Обучение атакам и контратакам при помощи одиночных боковых ударов и защитам от них
Упражняясь без перчаток и с партнером, боксер довольно скоро сумеет овладеть техникой одиночных ударов и простых защит: подставкой правого и левого предплечья, плеча в сочетании с уходами и уклонами.
Однако в условных боях он теряется, когда партнер наносит боковые удары, сковывается, несвоевременно защищается, преждевременно разрывает дистанцию, опасаясь получить непривычный для него боковой удар. Такие ошибки в действиях на ринге были и раньше, но при обучении боковым ударам они проявились особенно ярко.
Это вызвано прежде всего тем, что боковые удары наиболее размашистые, мощные и сильные и боксеры-новички опасаются их больше других ударов. Тем более, что многие обучаемые (особенно хорошо физически развитые крепыши) начинают злоупотреблять этими ударами, наносят их хаотично, на полной амплитуде движений и с максимальной силой. Угроза получить сильный удар мешает боксерам правильно рассчитывать дистанцию, своевременно наносить удары и защищаться, непринужденно и легко передвигаться.
Задача тренера — не спешить с прохождением материала, последовательно и постепенно учить боксеров тактически и технически правильно применять удары, своевременно и правильно защищаться от них.
Упражнения с партнером при маневрировании вначале изучаются при строго определенных финтах, ударах и контрударах. Например:
1. Боксер, маневрируя и применяя финты прямым левой в голову (туловище), выбирает момент для атаки и наносит боковой удар левой в туловище (голову). Партнер только защищается.
|
|
|
2. Боксер, маневрируя и применяя финты прямым правой в голову (туловище), выбирает момент для атаки и наносит боковой удар правой в туловище (голову). Партнер только защищается..
3. Боксер, маневрируя и применяя финты прямым левой в голову (туловище), выбирает момент для атаки и наносит боковой удар правой в туловище (голову). Партнер только защищается.
4. Боксер, маневрируя и применяя финты прямым правой в голову (туловище), выбирает момент и наносит боковой удар левой в туловище (голову).
5—8. Боксер получает те же задания, что и в упражнениях 1—4, но защищающийся применяет контрудары: боковым ударом левой в голову (туловище), боковым правой в голову (туловище), двойными ударами, начиная их левой или правой рукой в голову (туловище — голову, голову — туловище).
Описанные комбинации, применяемые при свободном маневрировании, изучаются на дальней дистанции, потом на средней. Затем боксер овладевает действиями, выполняемыми при помощи этих комбинаций в условном бою на дальней, а затем и средней дистанциях.
Например:
1. Боксер, маневрируя и применяя финты прямым левой в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит боковой удар левой в голову или туловище. Партнер только защищается.
|
|
|
2. Боксер проводит ту же атаку, партнер защищается и применяет контратаку боковым левой в голову (туловище). Первый боксер защищается.
3. Боксер, маневрируя и применяя финты прямым правой в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит боковой удар правой в туловище или голову. Партнер защищается.
4. Боксер применяет ту же атаку. Партнер защищается и контратакует боковым левой. Первый боксер защищается.
5. Боксер, маневрируя и применяя финты прямым левой и правой в голову и туловище, выбирает момент для атаки и наносит боковой удар в голову или туловище левой или правой рукой. Партнер защищается.
6. Боксер проводит ту же атаку, партнер защищается и контратакует боковым левой или правой. Первый боксер защищается от контратакующих ударов.
Обучение технике двойных и серийных боковых ударов на средней дистанции и защит от них
Для овладения техникой двойных и серийных длинных боковых ударов предлагается поупражняться в них сначала без партнера. В этих упражнениях боксер наносит двойные боковые удары и серии, начиная то левой рукой, то правой, с переносом веса тела на левую ногу, на правую, равномерно распределяя вес тела на обеих ногах.
|
|
|
После овладения техникой ударов боксеры изучают защиты от двойных ударов. Затем те же атаки и защиты используются в упражнениях в перчатках с партнером на месте (при ограниченном передвижении).
Боксер получает задание атаковать, а его партнер применяет одну из комбинированных защит, не контратакуя. После этого выполняются те же упражнения, но партнер после защиты контратакует сначала одиночным прямым ударом, а потом различными сочетаниями двойных прямых ударов. Затем боксер перед атакой применяет определенный финт левой или правой рукой.
Все эти упражнения боксеры используют вначале на дальней дистанции и только после того, как овладеют ими, переходят к усвоению их на средней.
На дальней дистанции партнер использует защиты уходами и уклонами, а на средней — защиты подставками в комбинации с уклонами и нырками.
Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 157; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!