Обучение атаке и контратаке двойными прямыми ударами и защитам от них
В условных боях можно использовать эти упражнения, а также сочетать их с одиночными ударами. Однако сначала лучше дать задание одному партнеру атаковать одиночными прямыми ударами в голову и туловище, а другому — только защищаться от этих ударов и в благоприятный момент атаковать любым сочетанием двойных ударов.
Далее, одному боксеру можно предложить атаковать прямым левой, применяя финты, а другому — защищаться и контратаковать двойными ударами, а иногда самому начинать атаку этими же ударами.
Более сложное задание состоит в том, что один из боксеров, используя финты, атакует одиночными ударами левой и правой руками, а другой, защищаясь, контратакует двойными ударами и в удобном случае сам атакует этими же ударами.
Наконец одному партнеру предлагается применять различные финты левой и правой руками и наносить любые двойные удары, а партнеру— защищаться и контратаковать одиночными или двойными ударами. Можно предложить и другие упражнения в условном бою для овладения атаками и контратаками — одиночными и двойными ударами — и защитами от них.
После того как, изучая двойные удары, ученики провели несколько раундов условного боя, им разрешается боксировать один-два раунда в вольном бою, применяя любые одиночные и двойные удары и все пройденные защиты.
Наблюдая за вольными боями, всегда можно выяснить, как ученики овладели техникой и как они умеют вести бой. Чтобы исправить замеченные недостатки (особенно в технике), придется в этом или ряде следующих уроков возвратиться к повторению пройденного. Повторять материал следует в упрощенных условиях: в упражнениях с партнером — в перчатках или без перчаток. В начале каждого урока целесообразно повторять технику ударов и защит в упражнениях без перчаток на месте, которые выполняются одновременно всей группой по команде преподавателя.
|
|
|
После того как ученики овладели прямыми одиночными и двойными ударами и защитами от них, научились, используя эти удары и ложные действия, вести бой на дальней дистанции, их знакомят с тем, как в случае успеха атаки или контратаки одиночными ударами развивать действия сочетанием этих ударов сериями, а также как защищаться от них.
Затем переходят к овладению сериями прямых ударов.
Атакующие и контратакующие действия при помощи одиночных, двойных и серий прямых ударов
Тактическое назначение серий ударов. Серии из прямых ударов применяются в бою с целью развить атаку и контратаку и, застав партнера врасплох, набрать очки. Серии могут служить и для отвлечения партнера от действительного удара.
|
|
|
Техника серийных ударов определяется характером входящих в серию ударов — одиночных и двойных в трехударных сериях и двух двойных в четырехударных.
Обучение технике серий ударов и защит
Упражнения в сериях прямых ударов без перчаток даются в подготовительной части каждого занятия, и это позволяет ребятам быстрее и легче изучить их в боевом применении.
Вот примерные задания:
Трехударные серии, в которых с первым шагом вперед наносятся два удара, а со вторым — один. Например, прямые удары левой, правой в голову и левой в туловище.
Трехударные серии с шагами — разноименными при движении вперед или одноименными при движении назад. Например: а) при движении вперед — серия, состоящая из двух прямых ударов в голову (левой, правой) и одного удара (левой) в туловище; б) при движении назад — серия прямых ударов правой, левой: правой в голову, делая шаг правой, левой, правой назад.
Трехударные серии, в которых с первым передвижением выполняется один удар, а со вторым — два других. Например: а) при движении вперед — удар левой в голову, а затем с шагом левой — прямой правой в голову и удар левой в туловище; б) при движении назад с шагом левой назад — прямой левой в голову, а затем с шагом правой назад — прямой правой и левой в голову.
|
|
|
Трехударные серии в движении вперед или назад, в которых с первым передвижением наносятся два удара, а со вторым — один. Например: а) при движении вперед с шагом левой и подтягиванием правой ноги — два прямых удара левой, правой в голову, а затем с боковым шагом левой вперед-влево — удар левой в голову или туловище; б) при движении назад с шагом правой — два прямых удара левой, правой в голову, затем с боковым шагом назад-влево и поворотом туловища направо — удар левой в голову.
Четырехударные серии с двумя одинаковыми передвижениями. Например: а) в движении вперед с первым шагом левой и подтягиванием правой ноги — два прямых удара левой в голову и правой в туловище, а со вторым шагом, левой вперед и подтягиванием правой ноги,— два прямых удара левой в туловище и правой в голову; б) в движении назад с шагом правой назад и подтягиванием левой ноги — два прямых удара левой и правой в голову, а со вторым шагом, правой назад,— удары левой и правой в туловище.
Четырехударные серии с шагами — разноименными при движении вперед и одноименными при движении назад. Например: а) при движении вперед — любые четыре удара в голову или в туловище с короткими шагами вперед; б) при движении назад — удары с короткими шагами назад.
|
|
|
Четырехударные серии с одноименными шагами. Например, любые четыре удара в голову или туловище с короткими шагами вперед или назад.
Серии с изменением направления движений. Например: а) при передвижении вперед с шагом левой — удар левой в голову и удар правой в туловище, а затем с шагом правой ногой назад — два прямых удара левой, правой в голову; б) при передвижении назад (шагом правой ногой) —• два прямых удара левой, правой в голову, а затем, с коротким шагом вперед (правой ногой),— прямой левой в голову, а с шагом вперед-влево левой ногой — удар правой в туловище.
Конечно, не все серии в сочетании с разнообразными передвижениями усваиваются боксерами и применяются ими в учебных и соревновательных боях. Однако разучивать и совершенствовать разнообразные комбинации ударов необходимо.
Если эти упражнения выполнять на занятиях систематически, то они разовьют у боксера специальную координацию движений, будут способствовать воспитанию ловкости, быстроты, научат его расслабляться.
Описанные упражнения могут применяться и тогда, когда ученики изучают технику движений без перчаток в шеренгах или произвольно передвигаясь по залу. Серии ударов и защиты от них успешно закрепляются в бою с тенью. Здесь наряду с сериями используются все атаки, защиты и контратаки, изученные боксерами до этого.
Серии в бою с тенью должны наноситься слитно, непринужденно, без напряжения. Боксеры обязаны сохранять боевую стойку и после нанесения ударов не стоять на месте, а возвращаться в исходное положение. Каждая атака проводится из боевой стойки, и ее подготавливают финтами; атакуя и контратакуя воображаемого противника, боксер двигается не только вперед, но и в других направлениях: при атаке — вперед-влево, при контратаке — назад-вправо.
Распределившись по парам, ученики упражняются в нанесении трехударных и четырехударных серий сначала, как всегда, по перчаткам партнера, затем один из боксеров только атакует, без финтов, а другой только защищается, а через один-два раунда начинает и контратаковать. Когда ребята освоят технику атакующих, защитных и контратакующих действий, можно выполнять их, применяя финты.
Примерные упражнения для изучения трехударных серий:
Боксер атакует повторным прямым ударом левой в голову, прямым правой в туловище, партнер защищается подставкой правой ладони и левой руки, согнутой в локте, и контратакует ответным прямым ударом правой в голову.
Боксер атакует повторным прямым ударом левой в голову, прямым правой в голову, партнер защищается подставкой правой ладони и левого плеча (шагом назад) и контратакует ответным прямым ударом правой в голову (двумя прямыми левой, правой в голову).
Боксер атакует прямыми ударами: правой, левой, правой в голову, партнер защищается подставкой левого плеча, правой ладони, шагом назад-вправо и контратакует ответным прямым ударом левой в голову.
Боксер атакует прямыми ударами: правой в голову, левой, правой в туловище, партнер защищается подставкой левого плеча, левого локтя или шагом назад и контратакует ответным прямым ударом правой в голову.
Боксер атакует прямыми ударами: правой в туловище, левой, правой в голову, партнер защищается подставкой левого» локтя, шагом назад и контратакует ответными двумя ударами левой, правой в голову.
Боксер атакует прямыми ударами: правой, левой в туловище, правой в голову, партнер защищается подставкой левого плеча и контратакует ответным прямым ударом правой в туловище.
Боксер атакует прямыми повторными ударами левой в голову, партнер, отходя назад, одновременно наносит прямые удары левой, правой, левой (правой, левой, правой) в голову.
После этих упражнений можно перейти к изучению четырехударных серий: одни будут атаковать четырех-ударными сериями, а другие сначала только защищаться, а затем контратаковать. Изучив описанные ниже примерные серии, надо применять их с финтами левой и правой руками.
Боксер атакует прямыми ударами: левой, правой, левой, правой в голову, партнер применяет комбинированную защиту подставками с небольшим шагом назад и контратакует ответными прямыми правой, левой в голову.
Боксер атакует прямыми ударами: левой, правой в голову и левой, правой в туловище, партнер применяет шаг назад-вправо и контратакует ответными прямыми левой, правой в голову.
Боксер атакует прямыми ударами: левой в голову, правой в туловище, левой в туловище, правой в голову, партнер применяет комбинированную защиту и контратакует ответным прямым правой.
Боксер атакует прямыми ударами: левой, правой в туловище и левой, правой в голову, партнер применяет комбинированную защиту и контратакует ответными прямыми ударами — правой в туловище, левой в голову.
Боксер атакует прямыми ударами: правой в туловище и левой, правой, левой в голову, партнер применяет защиту отходом и контратакует прямыми ударами левой, правой в голову.
Боксер атакует прямыми ударами: левой в туловище и правой, левой, правой в голову, партнер защищается отходом с подставками и контратакует левой прямым в голову.
Боксер атакует тремя повторными ударами левой рукой, партнер отходит назад, одновременно нанося прямые удары левой, правой, левой, правой (правой, левой, правой, левой) в голову.
Изучая серии в парах, боксеры должны сначала наносить удары замедленно, обращать внимание на подтягивание ног, на координацию движений ног и рук, следить за слитностью ударов. Необходимо, чтобы ученики помогали друг другу изучать серии и ни в коем случае не наносили сильных ударов.
Успешно применять серии может не каждый боксер. Для этого необходимо действовать быстро, обладать хорошей координацией движений, уметь без скованности и напряжения переходить от одних движений к другим, использовать нужные исходные положения.
Частое применение серий в занятиях позволит ликвидировать скованность ученика, разовьет у него быстроту.
Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 206; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!