Обучение атакам и контратакам при помощи коротких прямых ударов и защитам от них
Примерные упражнения в условном бою:
1) Боксер, маневрируя и применяя финты левой (правой) рукой в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар левой (правой) в туловище или голову. Партнер только защищается.
2) 
Боксер, маневрируя и применяя финты левой в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар правой в туловище или голову. Партнер только защищается.
3) Боксер, маневрируя и применяя финты правой в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар правой в туловище или в голову. Партнер только защищается.
4) Боксер, маневрируя и применяя финты правой в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар левой в туловище или голову. Партнер только защищается.
5) Боксеры получают то же задание, что и в упражнении 1—4, но защищающийся применяет: а) контрудар левой в голову и туловище; б) контрудар правой в голову и туловище; в) контрудары обеими руками в голову и туловище. Атакующий использует соответствующие защиты.
Выполнив эти задания и хорошенько поупражнявшись в условном бою (при односторонней и двусторонней атаке), боксеры получают задание вести обоюдный бой и произвольно применять на средней дистанции все прямые короткие удары и защиты от них.
Обучение технике двойных коротких прямых ударов на средней дистанции
Для овладения техникой двойных коротких прямых ударов предлагается поупражняться в них сначала без партнера. В этих упражнениях боксер наносит двойные удары и возвращается затем в стойку:
|
|
|
1) левой — правой в голову, перенося вес тела на левую ногу;
2) левой — правой в голову, перенося вес тела на правую ногу;
3) правой — левой в голову, перенося вес тела на левую ногу;
4) правой — левой в голову, перенося вес тела на правую ногу;
5) левой — правой, а затем и правой — левой в голову, равномерно распределяя вес тела на обеих ногах;
6) левой — правой и правой — левой в туловище с теми же перемещениями веса, что и в упражнениях 1 — 4, и с равномерным распределением веса на обеих ногах;
7) левой — правой и правой — левой в голову и туловище, а затем в туловище и голову с теми же перемещениями веса, что и в приведенных упражнениях, и с равномерным распределением веса на обе ноги.
Затем эти же атаки выполняются в упражнениях в перчатках с партнером.
Боксер получает задание атаковать так же, как в упражнениях 1—7, а его партнер каждый раз применяет одну из комбинированных защит, не контратакуя. После этого даются те же упражнения, но партнер, применив комбинированную защиту, контратакует в ответной форме сначала одиночными короткими прямыми, а потом различными двойными ударами.
|
|
|
Затем боксер перед атакой применяет строго определенный финт (одноименной или разноименной рукой).
В этих упражнениях ученики (привыкшие к нанесению прямых ударов на дальней дистанции) не всегда соизмеряют движения ударов со средней дистанцией, задерживаются после ударов и контрударов, не принимают своевременно исходного положения стойки, наносят удары чересчур судорожно и напряженно. Тренеру надо предлагать боксерам иногда проверять свое положение на последней фазе удара, выполнять его по частям, с разной скоростью, обращать внимание учеников на расслабление и на быстрое, но не «рывковое» принятие исходного положения.
Обучение атакам и контратакам при помощи двойных коротких прямых ударов и защитам от них
Примерные упражнения в условном бою:
1) Боксер, делая финт в туловище (левой или правой), наносит двойные удары левой, правой в голову. Или, делая финт в голову (левой или правой), наносит двойные удары левой, правой в туловище. Партнер применяет комбинированную защиту без контрудара.
2) Боксер, делая финт в голову (левой или правой), наносит двойные удары правой, левой в туловище или, делая финт в туловище (правой или левой), наносит двойные удары правой, левой в голову. Партнер применяет комбинированную защиту без контрудара.
|
|
|
Затем даются те же задания, но защищающийся проводит контратаку, а атакующий защищается наиболее удобной защитой.
Постепенно тренер усложняет задание: атакующему предлагается атаковать после финтов не только двойными ударами, но и прямыми одиночными левой и правой рукой. Партнер сначала только защищается, а потом получает право контратаковать в ответной форме любыми одиночными и двойными прямыми ударами.
Последовательность изучения техники серий коротких прямых ударов и защит от них, а также действия при помощи серий ударов такие же, как при изучении атак и контратак двойными короткими прямыми ударами.
Произвольный условный бой с применением коротких прямых ударов на средней дистанции, где партнеры могут использовать все пройденные подготовительные, атакующие, контратакующие и защитные действия, на данном этапе обучения давать не рекомендуется.
Боксер-новичок, даже овладевший отдельными короткими прямыми ударами и защитами от них, сразу не сможет более или менее длительное время вести бой на средней дистанции, постоянно находясь в сфере ударов партнера. Ведь бой на этой дистанции требует тонко развитого чувства дистанции, большой быстроты защитной реакции и движений, высокой координации движений, мышечных сокращений и расслаблений, устойчивости внимания и самообладания. Преждевременное разрешение вести вольные бои на средней дистанции неизбежно приводит к обмену ударами без защит, встречному бою и драке. На этом этапе обучения боевые действия на средней дистанции могут быть лишь эпизодическими и рассматриваться как развитие боя на дальней дистанции.
|
|
|
Пока задача тренера состоит в том, чтобы научить ученика, боксирующего на дальней дистанции, умению перейти в среднюю дистанцию, нанести удар или серию ударов и снова отойти, не получив удара, на дальнюю дистанцию. Такой переход позволит боксеру развить успех атаки с дальней дистанции или получить преимущество при встрече с боксером более высокого роста.
Кроме того, боксер должен научиться не принимать боя на средней дистанции, сохраняя дальнюю, пользуясь маневрированием, ударами на отходах и встречными дистанциями, а в случае, если противник навязал бой на средней, — защититься, провести быструю контратаку и уйти на дальнюю дистанцию.
Можно предложить ряд упражнений для того, чтобы научить боксера всем этим действиям.
1. Боксер маневрирует на дальней дистанции в выпрямленной стойке и, приближаясь к партнеру, меняет стойку на более группированную, входит в среднюю дистанцию, пользуясь перемещениями и короткими шагами, маневрирует на ней и сразу отходит обратно на дальнюю, постоянно повторяя эти переходы. Партнер, передвигаясь на дальней дистанции, наносит одиночные легкие удары левой.
2. Боксер маневрирует на дальней дистанции в выпрямленной стойке; выбрав момент, применяет финты левой в голову, наносит с шагом атакующий прямой удар правой в туловище и, подтягивая правую ногу, войдя в среднюю дистанцию, развивает атаку короткими прямыми левой, правой в голову. Затем резким толчком левой ноги уходит, вытягивая левую руку вперед на дальнюю дистанцию. Партнер наносит легкие одиночные удары левой и защищается.
3. Боксер сначала маневрирует в выпрямленной стойке на дальней дистанции, затем, сближаясь с партнером, принимает сгруппированную стойку и, маневрируя туловищем, выбирает момент, входит в среднюю дистанцию, наносит прямые короткие удары, а потом снова отходит на дальнюю дистанцию. Партнер (боксер высокого роста) ведет бой на дальней дистанции левой рукой и защищается от атаки.
4. Боксер, ведущий бой на дальней дистанции прямыми ударами, не принимает боя на средней, маневрируя и нанося удары на отходе. Партнер стремится вести бой на средней дистанции короткими прямыми ударами.
5. Боксер, ведущий бой на дальней дистанции, защищается уклонами и подставками от атаки партнера, навязавшего бой на средней дистанции, и уходит на дальнюю.
Выполнив эти задания в одностороннем условном бою, боксер получает аналогичные для двустороннего (обоюдного) боя, где произвольно применяются изученные действия, но после атаки и контратаки на средней дистанции партнеры продолжают боксировать на дальней.
После атакующих и контратакующих действий на средней дистанции при помощи прямых ударов боксеры изучают действия на этой дистанции при помощи ударов снизу.
Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 163; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!