Обучение технике коротких прямых ударов и защит от них
Прежде всего, тренеру необходимо научить новой для учеников координации движений: она предусматривает быстрое чередование ударных и защитных движений и максимальную расслабленность. Вначале занимающимся предлагаются следующие примерные упражнения для выработки координации ударов и защит.
Из положения стойки боксер с небольшим передвижением ног:
1. переносит вес тела на левую ногу и вытягивает вперед правую руку, а затем переносит вес тела на правую ногу и вытягивает левую руку;
2. переносит вес тела на правую ногу и вытягивает вперед правую руку, а затем переносит вес тела на левую ногу и вытягивает вперед левую руку;
3. переносит вес тела на левую ногу и вытягивает вперед правую руку; затем возвращается в исходное положение; переносит вес тела на правую ногу и вытягивает вперед правую руку, затем возвращается в исходное положение;
4. переносит вес тела на левую ногу и вытягивает вперед левую руку, затем возвращается в исходное положение; переносит вес тела на правую ногу и вытягивает вперед левую руку, затем возвращается в исходное положение.
После этого необходимо поупражняться в ударах. Например, выполнить:
1. перенос веса тела на левую ногу, удар левой, возвращение в исходное положение, удар правой, перенос веса тела на левую ногу, возвращение в исходное положение;
2. удар правой, перенос веса тела на правую ногу, возвращение в исходное положение, удар левой, перенос веса тела на правую-ногу.
|
|
Изучая защиты без перчаток, боксер, маневрируя в стойке, применяет: подставку ладони или левого плеча с небольшими смещениями назад, комбинацию этих защит, небольшой шаг вправо, уклон вправо; комбинацию уклона с шагами вправо и возвращение после этих защит в исходное положение.
Дальше ученики упражняются в парах (в перчатках).
Примерные упражнения по овладению техникой коротких прямых ударов и защит от них (проводятся на месте, с маневрированием):
1. Боксер наносит прямой левой в голову, партнер защищается подставкой или уклоном вправо.
2. Боксер наносит прямой левой в туловище, партнер защищается подставками правой ладони или предплечья.
3. Боксер наносит прямой правой в голову, партнер защищается подставкой левого плеча и правой ладони.
4. Боксер наносит прямой правой в туловище, партнер защищается подставкой левой ладони или предплечья.
Затем защищающийся после защиты наносит определенный одиночный контрудар, а атакующий защищается. Потом эти же упражнения (без контрударов и с контрударами) выполняются в сочетании с определенным финтом.
Боксер сначала делает перед ударом финт одноименной рукой, а в следующем упражнении — разноименной рукой. Например: финт левой в туловище и короткий прямой в голову или финт правой в голову и тот же атакующий удар в голову и т. д.
|
|
На этом этапе обучения у боксеров бывают следующие ошибки: они еще не овладели средней дистанцией и все время разрывают ее или чересчур сильно сближаются; не успевают вовремя реагировать на удары партнера, которые длятся гораздо меньше, чем удары на дальней дистанции; не достигают нужной мягкости и расслабленности движений.
Контратакующие боксеры не умеют моментально переходить от защит к контрударам, а атакующие в связи с кратковременностью боевых движений партнера не успевают переключать внимание с одних действий на другие и выполнять почти одновременно движения разного характера.
На начальном освоении средней дистанции необходимо дольше остановиться: выполнять больше упражнений на расслабление/координацию движений, сохранение дистанции, обращать больше внимания на эти стороны обучения. Следует давать упражнения на быстрое сочетание ударно-защитных и защитно-ударных движений, быстрее реагировать на ударные и защитные действия партнера.
Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 183; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!