Обучения спускам с помощью имитационных упражнений
Задача 1. Создать представление о технике спусков.
Средства: демонстрация учебных фильмов с показом техники сильнейших лыжников, кино-грамм, слайдов, рассказ о стойках спуска, объяснение техники выполнения.
Методические указания.
Объяснение техники выполнения давать вместе с демонстрацией.
Задача 2. Научить правильному положению туловища, ног и рук при выполнении спусков
Средства: имитация положения частей тела при выполнении спуска в средней, высокой, низкой стойках и в стойке отдыха
Методические указания. Имитацию положения стойки спуска принимать по команде «Положение спуска в средней стойке – Принять!»
И.П. – С.Л. Согнуть ноги в коленных суставах под углом 120-140 градусов, наклонить туловище вперед, спина округлена, руки выдвинуты вперед, согнуты в локтевых суставах, кисти на уровне головы, сведены друг к другу на 10-15 см, палки обращены кольцами назад. При высокой стойке угол в коленных суставах 140-160 градусов, палки (кольцами) опущены вниз. В низкой стойке туловище параллельно земле, центр тяжести тела смещен назад, руки выдвинуты больше вперед, палки прижаты к туловищу. В стойке отдыха туловище чуть выше чем в низкой стойке, центр тяжести распределен равномерно, локти опираются на колени.
Задача 3. Совершенствовать стойки спуска
Средства: Имитация положения спуска в различных условиях.
Методические указания
Выполнять имитацию на равнинных участках, на склонах различной крутизны.
|
|
|
Особенности обучения передвижению на лыжероллерах
Задача 1. Создать представление о технике передвижения на лыжероллерах
Средства: демонстрация учебных фильмов с показом техники сильнейших лыжников, кино-грамм, слайдов, демонстрация способов передвижения на лыжероллерах, рассказ об устройстве и возможностях выполнения упражнений на лыжероллерах.
Методические указания. Объяснение техники выполнения давать вместе с демонстрацией.
Задача 2. Научить управлять лыжероллерами
Средства: специальные упражнения:
- поочередное поднимание и опускание лыжероллера за счет сгибания ноги в коленном суставе;
- ходьба на месте в медленном темпе;
- ходьба приставными шагами вправо, влево (по 5-6 шагов);
- ходьба в пологий подъем коротким ступающим шагом, спуск в высокой стойке. (При необходимости, на очень пологом спуске использовать бесшажный ход);
- на ровном участке передвижение за счет двух попеременных шагов и проката на двух лыжероллерах;
- передвижение на ровном участке короткими попеременными шагами в медленном темпе, используя одноопорное скольжение;
- передвижение бесшажным ходом.
Методические указания. Обращать внимание обучающихся на то, что стоя на лыжероллерах, нельзя перемещать вес тела назад, так как это может привести к потере равновесия и падению назад. Переходить к изучению способов передвижения на лыжероллерах можно после 1-2 подготовительных занятий.
|
|
|
Задача 3.Научить способам передвижения на лыжероллерах.
Методические указания. При обучении способам передвижения на лыжероллерах необходимо использовать методику обучения способам передвижения на лыжах. Некоторые трудности возникают потому, что при передвижении на лыжероллерах нет «мягкой подушки» из снега, которая в случае падения защищает лыжника от травм. Поэтому при обучении способам передвижения на лыжероллерах обращать внимание на меры безопасности. Разучивание и совершенствование способов передвижения выполнять на хорошем асфальте, не сложном рельефе, постепенно переходя на более сложные участки.
Обучение также лучше начинать с классических ходов. Процесс обучения классическим ходам на лыжероллерах может проходить даже легче чем на лыжах, так как в силу конструктивных особенностей на лыжероллерах (классических) отсутствует «отдача» - проскальзывание лыжи назад во время отталкивания. Обучение коньковым ходам эффективнее после хорошего овладения классическими ходами.
|
|
|
Контрольные вопросы
1. Какой последовательности придерживаются при обучении способам передвижения на лыжах?
2. Какие этапы выделяют в процессе обучения любому способу передвижения на лыжах?
3. Какие методы разучивания применяются для освоения технически сложного способа передвижения?
4. В какой последовательности применяются методические приемы при обучении новому способу передвижения?
5. Используя какую методику, обучают технике попеременного двухшажного классического хода?
6. Используя какую методику, обучают технике одновременного бесшажного хода?
7. Используя какую методику, обучают технике одновременного одношажного хода?
8. Используя какую методику, обучают технике одновременного двухшажного конькового хода?
9. Как научить технике спуска в средней и низкой стойке?
10. Как научить технике подъема «Лесенкой»?
11. Как научить технике торможения боковым соскальзыванием?
12. Как научить технике поворота на параллельных лыжах?
13. Какие характерные ошибки возникают при освоении попеременного двухшажного классического хода?
14. Какие характерные ошибки возникают при освоении одновременного двухшажного конькового хода?
15. Какие характерные ошибки возникают при освоении торможения упором?
16. В чем заключается методика обучения способам передвижения на лыжах в отсутствии снега?
17. В чем заключаются особенности в передвижении на лыжероллерах?
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 634; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!