Ключевые моменты для запоминания
· Большинство людей с AFS в некоторой степени жалуются на бессонницу. Чем более продвинутый AFS, тем серьезнее это.
· Внезапная бессонница (СОИ) часто возникает из-за переполнения адреналина или дисбаланса кортизола в организме. Человек обычно чувствует себя усталым.
· Бессонница обслуживания сна (SMI) относится к неспособности заснуть после пробуждения в середине ночи. Это может быть связано с различными метаболическими и гормональными дисбалансами, и эта ситуация может быть довольно сложной.
· Большая бессонница улучшается по мере улучшения синдрома усталости от надпочечников.
· Доступны многие сна. Требуются проб и ошибок, и часто лучше всего используется коктейль из натуральных сонных пособий.
· Мелатонин - отличная помощь для сна. Потребность в дозировке сильно различается. Другие важные вспомогательные средства для сна включают ГАМК, 5-HTP, магний, прогестерон и так далее.
· Очень важно иметь хорошие привычки сна, чтобы облегчить спокойный сон. Самое главное - спать в совершенно спокойной и темной комнате.
ГЛАВА 27
Синдром усталости надпочечников и исцеление
Большинство людей думает об упражнениях с точки зрения аэробных действий, таких как оживленная ходьба, бег трусцой, велоспорт, гребля и другие виды деятельности, которые повышают сердечный ритм и состояние сердечно-сосудистой системы или как анаэробные, такие как силовые тренировки, которые строят и поддерживают мышцы. Они полезны для общего хорошего здоровья, но для продвинутого синдрома усталости у надпочечников они не являются лучшими видами упражнений. Фактически, неправильная программа упражнений может усилить синдром усталости у надпочечников и может легко спровоцировать выпадения надпочечников. Давайте рассмотрим причины этой дилеммы.
|
|
|
Одним из распространенных заблуждений является то, что Синдром усталости надпочечников соответствует только низкой энергии, которая может быть связана с невозможностью организма преодолеть стресс, будь то физический, умственный или эмоциональный. Кроме того, поскольку все функции организма требуют энергии, низкая энергия является наиболее заметным результатом у пациентов с синдромом усталости надпочечников. Это звучит логично, но на корневом уровне AFS намного сложнее.
Подумайте о машине, работающей на газе, плюс проблема с рулевым колесом, педаль газа, которая продолжает ускоряться по желанию, и педаль тормоза, которая прерывается с перерывами. Другими словами, многие системы, обеспечивающие бесперебойную работу автомобиля, нарушаются. Больше не под вашим контролем, автомобиль - это несчастный случай, ожидающий случившегося, - и он не может заставить вас туда, куда вы хотите отправиться. Переведите эти обстоятельства в ваше тело, и вы находитесь недалеко от продвинутого синдрома усталости надпочечников.
|
|
|
Как и автомобиль, организм должен работать плавно, чтобы мы чувствовали и хорошо себя чувствовали, а это значит, что нам нужна идеальная синхронизация многочисленных органов и систем. В AFS тело сливается и низкоэнергично, как автомобиль, работающий на газе, и мы видим многочисленные параллельные дисбалансы. Поскольку многие гормоны дисрегулированы, низкая энергия может существовать с:
· Гипогликемия, низкий уровень сахара в крови, который мы можем сравнить с недостаточным количеством бензина в бензобаке
· Чувства проводки, как липкая педаль газа, которая застряла в ускорении
· Туманное мышление, как водитель, который тексты во время вождения
Депрессия, которая говорит нам, что педаль тормоза перегорела. Когда внутреннее равновесие тела нарушается, неудивительно, что надпочечники с каждым маленьким стрессором падают.
Стратегия упражнений
Успешная программа тренировки восстановления надпочечников требует стратегии, которая поможет вам восстановить контроль над основными функциями организма. Возвращаясь к аналогии с автомобилем, управление телом связано с добавлением бензина в бак. Если рулевая система не работает, вы все еще не можете добраться туда, куда хотите, даже с полным газом. Целью является полное перебалансирование внутренних систем, поэтому они могут работать плавно и получать вас туда, куда вы хотите идти. Это включает в себя общий подход ума и тела, включающий образ жизни, физические упражнения, диету и питание, а также умственные и физические компоненты. Если все сделано правильно, упражнения помогают надпочечникам активизировать их функцию, и, таким образом, энергию.
|
|
|
Дата добавления: 2021-03-18; просмотров: 60; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!