Особенности проведения занятий со средними и старшими школьниками
В среднем школьном возрасте организм продолжает свое активное формирование, масса тела и рост стремительно увеличиваются, интенсивно осуществляются обменные процессы в организме. Этот возраст характеризуется завершением формирования скелета и скелетной мускулатуры, легочной и сердечно-сосудистой систем, системы иммунологической защиты, пищеварительного тракта. В этот период перестраивается нервно - эндокринная сфера и начинается половое созревание. В связи с такими важными процессами, происходящими в организме ребенка, следует обращать особое внимание на физиологические особенности среднего школьного возраста.
Нервно-психическая сфера ребенка переживает серьезные изменения, окончательно формируется интеллект, процессы в психической сфере становятся более сложными, а деятельность вегетативной нервной системы - более совершенной.
Именно средний школьный возраст является наиболее сложным этапом воспитания подрастающего ребенка, в это время он очень остро воспринимает все происходящее вокруг него. Окружающая среда и общество оказывают на него гораздо большее влияние, чем педагоги и родители. В связи с тем, что в начале среднего школьного возраста девочки в физическом развитии несколько опережают мальчиков, но потом тенденция сменяется на противоположную, стандарты физического развития детей этого возраста имеют своеобразный перекрест. У девочек 13-15 лет рост - в пределах 154-160 см, а вес - 42-52 кг. У мальчиков 13 лет рост заметно меньше, чем у девочек, и равен примерно 150 см. К 15 годам средний рост мальчиков уже больше среднего роста девочек и составляет около 165 см. Аналогичная ситуация и с весом тела. В 13 лет у девочек вес тела равен примерно 43 кг, а у мальчиков этого возраста - 39.5 кг. Однако к 15 годам вес тела мальчиков уже больше, чем вес тела девочек.
|
|
|
Возрастной период от 10 до 17-19 лет характеризуется достижениями максимального развития большинства физических качеств – гибкости, быстроты, ловкости, силы, скоростно-силовых возможностей, а также большими изменениями выносливости, которая достигает максимального развития несколько позже – к 20-25 годам.
Средний и старший школьный возраст особенно благоприятен для физического воспитания, так как соответствует проявлениям многих сенситивных периодов развития физических качеств, т.е. периодов, наиболее чувствительных к тренирующим воздействиям.
С 10 до 15 лет резко улучшаются показатели качества быстроты, достигая к 15-летнему возрасту взрослых величин и сохраняясь на этом уровне до 35 лет.
Возраст 11-14 лет является сенситивным для развития скоростно-силовых возможностей. В этом периоде имеется наибольший прирост прыгучести, резкости ударов и бросков. К 14-15-летнему возрасту достигается наибольшая высота и дальность прыжков, особенно у мальчиков.
|
|
|
После 14 лет начинается существенный прирост мышечной силы, особенно выраженный у мальчиков и связанный с усиленной секрецией мужских половых гормонов (андрогенов). Становая сила у мальчиков в 12 лет составляет, в среднем, 50-60 кг, в 15 лет – 90-100 кг, в 18 лет – 125-130 кг. Сенситивный период развития качества силы приходится на 14-17 лет. В возрасте 18-20 лет мышечная сила достигает максимальных значений для взрослого нетренированного человека.
Подростки в этот период хорошо приспособлены к выполнению работы аэробного характера – циклических упражнений умеренной мощности (около 70% от МПК). Выполнение нагрузок максимальной и субмаксимальной мощности (90-100% МПК) для них трудно переносимо, так как в этом возрасте недостаточно развиты анаэробные возможности организма.
Начиная с 5-го класса проводятся сдвоенные уроки по лыжной подготовке. Продолжается изучение и совершенствование техники всех способов передвижения на лыжах. Изучение одновременных ходов на уроках лыжной подготовки начинается в 5-ом классе с бесшажного хода. Одновременный бесшажный ход достаточно прост по координации движений, и особых трудностей при его изучение школьники не испытывают. Продолжается изучение способов подъемов, спусков, торможений и поворотов в движение.
|
|
|
Коньковый ход разучивается после того как школьники освоили все классические ходы. Изучение коньковых ходов введено в школьную программу, начиная с 8-го класса. В процессе учебно-тренировочных занятий происходит постоянное совершенствование всех способов передвижения. К окончанию лыжной подготовки в 8-ом классе заканчивается изучение всех основных способов передвижения на лыжах.
В процессе совершенствования способов передвижения на лыжах подбираются учебные круги и трассы с разнообразным рельефом, чтобы лыжник в процессе передвижения использовал весть арсенал лыжных ходов в зависимости от состояния лыжни и снежного покрова.
Нагрузка планируется в зависимости от подготовленности школьников.
На уроках лыжной подготовки в школе большое внимание следует обратить на развитие физических качеств, повышения уровня общей работоспособности и закаливание школьников. Именно лыжная подготовка в зимнее время года является лучшим средством развития этих качеств.
|
|
|
Начиная с 5-го класса постепенно увеличиваются дистанции, которые школьники проходят с равномерной скоростью. К 8-му классу они достигают 5 км у мальчиков и 3 км у девочек. При проведении занятий в 8-м и 9-м классах для повышения уровня тренированности, развития физических качеств применяется переменный метод тренировки.
Основное внимание в старших классах должно быть обращено на совершенствование изученных способов передвижения и их применение в соответствие с рельефом местности, состоянием внешнего покрова и другими внешними условиями.
При совершенствование способов передвижения на лыжах необходимо подбирать учебные круги с разнообразными условиями таким образом, чтобы микрорельеф трассы стимулировал постоянную смену ходов и различное их применение в зависимости от состояния лыжни и снежного покрова.
В домашние задания включаются упражнения на развитие физических качеств, в первую очередь выносливости и быстроты прохождения отрезков с максимальной скоростью.
В старших классах нагрузка постепенно увеличивается. Юноши в 11-ом классе должны проходить дистанцию до 12 км с учетом выбора оптимального темпа (девушки до 5км.). Наряду с равномерным и переменным методами тренировки в старших классах планируется повторное прохождение отрезков дистанции с соревновательной и максимальной скоростью. Включать в занятия школьников интервальный и повторный методы тренировки нужно очень осторожно, так как использование этих методов предполагает высокий уровень тренированности у занимающихся.
В процессе лыжной подготовки учитель физической культуры должен прививать учащимся методические навыки в организации и проведении самостоятельных занятий для того, чтобы ученики могли дополнительно к двум урокам в неделю провести еще 1-2 занятия на лыжах в свободное от учебы время.
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 1151; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!