Обратим внимание на мелатонин
Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, расположенный глубоко в мозге. Многие пожилые люди используют мелатонин в качестве дополнения и помощи для сна, потому что этот гормон снижается с возрастом, тем самым вызывая нарушения сна у многих людей.
Хотя сон часто нарушается по мере старения, это сокращение ночного высвобождения мелатонина шишковидной железой также происходит среди пациентов с АФН. Многие люди обнаружили, что доза мелатонина для сна во время сна восстановит их способность иметь здоровый и спокойный ночной сон. Принимать оральный мелатонин помогает как с СОИ, так и с SMI.
Низкие дозы мелатонина (от 0,5 до 3 мг) действуют как естественная снотворная пилюля, но дозировки индивидуализируются, особенно с синдромом усталости надпочечников. Судебное разбирательство и ошибка почти неизбежны. Мы рекомендуем начинать с 0,5 до 1 мг, постепенно увеличивая, если нет побочных эффектов. Верхние пределы дозировки варьируются от человека к человеку, а некоторые - до 30 мг. Однако более высокая доза не всегда лучше, и некоторые люди чувствуют себя лучше при меньших дозах.
Когда вы впервые начинаете принимать мелатонин, вы можете чувствовать себя немного дезориентированным или головокружением во время первых нескольких часов бодрствования. Это ощущение похмелья должно исчезнуть после нескольких ночей использования. Если он сохраняется, уменьшите дозу.
|
|
|
Примечание. Высокие дозы мелатонина противопоказаны детям, беременным или кормящим женщинам, женщинам, пытающимся забеременеть, людям, принимающим рецептурные стероиды, или у которых есть психическое заболевание, тяжелая аллергия или рак иммунной системы, такой как лимфома.
Чтобы эффективно использовать мелатонин, всегда принимайте гормональную добавку непосредственно перед сном. Если вы принимаете это раньше в дневное время, это может нарушить цикл сна и бодрствования. Если у вас ощущение похмелья, попробуйте принять мелатонин раньше вечером, а не во время сна (но не в дневное время).
Другие снотворные
Если сон продолжает оставаться проблемой, другие добавки и соединения могут оказаться полезными. Например, рассмотрите: фосфадитилсерин, глутамин, магний, кальций, рыбий жир, прогестерон, глутамин, теанин, цветочные лекарственные средства, такие как валерианы, ГАМК, инозитал и 5-HTP (гидрокситриптофан). Интересно, что трава, ашавандха, может улучшить сон у некоторых людей по непонятным причинам.
Необычно, что естественные сон помогает сгруппировать в коктейль для лучшей работы. Те, кто чувствителен, возможно, должны быть в специальном расписании, чтобы избежать накопления токсичных метаболитов. Иногда сон улучшается, но недолговечен. В других случаях все может ухудшаться, а потом вдруг становится лучше. Даже в лучших руках, необходимы некоторые проб и ошибок.
|
|
|
Рецептурные лекарства для сна.
Те, у кого есть неумолимая бессонница, могут потребоваться медикаментозное лечение сна в течение короткого времени. Однако будьте предельно внимательны и рассматривайте это только при тщательном медицинском наблюдении из-за потенциальных проблем с наркоманией и осложнений, связанных с печеночным заболеванием, которые часто наблюдаются у пациентов с передовой АФН. Тем не менее, эти отпускаемые по рецепту лекарства иногда клинически необходимы, чтобы помочь организму получить столь необходимый отдых, чтобы перезагрузить себя во время процесса восстановления. Насколько мы советуем соблюдать эти вещества, их правильное использование может иметь огромную пользу.
Здесь тоже, потому что каждый человек по-разному реагирует на лекарства, отпускаемые по рецепту, ожидайте период проб и ошибок. Те, у кого слабая конституция и высокая чувствительность, должны быть на дополнительной оповещении о парадоксальных реакциях, а это означает, что действие лекарств сна приводит к состоянию гиперароматических.
|
|
|
Мы рекомендуем начинать с очень низкой дозы. Те, кто уже по рецепту сна, не должны внезапно останавливаться, так как внезапный отход может вызвать адреналовые срывы. Лучшее время для снижения зависимости от лекарств от сна - после восстановления запасов надпочечников. Многие сообщили о спонтанном снижении бессонницы, поскольку здоровье здоровья надпочечников. Это нормально и часто отражает уменьшение симпатического обертона, столь распространенного при истощении надпочечников.
Сон настолько важен для общего здоровья и для профилактики и восстановления после синдрома усталости надпочечников, что мы рекомендуем делать все возможное, чтобы получить хороший ночной сон, как по продолжительности, так и по качеству.
Дата добавления: 2021-03-18; просмотров: 258; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!