Словарь основных терминов и понятий
Акклиматизация - адаптация организма к новой среде, к новому климату.
Амплитуда движений - размах движений в суставах, определяется в
угловых градусах или линейных мерах при суммарном измерении в нескольких суставах.
Варианты динамики нагрузки – волнообразная, прямолинейно-восходящая, ступенчатая, скачкообразная.
Вертикальный угол отталкивания - угол, образованный линией отталкивания и ее проекцией на поверхность местности, по которой передвигается лыжник.
Время отталкивания ногой (рукой) - промежуток времени от начала до конца отталкивания. При классических ходах время отталкивания ногой определяют с момента остановки лыжи опорной ноги до момента отрыва ее от снега, время отталкивания рукой – с момента постановки палки (палок) на снег до момента отрыва ее (их) от снега.
Выпад – продолжение движения маховой ногой после того как она уже миновала опорную ногу.
Высота подъёма - расстояние по вертикали между высшей и низшей точками одного подъёма.
Гемоглобин - дыхательный пигмент крови, переносчик кислорода.
Гора приземления - прямой наклонный участок горы, который служит для безопасного приземления лыжников – прыгунов с трамплина.
Горизонтальный угол отталкивания - угол, образованный проекцией линии отталкивания и линией основного направления движения лыжника, существует только в коньковых ходах
Граничный момент фазы - мгновенное положение тела лыжника в момент смены фаз; они служат конечными положениями для предыдущих и начальными для следующих фаз, удобными ориентирами для контроля за правильностью движений.
|
|
|
Дистанция - расстояние на трассах, обусловленное правилами соревнований (в лыжных гонках от 800 м до 70 км).
Длина выпада - расстояние между стопами в момент отрыва лыжи от снега при отталкивании.
Длина цикла - расстояние, пройденное лыжником за один цикл.
Длина шага – расстояние, которое лыжник проходит от начала отталкивания одной ногой до начала отталкивания другой ногой.
Длина скользящего шага – расстояние, пройденное лыжником с момента постановки маховой ноги на снег до начала отталкивания.
Жеребьевка – процедура, устанавливающая последовательность выступления команд, участников.
Жюри – группа из 3-5 человек, избираемых на первом совещании представителей команд, которые должны гарантировать, что соревнование проходит организовано и в соответствии с правилами ФЛГР, начинает свою работу с момента назначения и заканчивает обнародованием официальных результатов.
Зона держания («колодка») – средняя часть лыжи. При передвижении классическими ходами на эту часть накладываются держащие (исключающие проскальзывание назад) мази.
|
|
|
«Иксование» - наклон голени опорной или толчковой ноги в сторону внутреннего свода стопы.
Имитационные упражнения – упражнения, приближенно воссоздающие те или иные особенности структуры соревновательной деятельности (имитации лыжных ходов, передвижение на лыжероллерах).
Интенсивность нагрузки - сила воздействия физической работы на организм человека в данный момент, ее напряженность и степень концентрации объема нагрузки во времени.
Компоненты скорости - темп и длина цикла (шага).
Коэффициент сцепления - отношение силы сопротивления, направленной противоположно двигающему усилию к силе нормального давления
Коэффициент трения - отношение силы сопротивления, возникающей при равномерном движении лыжника к силе нормального давления.
Лыжные мази - скользящие (парафины, порошки, ускорители), держащие (твердые, полутвердые, жидкие, аэрозоли).
Лыжный трамплин - специально приспособленный естественный склон горы или искусственное сооружение, продольный профиль которого дает возможность производить безопасные прыжки на лыжах.
Лыжня - два параллельно идущих лыжных следа на трассе, подготовленных, как правило, механическим способом в соответствии с правилами соревнований.
|
|
|
Маховая нога – нога, которая находится в безопорном положении и готовится принять на себя вес лыжника.
Маховая рука - рука, которая совершает свободное движение после
отталкивания палкой сначала назад-вверх, а затем активное движение при выносе палки вперед..
Общий центр массы (ОЦМ) тела - точка взаимодействия всех сил,
возникающих при передвижении на лыжах.
Общий центр тяжести (ОЦТ) - точка приложения равнодействующей сил тяжести всех частей тела.
Опорная нога – нога, на которую частично или полностью перемещен вес тела.
Относительно пассивный период цикла - период, когда движения лыжника направлены на подготовку выполнения рабочего периода цикла.
Отталкивание руками и ногами - действия, обеспечивающие поступательные движения лыжника вперед, от их эффективности зависит
скорость передвижения.
Пассивный период цикла – время, когда лыжник не выполняет активных действий, готовится к выполнению отталкивания
Перекат – процесс перемещения общего центра массы лыжника из крайне заднего в крайне переднее положение.
Переносная нога - нога, выполняющая маховое движение, направленное на подготовку к приему массы тела лыжника.
|
|
|
Переступание - перенос ЦМТ с ноги на ногу.
Подводящие упражнения - упражнения, создающие предпосылки для овладения техникой способа передвижения на лыжах.
Подседание - предварительное сгибание ноги в тазобедренном, коленном и разгибание в голеностопном суставах перед отталкиванием, что обеспечивает его эффективность.
Положение о соревнованиях - документ, регламентирующий проведение соревнований. В нем указывается: классификация соревнований, место и сроки проведения, организаторы соревнований, требования к участникам соревнований и условия допуска, программа соревнований, условия подведения итогов, награждения, заявка на участие, условия финансирования.
Принципы спортивной тренировки - единство углубленной специализации и направленность к высшим достижениям, единство общей и специальной подготовки спортсмена, непрерывность тренировочного процесса, единство постепенности увеличения нагрузки и тенденция к максимальным нагрузкам, волнообразность и вариативность динамики нагрузок, цикличность тренировочного процесса.
Продолжительность цикла – время, за которое лыжник выполняет один цикл движений.
Профиль лыжной трассы - вертикальный разрез местности по которой проложена трасса.
Прокат - период цикла, который совершается благодаря ранее приобретенной скорости, лыжник скользит на одной или двух лыжах (рабочий период одних частей тела окончился, а других еще не начался)
Рабочий период цикла – время, в течении которого лыжник проводит активные действия, которые вызывают ускорения или поддержание скорости.
Рабочая поза лыжника - элемент техники передвижения на лыжах, его основная стойка, такое положение тела и его отдельных частей, которое обеспечивает благоприятные условия для передвижения.
Разновидность тренировочного эффекта - срочный (реакция организма на выполняемые упражнения в первые 30-60 мин после нагрузки), отставленный тренировочный эффект(состояние организма после нескольких тренировочных занятий), (кумулятивный, накопленный тренировочный эффект, состояние организма после цикла тренировочных занятий).
Ритм движения – строго определенное временными и пространственными характеристиками чередование движений лыжника в цикле хода.
Система движений - закономерное объединение отдельных движений лыжника в единое целое.
Сила реакции опоры – сила, направленная в противоположном направлении силы давления.
Силы инерции – это силы обратного воздействия ускоряемого тела и сообщающие ему ускорение
Сила трения – сила, возникающая при скольжении лыж по снегу, направлена в противоположную сторону движения лыж.
Система Гундерсена в лыжном двоеборье - правило проведения соревнований, по которому победитель в прыжках на лыжах, в лыжной гонке стартует первым, вторым и далее стартуют спортсмены, занявший второе и последующие места с интервалом времени, полученным в результате пересчета очков, проигранных ими в прыжках победителю.
Скорость в цикле хода – отношение длины дистанции, пройденного за цикл, к продолжительности цикла.
Скольжение – часть цикла, когда лыжник перемещается по лыжне на одной или двух лыжах, в которой реализуется эффект отталкивания
Соревновательный год – начало 1 июля, окончание 30 июня следующего года.
Спортивная тренировка - специализированный педагогический процесс, основанный на использовании физических упражнений с целью совершенствования различных качеств, способностей, сторон подготовленности, обеспечивающих спортсмену достижение наивысших показателей в избранном виде спорта или какой-либо конкретной его дисциплине.
Средства спортивной тренировки - соревновательные упражнения, подготовительные упражнения (общеподготовительные, специальноподготовительные), естественно-средовые, медико-биологические, средства психологического воздействия, материально-технические.
Стойка лыжника - рабочая поза, оптимальное положение частей его тела в различные фазы цикла хода. Различают низкую, среднюю и высокую стойки, что зависит, прежде всего, от степени сгибания в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.
Стол отрыва - место выполнения отталкивания при прыжке с трамплина.
Стороны спортивной тренировки - физическая подготовка, техническая подготовка, тактическая подготовка, психологическая подготовка
Структура движения – определенным образом построенные и взаимосвязанные движения в цикле хода.
Структура скользящей поверхности лыж - рисунок (продольный, диагональный, прерывистый, перекрестный) нанесенный на скользящую поверхность лыж специальными приспособлениями с целью улучшения скольжения в различных условиях состояния лыжни.
Скользящий шаг - движение в котором объединены два характерных действия лыжника – отталкивание и скольжение
Ступающий шаг – основное подготовительное упражнение для ощущения сцепления лыж со снегом. По структуре движения такой же как скользящий шаг. но отсутствует фаза скольжения. При передвижении в подъем, делая шаг вперед, лыжник опускает лыжу на снег с прихлопыванием.
Телемарк - разножка, выполняемая прыгуном на лыжах с трамплина в момент приземления.
Темп движений – количество циклов, выполняемых лыжником, в единицу времени.
Техника передвижения на лыжах - целесообразная система движений с помощью которой лыжник добивается наибольшей эффективности своих действий.
Технический делегат – назначается комитетом по правилам, гомологации и контролю ФЛГР для обслуживания чемпионатов, первенств России, кубков России, спартакиад и всероссийских отборочных соревнований.
Толчковая нога – опорная нога, выполняющая отталкивание.
Толчковая рука - рука, которая выполняет отталкивание палкой.
Трасса - специально подготовленный участок местности шириной не менее 3 метров для проезда специальных машин, уплотняющих снег и нарезающих лыжни.
Фаза - условно выделенная часть цикла хода.
Физическая нагрузка - качественная и количественная мера тренировочных и соревновательных упражнений, вызывающих в организме спортсмена выраженные функциональные изменения и стимулирующих адаптационные процессы.
Характеристики скорости – темп движений и длина шага.
Центр массы тела лыжника (ЦМТ) - точка приложения равнодействующей масс всех частей тела лыжника
Центробежная сила – сила, возникающая при движении лыжника по дуге, направлена от центра кривизны дуги в сторону противоположную центростремительному ускорению, чтобы противодействовать этой силе лыжник наклоняется к центру дуги поворота.
Цикл лыжного хода – совокупность последовательных, взаимосвязанных движений частей тела лыжника, выполнив которые, он возвращается в исходное положение.
Цикличность - повторяемость движений.
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
Основная
1. Лыжный спорт: Учебник для институтов и техникумов физической культуры / Под ред. В.Д.Евстратова., Чукардина Г.Б., Б.И. Сергеева. – М.: Физкультура и спорт, 1989. - 320c.
2. Лыжный спорт и методика его преподавания: Учебник для вузов / Под общей редакцией В.В.Фарбея, Г.В.Скорохватовой. – СПб.: РГПУ им. А.И.Герцена, 2007. – 623 с.
3. Лыжная подготовка и лыжный спорт: Учебник / Под общей редакцией профессора И.П.Холодова. – СПб.: Военный институт физической культуры, 2008. – 327 с.
4. Олюнин А.П., Чукардин Г.Б., Семенов Н.И. Лыжная подготовка в образовательных учреждениях / Учебно-методическое пособие / СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2003. – 71 с.
5. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника: Учебное пособие: 2-е изд., испр. и доп. – М.: ФиС, 2000.- 265 с.
6. Чукардин Г.Б, Семенов Н.И. Лыжный спорт. Технологии физкультурно-спортивной деятельности: Учебное пособие / СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2001. – 120 с.
Дополнительная
1. Алябьев А.Н., Марищук В.Л., Цыган В.Н. Вопросы физиологии, психологии и педагогики в лыжном спорте. СПб., 2001.
2. Евстратов В.Д., Виролайнен П.М., Чукардин Г.Б. Коньковый ход? Не только... – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 130 с.
3. Ермаков В.В. Техника лыжных ходов. – Смоленск.: СГИФК, 1989. – 77 с.
4. Манжосов В.Н. Тренировка лыжников-гонщиков. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 96 с.
5. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 365 с.
6. Правила соревнований по лыжным гонкам. Федерация лыжных гонок России. – М.: Спорт Академ Пресс, 2007. – 92 с.
7. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под редакцией профессора Ю.Ф.Курамшина. – М.:Советский спорт, 2003.
8. Федоров Л.П. Теоретико-методические основы женского спорта (на примере циклических видов спорта): Дис. … д-ра пед. наук в форме научн.докл. /СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта. – СПб.: Б.И., 1995. – 57 с.
9. Попцов Виталий. Некоторые аспекты спортивной физиологии применительно к видам спорта на выносливость. – Лыжный спорт, 1998, № 1. – 61 с.
10. Лыжные гонки: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / П.В.Квашук и соавт. – М.: Советский спорт, 2003. – 72с.
11. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания
и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений физической культуры. – М.: Академия, 2001.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ. 2
Глава 1. Лыжный спорт в системе физического воспитания. 5
1.1.История развития лыжного спорта в России. 5
1.2. Лыжный спорт и лыжная подготовка – две основные формы занятий на лыжах. 20
1.3. Олимпийские виды лыжного спорта. 23
1.4. Лыжная подготовка как средство развития физических качеств. 53
1.5. Лыжная подготовка как дисциплина учебного плана. 58
Глава 2. Основы техники передвижения на лыжах. 71
2.1. Способы передвижения на лыжах. 71
2.2. Лыжный инвентарь и экипировка лыжника. 74
2.3. Терминология и основные понятия в технике способов передвижения на лыжах. 77
2.4. Техника классических лыжных ходов. 83
2.5. Техника коньковых лыжных ходов. 92
2.6. Техника подъёмов. 102
2.7. Техника спусков. 104
2.8. Техника торможений. 107
2.9. Техника поворотов. 111
2.10. Комбинированные ходы.. 114
Глава 3. Методика обучения способам передвижения на лыжах. 117
3.1. Методика обучение лыжным ходам.. 118
3.2. Обучение подъемам на лыжах. 138
3.3. Обучение спускам на лыжах. 141
3.4. Обучение способам торможений на лыжах. 142
3.5. Обучение поворотам на лыжах. 144
3.6. Методика обучения технике способов передвижения на лыжах в бесснежное время года с помощью имитационных упражнений. 147
3.7.Особенности обучения передвижению на лыжероллерах. 158
Глава 4. Организация занятий по лыжной подготовке. 161
4.1. Выбор мест для проведения занятий. 161
4.2. Подготовка лыжного инвентаря к занятиям.. 164
4.3. Содержание занятий. 170
4.4.Особенности организации и проведения занятий по лыжной подготовке зимой в бесснежное время 179
4.5.Особенности проведения занятий с различными категориями населения. 181
4.6. Меры предупреждения травматизма при проведении занятий. 204
Глава 5. Организация и проведение соревнований. 210
5.1. Виды и характеристика соревнований. 211
5.2. Организация соревнований. 215
Словарь основных терминов и понятий. 223
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА.. 231
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 420; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!