отфильтрованная или минеральная водичка. 12.Сладости придется выбросить и из головы, и из организма. Их кушать вам стоит по самому-самому минимуму. Не можете без сладенького – хватайте цукаты! 13.Ужинайте где-то за четыре часа до сна. А ужином лучше «сделать» какие-нибудь морепродукты. Из напитков разрешается «распитие» сока, тепленького чая или не холодненького кефира. 14.Нужна диета, которая поможет контролировать себя и калорийность? Есть диета, которая согласилась вам помочь! Завтрак ваш – стаканчик сухофруктового настоя. Его украшения – полчасика физкультуры и «снежное» обтирание. Это был не завтрак, а всего лишь начало вашего очередного, но нового утра! Завтрак – это чай зеленый, йогурт (домашний), парочка «сезонных» фруктов, горсточка фундука.
|
|
|
Обед ваш – любая каша, сезонные овощи. Не забудьте о ложечке пасты из морской капусты. Ужин можно и пропустить. Но если захотите покушать – ешьте бутерброд из хлеба ржаного и трех чесночных зубчиков. Вдобавок – щи вегетарианские и рыбка с лимончиком. Это все запивайте кваском соевым, добавив в него одну ложечку своего (домашнего) вина. Дело в том, что еще и полдник принято выделять. Начинается он у вас в пять часов вечера. Он дает вам право пить чай (любой), закусывая его шоколадным кусочком. 15.Яйца – белковый источник. Об этом вы просто не забывайте, и эти продукты в организм внедряйте. 16. не кушайте макароны, рис (белый), картошку. 17.Если не хотите заполучить проблемы со щитовидкой – вспоминайте о льняном семени. Рыба «притормаживает» действия гормонов, которые отвечают за чувство голода.
|
|
|
Основными направлениями и задачами гигиенического образования и воспитания населения
являются:1.пропаганда здорового образа жизни; 2.разработка, реализация и оценка эффективности программ гигиенического обучения и воспитания для различных групп населения; 3.координация деятельности различ-ных государственных органов, учреждений, общественных организаций, средств массовой информации, самого населения, направленной на поддержку политики укрепления здоровья и формирования ЗОЖ.
Так как основные факторы, которые определяют состояние здоровья населения, связаны с образом жизни
и окружающей среды, то необходимо: -формировать и поддерживать стремление людей к позитивным изменениям в области жизни через обеспечение их достоверными медико-гигиеническими знаниями, создавать соответствующие мотивации и отношение к здоровью, вырабатывать умение и навыки ЗОЖ и предупреждение заболеваний; --создавать природную и социальную окружающую среду по принципу
|
|
|
«делать более здоровый выбор более легким выбором». В этом случае основными задачами гигиенического обучения и воспитания являются: 1.снижение распространенности курения и употребления табака; 2.улуч-шение качества питания; 3.увеличение физической активности; 4. смягчение влияния повреждающих психо-социальных факторов и повышения качества жизни, 5.соблюдение населением мер личной и общественной профилактики; 6.снижение потребления алкоголя; 7.профилактика употребления наркотиков и наркотических средств; 8.улучшение качества окружающей среды и минимизация повреждающего действия антропогенных факторов. Санитарное просвещение – специальная область медицинской науки и здравоохранения, имеющая целью формирование знаний и поведения, направленных на обеспечение здоровья индивидуума, коллектива, общества. Санпросветработа является обязательной профессиональной обязанностью каждого медицинского работника, разделом деятельности каждого ЛПУ,. Методы и формы санитарного просвещения: 1. устные методы (беседа, лекция, диспут, вечер вопросов и ответов, индивидуальная консультация).Особенности метода: распространенность, доступность, возможность установления личного контакта со слушателями, видоизменения в изложении материала в зависимости от их культурного уровня, пола, интересов и пр. Средства устного метода: лекция – в ней излагается новый материал для большой аудитории – 10-30 чел.; продолжительность 30-45 мин., беседа - предполагается активное участие слушателей, ведущий ее медицинский работник своими вопросами активно вовлекает слушателей в дискуссию; продолжительность 15-30 мин 8 чел., агитационо-информационное сообщение, метод вопросов и ответов – оповещается заранее население, собирают вопросы и отвечают на них, курсовое гигиеническое воспитание и т.д; школы и клубы здоровья – групповая форма гигиенического воспитания, предполагающая объединение людей для совместной деятельности по сохранению, укреплению и восстановлению здоровья; уроки и часы здоровья – групповая форма гигиенического воспитания, основанная на непосредственном общении медицинского работника (специалиста) с присутствующими. Такая форма работы наиболее эффективна в общеобразовательных школах, профессиональных училищах и колледжах. При проведении мероприятия используются различные средства гигиенического обучения и воспитания, практикуется техническое исполнение рекомендаций (освоение навыков), игровая форма (КВН, викторина, сказка и т.д). Печатные методы (санитарные бюллетени, брошюры, памятки, буклеты, книги, журналы, листовки, газеты). Особенность метода: возможность использования для чтения любого удобного места, времени; возможность установления индивидуального темпа, ритма чтения, перечитывания отдельных глав, мест; возможность всегда иметь в наличии нужное издание под руками, как справочник.
|
|
|
Эталон ответа №13
1.Техника измерения окружности живота беременной, высоты стояния дна матки.
Цель: участвовать в проведении обследования беременной с целью профилактики осложнений.
Оснащение: сантиметровая лента, антисептик, перчатки, индивидуальная карта беременной, акушерский фантом.
Подготовка к процедуре: 1.объяснить женщине значение данной процедуры; 2.предупредить беременную о предстоящем исследовании, о необходимости опорожнения мочевого пузыря и кишечник непосредственно перед исследованием 3.вымыть и осушить руки; надеть перчатки; 4.обрабататьсантиметровую ленту с двух сторон антисептиком;
Техника измерения окружности живота: уложить беременную на кушетку на спину, ноги выпрямить, оголить живот; поместить сантиметровую ленту спереди на уровне пупка, сзади – центр поясничной области; измерить окружность живота
Техника измерения высоты стояния дна матки:поместить начало сантиметровой ленты на верхний край лона; через наружную брюшную стенку пропальпировать дно матки; измерить расстояние от верхнего края лона до наиболее выступающей точки дна матки.
Завершение процедуры: помочь беременной встать с кушетки; записать результат в индивидуальную карту беременной; определить предполагаемую массу плода, окружность живота (85см) х высота стояния дна матки (30 см) =2550г; сообщить результат беременной. Снять перчатки, вымыть и осушить руки;
2. Чтобы раз и навсегда покончить с неприятным словом «нельзя», еще раз обозначим продукты и способы приготовления, не рекомендованные для частого применения во время беременности. Кофе и виноспособ-ствуют повышению артериального давления, что крайне нежелательно для беременной. Пиво и соленьяувеличивают нагрузку на почки, которые во время беременности и так работают «сверхурочно». Алкогольв больших количествах может оказать отрицательное действие на формирующиеся органы и системы малыша. Жаренные, острые, копченые и жирные блюда перегружают печень и желчный пузырь.Эти органы во время беременности могут значительно смещаться растущей маткой, тогда им приходится трудиться в «стесненных условиях». Будущим мамам, склонным к аллергическим реакциям или имеющим близких родственников-аллергиков, не следует увлекаться шоколадом, цитрусовыми, клубникой, морепродуктами, экзотическими фруктами, орехами,также др. продуктами, способными вызвать аллергию (помимо общеизвестных пищевых аллергенов у каждого аллергика есть свои «опасные» продукты питания). Если будущая мама знает, что при употреблении того или иного продукта у нее обязательно разовьется аллергическая реакция, лучше исключить его из рациона (в остальных случаях ограничить употребление аллергенов до 1 раза в неделю в умеренных количествах) Желательно, чтобы продукты растительного происхождения составляли 2/3 или хотя бы половину вашего дневного рациона. Особенно актуально такое меню в последние недели перед родами – овощи и зелень содержат простагландины, от которых зависит эластичность тканей родовых путей. В течение беременности такая «диета» поможет будущей маме нормализовать работу кишечника и добиться более равномерной прибавки веса. Ни в коем случае нельзя понижать количество продуктов животного происхождения – для нормального развития малышу необходим животный белок, который содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах. В рацион беременной должно входить 70-90 г животного белков. Свежие овощи и фрукты полезнее, чем термически обработанные. Безусловно, речь идет лишь о тех продуктах, которые традиционно употребляются в пищу сырыми (например, свежая морковь, капуста и зелень полезнее, чем сваренный из них суп). Свежеприготовленная пища вкуснее и полезнее, чем припасенная заблаговременно. Питание «на ходу» не приносит пользы. Тщательно пережевывайте пищу – таким образом вы облегчаете организму процесс переваривания пищи и улучшаете процесс ее усвоения. Совет прост: достаточно отправлять следующий кусок пищи в рот тогда, когда пропал вкус от предыдущего. Следуя этой нехитрой рекомендации, вы сможете по достоинству оценить любимое блюдо без опасений за свой вес и проблемы с пищеварением. Приготовление «на пару» и запекание в духовке.Это самые полезные способы приготовления пищи. Запекать можно практически все – мясо, рыбу, овощи, фрукты – в фольге или специальной бумаге для запекания. Заверните кусок нежирной свинины, посыпанной пряностями и травами, в фольгу, поставьте в духовку на 2-3 часа при температуре 140 градусов – и у вас получится потрясающая домашняя буженина. На пару особенно вкусно получается белое мясо птицы, морковь, цветная капуста и капуста брокколи. Тушение.Этот способ приготовления предполагает длительное пребывание продукта на небольшом огне в плоской посуде под крышкой с небольшим добавлением воды. Наиболее вкусно получаются приготовленные таким образом говядина, баранина, картофель. Варка.Продукт опускается в большое количество кипящей воды и варится на маленьком огне до готовности. Здесь пальма первенства принадлежит супам. Жарение.Чтобы жаренная пища сохраняла свои полезные свойства, лучше готовить ее, нарезая мелкими ломтиками, в течение 3-4 минут без добавления жира. Это удобно делать в специальной вок-сковороде – у нее тонкие стенки, нагревается она равномерно, а не как традиционная сковорода, где дно греется больше. Овощи и фрукты- можно все ( с оглядкой на аллергены ). Сырые, термически обработанные. В салатах и вторых блюдах! Салат из свежих овощей и зелени лучше заправлять нерафинированным растительным маслом. Не забудьте хорошенько помыть дары природы, прежде чем употреблять их в пищу! Ягоды:клюква, брусника, шиповник, черника, смородина, черноплодная рябина – главные помощники почек будущей мамы, также натуральный источник витамина С! можно есть свежие ягоды, покупать замороженные, варить «пятиминутки», протирать ягоды с сахаром, делать морсы, компоты и кисели. Каши- идеальный завтрак для будущей мамы. Гречневая, пшенная, кукурузная и овсяная крупы очень полезны: они содержат железо, углеводы, витамины и клетчатку. Варить каши лучше на воде, добавляя молоко и масло за несколько минут до готовности. В сладкие каши можно добавить сухофрукты, в соленые – пассерованные овощи. Не менее полезны мюсли – это фактически витаминный коктейль, к тому же очень вкусный. Мюсли едят с молоком, кефиром, йогуртом или фруктовым соком, но надо сказать, что они еще и очень калорийны. Молочныепродукты - основной источник кальция. Полезны как свежие, так и кисломолочные продукты. Мясо- главный источник животного белка, витаминов группы В и железа. Для приготовления лучше покупать охлажденное, а не замороженное мясо – оно лучше сохраняет полезные качества. Из мясных закусок предпочтение отдается буженине и нежирной ветчине: от колбасно-сосисочных изделий лучше отказаться, так как они содержат много жиров и консерванты. Рыба содержит витамин D и фосфор, отвечающие за работу нервной системы малыша. Конечно, будущей маме лучше готовить свежую рыбу нежирных сортов ( треска, окунь, щука, минтай, ледяная, хек ).
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 893; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!