Особенности проведения занятий со спортсменами
В процессе многолетней подготовки спортсменов принято выделять 5 этапов: спортивно-оздоровительный, начальной подготовки, учебно-тренировочный, спортивного совершенствования, спортивного мастерства.
Задачами спортивно-оздоровительного этапа являются укрепление здоровья детей, разносторонняя физическая подготовка, обучение технике избранного вида спорта. Основной вид занятий – спортивные и подвижные игры, использование упражнений из различных видов спорта. Тренировки со значительными физическими нагрузкам не применяются. На этом этапе дети должны в общих чертах освоить технику многих видов спорта – гребли, велосипеда, легкой атлетики, лыж. Основным направлением в работе на данном этапе является освоение техники многих специально-подготовительных упражнений. Применение подводящих упражнений в форме игр и эстафет имеют преимущественный приоритет. Занятие должно строиться на эмоциональном фоне с паузами отдыха в виде упражнений на расслабление, гибкость и приведение в норму дыхательной системы. Регулярная физкультурная диспансеризация позволит предупредить переутомление. Имитационными упражнениями необходимо формировать двигательный потенциал и мобильность нервно-мышечных процессов, что в дальнейшем позволит сформировать оптимальную технику.
По окончании спортивно-оздоровительного этапа необходимо провести тестирование занимающихся с целью определения склонности каждого к определенному виду спортивной деятельности, определить направленность в будущей специализации лыжного спорта.
|
|
|
Длительность тренировочных занятий 30-60 м не чаще 3 раз в неделю. Годовой объем тренировочной работы 100-150 часов в год.
Этап начальной подготовки решает задачи разностороннего развития организма, укрепление здоровья, устранение недостатков физического развития, освоение разнообразных двигательных навыков, в том числе и в будущей спортивной специализации, формирование мотивации к занятиям лыжным спортом, воспитание дисциплинированности и трудолюбия. На данном этапе необходимо применять средства и методы специальной подготовки. Дозированная тренировочная нагрузка, ведение тренировочного процесса с неукоснительным соблюдением педагогических принципов позволит привить занимающимся устойчивое желание заниматься выбранной специализацией. Необходимо прививать знания, умения, навыки в избранном виде лыжного спорта. Развивать двигательные способности необходимо с учетом возрастных и половых различий. Техническое совершенствование строится на разнообразном материале вида спорта, избранного для дальнейшей специализации. Спортсмен должен хорошо освоить технику многих специально-подготовительных упражнений. Отличительной чертой данного этапа является его быстротечность и в тоже время значимость правильности построения тренировочного процесса. Так как необходимо не упустить время для развития быстроты двигательной реакции, специальной координации, ловкости, скоростных возможностей организма. И все это необходимо развивать на хорошем техническом уровне. Именно в это время закладывается техническая основа будущего спортивного мастерства. Чем шире будет технический потенциал воспитанников, тем талантливее они будут. Подводящие и имитационные упражнения должны стать ведущим звеном тренировочного процесса на данном этапе. Каждое тренировочное занятие должно отличаться от предыдущего. Разнообразные тренировочные задания повысят мотивацию и уровень подготовленности юных спортсменов. Построение тренировочных заданий с элементами ответственности за свой результат поможет формировать волевые черты характера. А игры с элементами взаимопомощи и эстафеты с изменёнными правилами научат спортивному этикету и разнообразят тренировочный процесс.
|
|
|
На этом этапе нецелесообразно планировать упражнения с высокой интенсивностью и коротким отдыхом, тренировочные занятия с большими объемами, ответственные соревнования.
|
|
|
Учебно-тренировочный этап характеризуется тем, что в его начале основное место продолжает занимать общая подготовка, широко применяются упражнения из других видов спорта, особенно циклических, продолжает совершенствоваться их техника. Во второй половине этапа окончательно определяется спортивная специализация и подготовка становится более конкретной. Тренировочная нагрузка должна быть не только адекватной возрасту и подготовленности, но и иметь точную направленность. Широко используются средства, позволяющие повысить функциональную подготовленность спортсмена. К концу этапа дифференцированно планируются высокие тренировочные нагрузки с целью повышения функциональной подготовленности. Техника двигательных действий совершенствуется в процессе тренировки, а также в соревновательных условиях. На этом этапе спортсмены должны выступать в соревнованиях уже не ниже второй категории. В связи с тем, что современный спорт предъявляет высокие требования к здоровью спортсменов, необходимо научить спортсменов новым способам повышения иммунитета к простудным заболеваниям, использованию современных средств восстановления. Выполнение одной и той же тренировочной нагрузки по сериям позволяет воспитывать волевые черты характера и одновременно формировать двигательный стереотип. Учебно-тренировочный этап подготовки направлен на формирование стойкой, доведенной до автоматизма, техники выполнения всех способов передвижения на лыжах. Тренировочные занятия должны быть регулярными, пропуски значительно снижают эффективность процесса на данном этапе.
|
|
|
Этап спортивного совершенствования предполагает достижение максимальных результатов в избранном виде спорта.
На этом этапе спортсмены выполняют максимальные тренировочные нагрузки как по объёму, так и по интенсивности. Техника выполнения соревновательных упражнений должна быть приближена к эталону. Максимально учитываются индивидуальные особенности спортсменов. Спортсмены в основном соревнуются только в избранном виде. Ликвидируются все мельчайшие недочеты в тренировочном процессе. Удельный вес специальной подготовки возрастает за счет увеличения времени на специально-подготовительные и соревновательные упражнения.
Этап спортивного мастерства соответствует возрасту спортсмена, в котором он может показывать лучшие результаты. Этот этап может продолжаться у лыжников до 35 лет и более. Главная задача этапа – максимально долго показывать высокие результаты. Этап характеризуется тренировкам с большими нагрузками. С возрастом спортсмена тренировки носят более специфический характер, учитываются индивидуальные качества спортсмена, способность восстанавливаться от больших нагрузок.
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 301; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!