Обучение атакам и контратакам при помощи ударов снизу и защитам от них
Примерные упражнения в одностороннем условном бою:
1. Боксер, маневрируя и применяя финты прямым левой (правой) в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар снизу левой (правой) в туловище или голову. Партнер только защищается.
2. Боксер, маневрируя и применяя финты левой (правой) в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар снизу правой (левой) в туловище или голову. Партнер только защищается.
3—4. Боксеры получают то же задание, что и в упражнениях 1—2, но защищающийся применяет: а) контрудар снизу левой в голову (туловище); б) контрудар снизу правой в голову (туловище); в) контрудары обеими руками в голову и туловище. Атакующий применяет соответствующие защиты.
Изучив эти комбинации в парах при односторонней атаке и контратаке, боксеры переходят к изучению их при произвольном применении их в бою на средней дистанции, где один из боксеров атакует, а второй контр* атакует.
Обучение технике двойных ударов снизу на средней дистанции и защит от них
Для овладения двойными ударами снизу следует поупражняться в них сначала без партнера, а затем и с партнером. В упражнениях с партнером тренер должен придерживаться той же последовательности в заданиях, что и при обучении коротким прямым (см. упражнения 1—7 для Обучение технике двойных коротких прямых ударов на средней дистанции, стр. 60).
Обучение атакам и контратакам при помощи двойных ударов снизу
|
|
|
И защитам от них (в одностороннем условном бою)
1) Боксер, делая финт в туловище (левой или правой), наносит двойные удары левой, правой в голову или, делая финт в голову (левой или правой), наносит двойные удары левой, правой в туловище. Партнер применяет комбинированную защиту без контрудара.
2) Боксер, делая финт в голову (левой или правой), наносит двойные удары правой, левой в туловище или, делая финт в туловище (правой или левой), наносит двойные удары правой, левой в голову. Партнер применяет комбинированную защиту без контрударов.
Затем даются те же задания, но защищающийся проводит контратаку, а атакующий защищается наиболее удобной защитой.
Постепенно тренер усложняет задание: атакующему предлагается атаковать после финтов не только двойными ударами, но и чередовать их с одиночными ударами снизу левой и правой. Партнер вначале только защищается, а потом получает право контратаковать одиночными и двойными ударами.
После того как боксеры овладели одиночными и двойными ударами снизу, защитами от них, научились вести односторонний условный бой (атака одного, защита и контратака другого), ученикам надо предложить изучать технику серийных ударов снизу и защит от них; технику двойных и серийных ударов из сочетания прямых и ударов снизу, защит от них. Затем необходимо учить занимающихся атаковать и контратаковать сериями ударов снизу, сочетаниями прямых ударов и ударов снизу.
|
|
|
Обучение атакующим, контратакующим и защитным действиям
На средней и дальней дистанциях ударами снизу и короткими прямыми
Занимающиеся осваивают: развитие атаки и контратаки с дальней дистанции боксера, ведущего бой на этой дистанции; атаки и контратаки в средней дистанции боксера, стремящегося вести бой на этой дистанции; оборону боксера, ведущего бой на дальней дистанции, от атак и контратак боксера, стремящегося вести бой на средней.
Чтобы научить этим действиям, можно предложить ряд упражнений.
Примерные упражнения для овладения развитием атаки и контратаки:
Боксер маневрирует на дальней дистанции в выпрямленной стойке, выбирая момент, применяет финты левой в голову, наносит с шагом атакующий прямой удар в туловище и, подтянув правую ногу, войдя в среднюю дистанцию, развивает атаку ударом левой снизу в туловище,, коротким прямым правой в голову, затем резким толчком левой ноги уходит, вытягивая левую руку вперед, на дальнюю дистанцию. Партнер наносит легкие одиночные удары левой и защищается.
|
|
|
Ту же атаку боксер развивает на средней дистанции ударами левой, правой по туловищу и также с прямым левой выходит на дальнюю дистанцию.
Боксер на атаку партнера прямым правой в голову защищается подставкой левого плеча с небольшим шагом назад, контратакует с шагом прямым правой в голову и развивает в средней дистанции контратаку двумя ударами левой и правой снизу в туловище, затем отходит на дальнюю дистанцию. Партнер защищается.
Примерные упражнения для овладения атаками и контратаками на средней дистанции;
Боксер маневрирует сначала в выпрямленной стойке на дальней дистанции, затем, сближаясь с партнером, принимает сгруппированную стойку; маневрируя туловищем, выбирает момент и входит в среднюю дистанцию, нанося серию ударов: левой снизу, правой снизу в туловище — короткий прямой левой в голову, потом снова переходит на дальнюю дистанцию. Партнер (высокого роста) ведет бой на дальней дистанции левой рукой и защищается от атаки.
Боксер, входя в среднюю дистанцию, наносит серию ударов правой снизу — левой снизу в туловище и два коротких прямых правой — левой в голову.
|
|
|
Боксер, входя в среднюю дистанцию, наносит удары левой снизу в туловище, правой снизу в голову, короткий прямой левой в голову.
Примерные упражнения для овладения защитами от атак боксера, навязывающего бой на средней дистанции:
Боксер, ведущий бой на дальней дистанции прямыми ударами, маневрируя, не принимает боя на средней дистанции. Партнер стремится навязать ему бой на средней дистанции сериями ударов снизу. Боксер сохраняет дальнюю дистанцию, отходя с ударами.
Боксер, ведущий бой на дальней дистанции, защищается уклонами и подставками от атаки партнера, навязавшего бой на средней дистанции короткими прямыми и ударами снизу, и отходит на дальнюю дистанцию.
Овладев этими заданиями, боксеры выполняют их в двустороннем условном бою, где произвольно применяют изученные действия, но партнеры, проведя атаки и контратаки на средней дистанции, продолжают вести бой на дальней.
Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 176; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!