Атаки и контратаки ударами снизу и защиты от них
Тактическое назначение ударов снизу. Длинные удары снизу (без шага вперед) применяются на средней и ближней дистанциях как одиночные, повторные, двойные и сериями — в атакующей и контратакующей форме. Серии ударов снизу обычно сочетаются с прямыми и боковыми. Удары снизу используются для, развития атаки и контратаки с дальней дистанции. Они могут применяться на дальней дистанции при контратаках, особенно против партнера, находящегося в низкой стойке.
Техника ударов снизу и защит от них. При ударе снизу кулак боксера описывает дугу снизу вперед-вверх (двигаясь как в вертикальной плоскости, так и под различными углами к ней). Кулак может занимать два различных крайних положения: тыльной стороной в сторону от боксера и тыльной стороной вниз-вперед. Все другие положения кулака при ударе находятся между этими крайними.
Удары снизу на средней дистанции наносятся как на месте, так и с небольшими шажками одноименной и разноименной ногой. Нанося удар снизу (в голову или туловище), боксер переносит вес тела или на левую или на правую ногу (рис. 28). Одиночные и выделяемые удары в сериях могут наноситься с разгибанием ног в коленях и выпрямлением туловища.
Техника двойных и серийных ударов снизу примерно такая же, что и одиночных. Защиты от ударов снизу: подставки ладонями, предплечьями, уклоны влево и вправо. Все эти защиты комбинируются друг с другом, чаще всего с переносом тела на правую ногу с небольшим шажком назад. Кроме того, от ударов снизу в голову применяется защита отклоном туловища назад.
|
|
|
Против двойных и серийных ударов используются слитные сочетания защит от одиночных ударов.
Обучение технике одиночных ударов снизу и защит от них
Поскольку удары снизу имеют иную координацию движений, чем прямой удар, при обучении следует дать больше упражнений для формирования этой новой для боксера координации движений.
Примерные упражнения при ходьбе (плечи боксера опущены):
1. Передвигаясь обычными короткими шагами, боксер наносит:
1) удар снизу левой в голову (туловище) с каждым шагом правой ногой вперед;
2) удар снизу левой в голову (туловище) с каждым шагом левой ногой вперед;
3) удар снизу правой в голову (туловище) с каждым шагом левой ногой вперед;
4) удар снизу правой в голову (туловище) с каждым шагом правой ногой вперед;
5) удар снизу левой в голову (туловище) с шагом правой ногой вперед и правой снизу в голову (туловище) с шагом левой ногой;
6) удары снизу с шагами разноименных ног, меняя с каждым шагом направление ударов (голова — туловище, туловище — голова) и т. д.
2. Передвигаясь короткими шагами спиной вперед, боксер наносит:
|
|
|
1) удар левой снизу: а) с шагом левой назад; б) с шагом левой назад-влево и поворотом туловища вправо;
2) удар правой снизу: а) с шагом правой назад; б) с шагом правой назад-вправо и поворотом туловища влево;
3) удары снизу левой и правой в голову (туловище) с шагами левой назад и правой ногой назад (одноименно);
4) удар левой с шагом назад-влево и поворотом туловища вправо; затем, делая два скользящих шага правой, левой назад, удар правой с шагом правой назад-вправо и поворотом туловища влево.
Потом можно предложить боксеру наносить несколько ударов снизу с шагами разноименных ног вперед, а затем несколько ударов снизу с шагами одноименных ног назад (начиная каждый раз движение вперед или назад одновременно с ударом другой рукой).
В этих упражнениях боксеры должны расслаблять плечи; ускорять движения в конце удара и фиксировать его окончание в определенной точке, сжимая пальцы в кулак; нанося одной рукой удар — другой страховать подбородок. Затем надо проделать следующие упражнения на месте (из положения стойки с небольшим передвижением ног).
1. Перенос веса тела на левую ногу и удар правой снизу; затем перенос веса тела на правую ногу и удар левой снизу.
|
|
|
2. Перенос веса тела на правую ногу- и удар правой снизу; затем перенос веса тела на левую ногу и удар левой снизу.
3. Перенос веса тела на левую ногу и удар правой снизу; возвращение в исходное положение; перенос веса тела на правую ногу и удар правой снизу; возвращение в исходное положение.
4. Перенос веса тела на левую ногу и удар левой снизу; возвращение в исходное положение; перенос веса тела на правую ногу и удар левой снизу.
Изучая защиты (в упражнениях без перчаток), боксер, маневрируя в стойке, применяет: подставки левого и правого плеча со смещением назад, комбинацию этих защит, небольшой шаг вправо, небольшой шаг вправо с поворотом вправо, уклон вправо, комбинацию уклона вправо с поворотом вправо, отклон назад с небольшим шагом назад.
Далее ученики упражняются в парах (в перчатках).
Примерные упражнения по овладению техникой одиночных ударов снизу и защит от них (проводятся сначала на месте, а затем с маневрированием):
1. Боксер наносит удар снизу левой в голову, партнер защищается подставкой или уклоном вправо.
2. Боксер наносит удар снизу левой в туловище, партнер защищается подставкой правой ладони или предплечья.
|
|
|
3. Боксер наносит удар снизу правой в голову, партнер защищается подставкой левого плеча и правой ладони.
4. Боксер наносит удар прямой правой в туловище, партнер защищается подставкой правой ладони или левого предплечья.
Затем защищающийся наносит определенный одиночный контрудар, а атакующий защищается от него.
Потом эти упражнения без контрударов и с контрударами выполняются в сочетании с определенным финтом (правой рукой или левой, имитируя удары прямые или снизу).
Боксер в одних упражнениях применяет финт одноименной рукой, а в других—разноименной. Например:
1) финт прямым левой в голову и после возвращения руки в исходное положение — удар снизу левой в туловище;
2) финт прямым правой в туловище и удар снизу правой в голову;
3) финт ударом снизу левой в голову и удар снизу правой в туловище;
4) финт ударом снизу правой в туловище и удар снизу левой в голову.
Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 181; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!