СЛУШАТЬ—СМОТРЕТЬ—ВСПОМИНАТЬ—ОСЯЗАТЬ

Это индивидуальное, «круговое» упражнение на пере­ключения органов чувств. Оно может выполняться и как групповое.

По команде, или без нее, ученик попеременно:

1) слушает реальные звуки (см. № 80),

2) смотрит на знакомые предметы, стараясь увидеть в них что-то новое, не замеченное до сих пор (см. № 34),

3) вспоминает какой-нибудь недавний жизненный эпизод, с мысленной речью вслух или про себя (см. № 71),

4) осязает (см. № 91),

5) слушает и т. д.

Такое упражнение хорошо настраивает «творческий инструмент» к работе, поэтому его целесообразно про­водить в самом начале урока.

С каждым днем надо сокращать время на переклю­чение от одного вида восприятии к другому. Можно сказать, что упражнение это как бы формирует кнопки:

нажал одну и мгновенно увидел (то есть стал активно действовать, а не безучастно смотреть). Нажал дру­гую—и мгновенно погрузился в активное воспоминание, отключившись от всего, что окружает. Нажал третью — и воспоминания как не бывало, а я осязаю, тщательно исследую предмет, лежащий возле меня. Активность каждого действия—обязательное условие в этом уп­ражнении. Можно слушать, смотреть, вспоминать и ося­зать с мысленной речью (вслух или про себя). Тренируя логику и последовательность мысли-видения, нужно при каждом возобновлении однородных восприятии продол­жать мысль-видение с того момента, на каком их пре­рвало переключение.

 

Упражнение 101

ВОЛШЕБНЫЙ ТАЗИК

Присоединим к известным нам видам памяти вос­приятии еще два: память обонятельных и память вкусо­вых восприятии.

Ученики в полукруге.

— Представьте себе, что на полу перед вами стоит тазик. Он волшебный, потому что по нашему желанию сам наполняется чем угодно. Теперь в каждом тазике перед нами мед. Вспоминаете? Золотистый, прозрач­ный. Слегка качните тазик, убедитесь, какой густой мед. А запах его, запах цветущих липовых деревьев, вспоминаете? Окуните палец, подденьте немного меду. Видите, как он стекает по пальцу, тяжелой струйкой льется в тазик? Попробуйте его на вкус.

Не торопясь, помогая воспоминанию мысленной речью, добиваемся четкой памяти всех ощущений.

— А теперь в тазике бензин!

Что еще может быть в тазике? Чередуются самые разнообразные и неожиданные вещи:

Сметана, а потом одеколон.

Нефть, а потом малиновое варенье.

Какао, а потом клей.

Иод, а потом молоко.

Кеговая икра, а потом лягушки.

— Почему ваши тазики полны лягушек? Для чего вам приходится их перебирать? Сортируете? Для чего? Ах, для биологического опыта? Отбираете самых боль­ших?

 

Упражнение 102

ТАЗИК ПАРТНЕРА

Занимаемся волшебным тазиком.

— Наполните свои тазики чем хотите, но не гово­рите соседям, что в них. Рассчитайтесь на первый-второй. Задание каждой паре—догадаться, что в тазике партнера.

— Приглядитесь по пальцам, которые партнер по­гружает в тазик, по тому, как он смотрит, нюхает, про­бует на вкус, — что это?

— Не надо стараться, чтобы партнер поскорее уга­дал. Не наигрывайте, не преувеличивайте своих ре­акций. Действуйте так, как если бы перед вами и на самом деле стоял тазик с тем, чем вы его наполнили. Действуя, вы должны знать, для чего вы это делаете, для какой вымышленной цели?

 

Упражнение 103

СТАКАН ЧАЯ

Упражнение индивидуального тренинга на переклю­чения.

— Возьмите воображаемый стакан с горячим чаем. Какие виды памяти, какие воспоминания, какие дей­ствия могут помочь вашей вере в то, что вы действи­тельно держите в руке стакан чая?

Вот какие:

1) зрительные воспоминания—внешний вид ста­кана, цвет чая, пар над колеблющейся поверхностью жидкости;

2) осязательные воспоминания—ребристое стекло, его гладкие грани;

3) температурные воспоминания — жар горячего стекла;

4) мышечно-двигательные воспоминания — вес ста­кана, усилия руки и пальцев, удерживающих стакан, чтобы не уронить и поддерживающих равновесие ста­кана, чтобы не расплескать чай;

5) обонятельные воспоминания—запах чая;

6) вкусовые воспоминания — вкус сладкого, горячего чая, если мы отхлебнем немного из воображаемого стакана.

Из всех этих следовых рефлексов, неразрывно свя­занных друг с другом, и складывается общее воспоми­нание. Мы представляем себе стакан чая в руке, и из глубин памяти тянутся вместе со зрительным образом и осязательные, и обонятельные, и другие воспомина­ния. Одно цепляется за другое, все связано в единый клубок. Нам то ясно видится стакан, то рука вспоми­нает, как она держит его горячие грани, то вспоми­нается запах чая,—все является нам само собой, в бес­порядочном смешении.

Потренируем механизмы переключения. Волевым усилием станем «переводить рычажок переключения» с одного аппарата на другой, в том порядке, какой мы сами определим. Нам не удастся добиться «чистых» воспоминаний, мы не в силах разорвать неразрывное и отделить зрительную память, например, от кинестети­ческой. Да это и не нужно. Действуя с воображаемым стаканом, мы .можем в каждый данный момент выделить доминанту, первый план общего воспоминания, одно из воспоминаний, оставив все остальные как бы на вто­ром плане. Итак, строим «круговую» ленту следовых рефлексов: зрительный образ—осязательный—темпера­турный — мышечно-двигательный — обонятельный — вкусовой — снова зрительный и т. д.

— Начали!

 

Упражнение 104

ЦВЕТОЧНЫЙ МАГАЗИН

— Запахи каких цветов вы можете вспомнить? Пере­берите а памяти—гвоздика, кашка, василек, ромашка, лютик, мак, левкой, маргаритка, ирис, пион, нарцисс,

хризантема, цикламен, гортензия, тюльпан, сирень, че­ремуха, гиацинт;

— Наша комната — цветочный магазин. Освойтесь в нем. Расставьте мысленно цветы, запомните, где что. Задание каждому—подобрать по два букета, один ко дню совершеннолетия вашей сестры, другой для тор­жественной встречи известного спортсмена. Конечно, это' будут разные, непохожие букеты.

— Подобрали? Покажите, что у вас за букет. Опи­шите его нам. Перебирая отдельные цветы, рассказывая о них, вспоминайте их цвет и запах.

— Сегодня же сходите в настоящий цветочный мага­зин, возобновите в памяти и вид цветов, и их запахи, а завтра мы повторим это упражнение.

 

Упражнение 105

ПОЖАР

— Как вспомнить запах дыма? А если бы вы вошли в свою комнату и обнаружили бы, что она полна дыма? Войдите в комнату!.. Что бы вы делали, обнаружив пожар? Дым ест глаза, смотреть трудно... Да, вы за­щищали бы свои глаза, открывали бы только на мгно­вение узенькую щелочку, чтобы увидеть, где горит... Да, пытались бы пробраться туда сквозь дым, чтобы по­гасить огонь. Что горит? Огибались бы, пряча глаза от дыма. Зажимали бы нос, старались бы как можно реже дышать...

— Теперь вспомнили запах дыма?

 

Упражнение 106

ФЛАКОНЫ

.Ученики, в малом кольце. — Передавайте по кругу два воображаемых флакона. Один—с хорошими духами (надо знать, какими), другой—с нашатырным спиртом. Принимая флаконы, удостоверьтесь по запаху, те ли флаконы вы получили, и отсылайте их дальше.

 

Упражнение 107

ВОЛШЕБНЫЙ ГРАФИН

Для этого упражнения нужен графин с водой и ста­каны.

— Пусть каждый нальет себе из графина воды. Она волшебная. Попробуем ее на вкус. Первый небольшой глоток—какао. Вспомнили вкус? Запах? Вид? Когда вспомяните, только тогда отпейте немного.

— Второй глоток — хлебный квас, прямо из холо­дильника.

— Третий глоток — горячий черный кофе.

— Четвертый—рыбий жир.

— Пятый — молоко.

— Шестой—нарзан (тут и слуховая память тре­буется—вспомните, как шипит нарзан в стакане!).

— Седьмой—касторка.

— Сделайте четыре глоточка, один за другим — меда, лимонного сока, соленой минеральной воды, горького раствора хины. Вспоминаете ли вы четыре основных вкусовых свойства — сладкое, кислое, соленое, горькое?

 

Упражнение 108

КОМБИНИРОВАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Тренинг механизмов переключения должен продол­жаться все время на любом материале. Сделаем сложное упражнение, соединив в одном несколько.

Ученики в полукруге. Начинается «пишущая ма­шинка» (№ 21). Рассчитавшись по алфавиту, ученики получили фразу для печатания, начали отхлопывать.

— Стоп! Ввожу новые задания. Один удар по столу и вы, не прерывая печатания, должны перейти с «машин­ки» на «линотип» (см. № 24). Два удара—и вы перехо­дите на «плакат» (см. № 25). Три удара—снова «ма­шинка».

Но и это задание, едва ученики приступили к его вы­полнению, прерывается:

— Все на счет десять поменяйтесь местами... Еще раз!.. Еще раз, на счет три… Продолжаем печатать на «линотипе».

— Слушаем, что делается за окном! (ом. № 80)... Что в коридоре?.. Печатаем дальше... Начинаем кино­ленту (см. № 66) «Футбольный матч»... Стоп! Печа­таем дальше... Продолжаем киноленту... «Плакат!»... Вспомните вчерашнее утро!.. «Машинка»!..

Напомним снова: не перенапряжений надо бояться в упражнении, а «приблизительности» действия. Легкие перенапряжения укрепляют творческие восприятия. А «приблизительность», отсутствие правды и веры фор­мируют привычку к штампу.

 

РАЗВИТИЕ ТВОРЧЕСКИХ НАВЫКОВ МЫШЕЧНОГО ВНИМАНИЯ

Совершенствование мышечно-двигательных (кинестетических) восприя­тии и памяти. Тренинг мышечного контролера. Тренинг мысленных дей­ствий. Действие с воображаемыми предметами.

 

Упражнение 109

ПАМЯТЬ ДВИЖЕНИЙ

— Следите за движениями моих рук и запоминайте:

первое—медленно и осторожно вытягиваю ладони вверх, как если бы «а них стояла широкая ваза, которую мне надо передать человеку, стоящему наверху;

второе— с силой развожу руки ладонями наружу, как при плавании брассом;

третье—быстро кидаю ладони вверх и вперед, как бы ловя волейбольный мяч;

четвертое—неторопливо приближаю к себе руки, а пальцы сложены так, словно в одной руке у меня игол­ка, в другой нитка, которую нужно вдеть;

пятое—кидаю вверх кулаки и напрягаю их, как буд­то повисаю на турнике и начинаю подтягиваться.

Вспомните мысленно одно за другим все движе­ния. Подскажу, не показывая: первое—ваза... второе— плаванье... третье—мяч... четвертое—иголка... пя­тое — турник... Вспомните мысленно второе движение. Пятое. Первое. Четвертое. Третье. Вспомните еще раз в том же порядке

- По моим командам делайте эти движения. Сле­дите за верными переходами из одного ритма в другой, за степенью напряженности пальцев. Третье!.. Пятое!., Четвертое!.. Второе! . . Первое! .. Еще быстрее переклю­чаться! Четвертое!.. Третье!.. Первое!. . А внутренние видения участвуют в этом упражнении? А цель каждого действия известна вам?

— Еще раз. По моей команде делайте движение и продолжайте действовать в соответствии с содержанием движения до тех пор, пока я не дам следующую команду. Тогда мгновенно переключайтесь на следующее движе­ние. Скажем, по команде «третье!» вы кидаете ладони вверх. А что бы вы делали дальше? Ловили бы мяч? Ло­вите! А дальше? Кидали бы мяч партнеру? Кидайте! Действуйте, как на волейбольной площадке, пока нет следующей команды... Пятое!.. Четвертое!.. Первое!.. Третье! .. Второе!.. Третье!.. Продолжайте с того мо­мента, на котором остановились прежде... Четвертое! .. Вдевайте нитку в иголку, — ведь в тот раз вы не успели этого сделать... Второе!..

 

Упражнение 110

БРИТО — СТРИЖЕНО

— Помните сказку, где жена, наперекор мужу, дела­ла все наоборот? Сделаем упражнение, в котором вам нужно будет не повторять моих движений, а делать все наоборот. Если я подниму руку, вы должны ее опустить. Я разведу ладони—вы сложите. Я быстро махну рукой направо—вы медленно налево.

— Внимательней! И оправдывайте каждое движение. Я быстро махнул рукой — почему? Муху ловлю. А по­чему вы медленно тянете руку? Чтобы незаметнее подо­браться к мухе. Начали!

 

Упражнение 111

МЫШЕЧНАЯ ЭНЕРГИЯ

— Согните и изо всех сил напрягите указательный па­лец правой руки. Проверьте, как распределяется мышеч­ная энергия, куда идет напряжение? В соседние пальцы. А еще? В кисть руки. А дальше идет? Идет в локоть, в плечо, в шею. И левая рука почему-то напрягается. Проверьте!

— Постарайтесь убрать излишнее напряжение. Дер­жите палец напряженным, но освободите шею. Освобо­дите плечо, потом локоть. Нужно, чтобы рука двигалась свободно. А палец—напряжен, как и прежде! Снимите излишки напряжения с большого пальца. С безымян­ного... А указательный—'напряжен по-прежнему! Сни­мете напряжение.

— Напрягите левую ногу—как если бы вы вдавли­вали каблуком гвоздь в пол. Проверьте, как распреде­лена мышечная энергия в теле. Почему напряглась и правая нога? А в спине нет излишков напряжения?

— Встаньте. Наклонитесь. Напрягите спину, как если бы вам положили на спину ящик с большим грузом. Проверьте напряжение в теле. Колени не слишком на­пряжены? А глаза почему вылезают из орбит?

В таких заданиях воспитывается то чувство, которое впоследствии, когда оно разовьется, можно условно на­звать мышечным контролером. Он должен улавливать не только предельные, но и самые нормальные, подчас не­заметные изменения в напряжении и расслаблении мышц. С его помощью мы сможем подвергать мгновен­ной проверке любую часть нашего тела в момент дейст­вия,—нет ли излишнего напряжения или неоправдан­ного расслабления. В жизни это делается автоматически. само собой. На сцене иногда это приходится делать сознательно. Впрочем, и в жизни нам часто недостает от-тренированного мышечного контролера.

Тренинг должен создать навыки мышечного внима­ния—умения быстро и точно направлять мышечный контроль к любой группе мышц. «Этот процесс самопро­верки и снятия излишнего напряжения,—пишет Стани­славский,—должен быть доведен до механической, бес­сознательной приученности».

 

Упражнение 112

УКАЖИ ВДАЛЬ!

Потренируем механизмы мышечного контроля:

— Сядьте. Проверьте, нет ли излишнего напряжения. Тело—легкое, свободное. Вы готовы встать, готовы к любому действию. Теперь вытяните и напрягите всю ле­вую руку, от плеча до кончиков пальцев. Можете двинуть рукой? Значит, она недостаточно напряжена. Напрягите ее предельно. Теперь уберите как можно больше напря­жения с плеча, но постарайтесь оставить то же напряже­ние от локтя до кончиков пальцев. Есть? Убирайте нап­ряжение в локтевой части, оставьте напряженной только кисть руки. Проверьте—плечо и локоть должны сво­бодно двигаться. Теперь сделайте самое трудное—сни­мая излишки напряжения с кисти, сосредоточьте его только в последних суставах пальцев. Попробуйте оста­вить напряжение только в кончиках пальцев, в самых подушечках. Снимите все напряжение, кроме того, кото­рое держит вашу руку вытянутой. Есть? Чувствуете нап­ряженную точку в самом кончике указательного пальца? Протяните его вперед, укажите пальцем вдаль—вон го­лубь за окном, на крыше!.. Снимите все напряжение и опустите руку.

 

Упражнение 113

СОРВИ ПЕРСИК!

Такое упражнение есть в «Инсценировке программы Оперно-драматической студии», написанной Станислав­ским. Содержание его, по описанию Г. Кристи, следую­щее: .надо «сорвать воображаемый персик так, чтобы найти для этого необходимое напряжение в руке и убрать его в тот момент, когда персик сорван».

 

Упражнение 114

САД

Групповое упражнение:

— Вы—в фруктовом саду. Рвите яблоки и груши, кладите в корзину. Ищите верное напряжение в руке.

— Видите ли вы внутренним зрением каждое яблоко, которое рвете? Нет двух одинаковых яблок, а значит, нет одинаковых напряжений—для каждого яблока свое! Вот яблочко маленькое, кривобокое, его легко сорвать. А вот огромное, на толстом черешке, на него нужно боль­ше усилий.

— Какие яблоки вы рвете? Антоновку? Белый налив? Анис?

 

Упражнение 115

ГИРИ

— Поднимите с пола двумя руками воображаемую гирю в десять килограммов. Поставьте ее на стол. Од­ной рукой снимите ее со стола и поставьте на стул. Дву­мя руками поднимите стул вместе с гирей. Не уроните гирю! Опустите стул.

— Возьмите с пола одной рукой воображаемую пя­тикилограммовую гирю, а другой — воображаемую гирю в один килограмм. Поднимайте их одновременно вверх. Вниз! Не опуская гири на пол, поменяйте их в руках. Поднимите кверху. Наверху—поменяйте гири. Вниз!.. Вверх!..

— Протяните вперед ладони. На одну — поставьте мысленно пятисотграммовую гирю, на другую — стограм­мовую. Руки разводите в стороны и вперед, в стороны и вперед. Следите, чтобы руки шли по одному уровню, не­смотря на разную нагрузку.

В упражнении с воображаемыми гирями нужно доби­ваться верного физического ощущения тяжести и целе­сообразного напряжения мышц всего тела. Поясним эту мысль на примере. На вытянутую ладонь, как на чашу весов, мы поставим настоящую килограммовую гирю. Сразу же соответствующей силой будет напряжен би­цепс предплечья. Он, этот бицепс, как бы ставит на вто­рую чашу такую же тяжесть, чтобы удержать руку-весы в равновесии. Если он будет недостаточно напряжен, — ладонь не удержит гирю, опустится. Если же напряже­ние будет чрезмерным, ладонь пойдет кверху. Автомати­ческий мышечный контролер мгновенно подбирает каж­дой мышце целесообразное напряжение.

Поставим теперь на ладонь воображаемую гирю. По­стараемся разбудить нашего мышечного контролера, пусть он контролирует, верно ли напряжены мышцы. Не напряжен ли бицепс так, будто на ладони десять кило­граммов, а не один? А шея почему напряглась? Наверно, потому, что контролер еще не проснулся, а бесконтроль­ный наш организм еще не ощутил, еще не поверил в во­ображаемую конкретную тяжесть и, на всякий случай, напрягает все что попало — и шею, и другую руку. И да­же глаза в растерянности напрягутся. Долой все излиш­нее напряжение! Поможем проснуться контролеру, будем проверять реальное напряжение, чередуя воображаемые и реальные тяжести.

 

Упражнение 116

ЧАШИ

— На этом столе стоят дорогие хрустальные чаши, полные до краев вишневым вареньем. Представляете их себе? Подходите к столу и берите по чаше. Осторожнее, не пролейте варенья. Сколько весит такая чаша? Кило­грамма три-четыре. Вспомните, как напряжены пальцы, если они держат такой груз. Проверьте. Поставьте чашу, возьмите этот настоящий графин с водой. Ощущаете вес? Прислушайтесь к пальцам—как они напряжены? По­ставьте графин, берите воображаемую чашу... Еще раз проверьте вес на графине.

— Перенесите свои чаши через всю комнату и по­ставьте их на тот стол... Тише идите, осторожнее! Поче­му напряжено все тело? Найдите центр тяжести.

 

Упражнение 117

ЦЕПОЧКА

Ученики стоят в широком кругу и передают друг дру­гу воображаемые тяжести—кирпичи, ведра с водой. При этом ставится вымышленная цель действия: для чего мы передаем ведра с водой и где мы находимся. На пожаре? Что горит? Откуда .первый берет ведра? Может быть, он стоит на берегу пруда и сам наполняет ведра? Тогда к нему, обратным путем по цепочке, должны идти пустые ведра. Кому передает ведра последний?

 

Упражнение 118

ДИСКОБОЛЫ

— Возьмите воображаемый диск—деревянный круг с металлическим ободом. Вес—два килограмма. Плавно размахнувшись, метните диск. В момент, когда диск от­рывается от руки, снимите напряжение.

— бросьте маленький камушек. А теперь — «блинчи­ком» по воде!

— Киньте снежок. Еще слепите снежок и... В кого кинете? Значит, холодно вокруг? Где мы? Швыряясь снежками, успевайте проверить мышечным контролером вес снежка, напряжение в руке. А влажный холодок снежка вспоминаете?

— Пустите в воздух воображаемого бумажного го­лубя. Где мы? Что вокруг? Напряжение, почти неза­метное, — найдите его и снимите, когда голубь полетит.

В каждом действии — напряжения должно быть ров­но столько, сколько требуется для действия и ни на йоту больше! При действии с воображаемыми предметами, на первых порах, мы должны сознательно, с помощью мышечного контролера, регулировать напряжение.

 

Упражнение 119

ПЕРЕСТАНОВКА МЕБЕЛИ

— Представьте себе, что мы находимся с вами в ком­нате, сплошь заставленной мебелью. Смотрите — здесь два книжных шкафа, между ними пианино, окна, дверь, вот диван, второй диван, два кресла, книжная этажерка с радиолой на верхней полке, большой письменный стол. Вот стулья—первый, второй, третий, а тут, в углу,—ста­ринное бюро. Посреди комнаты круглый стол и еще че­тыре стула. Как видите, все забито, ничего больше не поставишь! А поставить надо—куплен телерадиоком­байн. Куда же его пристроить? Походите по комнате, прикиньте, какую сделать перестановку. Помните—ком­ната полна вещей, не натыкайтесь на них, четко пред­ставляйте себе, где что стоит.

— Ничего не получается. Придется вынести в кори­дор это дедушкино бюро. Стол и диван торчат на дороге к двери, мешают перестановке. Но, чтобы отодвинуть стол, надо сначала шкаф поставить боком к стене.

---

Дата добавления: 2021-04-15; просмотров: 39; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!