ОБУЧЕНИЕ БОЕВЫМ ДЕЙСТВИЯМ НА СРЕДНЕЙ ДИСТАНЦИИ
ПРИ ПОМОЩИ КОРОТКИХ ПРЯМЫХ УДАРОВ И УДАРОВ СНИЗУ
Обучение действиям на средней дистанции, как и на дальней, должно начинаться с изучения боевой стойки.
Для ведения боя на средней дистанции боксер принимает более фронтальную, сгруппированную и в то же время расслабленную типовую стойку и сильнее сгибает в коленях и шире расставляет ноги, чем на дальней дистанции. Боксер плотнее прикасается ступнями к полу. Все это создает у него устойчивое положение и готовность к ударам и защитам при небольшой амплитуде передвижений. Важнейшая задача при обучении стойке— выработать у боксера расслабленность мышц и мягкость движений при передвижении и маневрировании туловищем. Расслабленность и мягкость должны сочетаться с тщательной страховкой руками головы и туловища и готовностью быстро защищаться.
Боевая стойка изучается одновременно с техникой маневрирования, состоящего из передвижений и движений туловища.
Находясь на средней дистанции, боксеры передвигаются мелкими, плавными шагами, сохраняя устойчивое положение, и перемещаются при помощи движений с ноги на ногу, двигаясь вперед, назад-влево-вправо (на дальней дистанции вес тела распределяется более равномерно на двух ногах).
Для изучения стойки и передвижений следует дать боксерам поупражняться в принятии стойки и в передвижении без переноса веса тела — шагом назад-вперед, влево-вправо. Затем предложить ученикам при передвижениях в стойке переносить вес тела с ноги на ногу.
|
|
|
Эти же упражнения ученики выполняют в парах на средней дистанции. Тренер предлагает одному из них нарушать дистанцию, а другому — сохранять ее. Один боксер сначала постепенно и не спеша изменяет дистанцию, то приближаясь, то отходя на дальнюю дистанцию от партнера, который, не напрягаясь, стремится своевременно восстановить ее. Потом боксер начинает внезапно и резко изменять дистанцию, а партнер старается немедленно, расслабляясь, ее сохранить. Тренеру надо следить, чтобы ученики прежде всего не напрягались и делали все движения мягко, непринужденно, не сгибали сильно ноги в коленях, не ставили ноги на полную ступню, не поднимали голову и не опускали руки и при маневрировании не сгибали сильно туловище вперед и в стороны.
После изучения боевой стойки и передвижений на средней дистанции целесообразно перейти к изучению атак и контратак прямыми короткими ударами. Поскольку на средней дистанции боксеры находятся на близком расстоянии друг от друга и в более фронтальных стойках, чем на дальней дистанции, тактическое назначение и техника прямых ударов и ударов снизу имеет много общего, эти особенности описываются в одном разделе.
|
|
|
Атаки и контратаки короткими прямыми ударами и защиты от них
Тактическое назначение коротких прямых ударов. Короткие прямые удары применяются на средней дистанции как отдельные атакующие и контратакующие удары, повторные, двойные и реже сериями. Чаще они используются в бою как завершающие удары в сериях из прямых, наносимых с дальней дистанции (при сближении с партнером), а также ударов, входящих в серии из боковых ударов и ударов снизу на средней дистанции. Короткий прямой правой боксеры нередко применяют как финт (в туловище или голову).
Техника коротких прямых ударов и защит от них. При нанесении боксером короткого прямого удара в голову (левой или правой) вес его тела может переноситься на левую или на правую ногу (рис. 27) или распределяться на обеих ногах.
Удары в голову могут различаться и по движению руки. В одном случае кулак идет несколько снизу вверх почти в вертикальной плоскости и локоть не отводится в сторону, во втором локоть при движении кулака (несколько сверху вниз) отводится в сторону.
При ударе в туловище кулак идет по горизонтали, и рука делает как бы «поршневое» движение, не выпрямляясь до конца.
|
|
|
Техника двойных ударов и серий примерно такая же, что и одиночных прямых ударов.
Чтобы защититься от коротких прямых ударов на средней дистанции, боксеры применяют: от прямого левой в голову — подставку правой ладони с небольшим отходом или перемещением веса тела на правую ногу или уклон с небольшим шагом вправо или влево; от прямого правой в голову — подставку левого плеча и правой ладони с таким же движением назад или уклон с шагом в сторону от ударов в туловище — подставки ладоней, локтя и предплечья с переносом веса тела и небольшим отходом назад. От двойных ударов и серий применяется слитное сочетание защит от одиночных ударов.
Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 179; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!