Представления (мысленные образы)
Образы, предохраняющие от будущего шока. Эта техника помогает готовить клиентов к изменениям, которые, вероятно, произойдут в ближайшие месяцы или годы: например, превращение в родителя, продвижение по службе или переезд на новое место. Клиентов поощряют мысленно представлять, как они справляются с этими переменами.
Ассоциативное воображение. Когда клиенты испытывают нежелательные эмоции, которые они не способны объяснить, консультанты могут попросить их немедленно сосредоточиться на любом приходящем на ум образе и увидеть его настолько ярко, насколько возможно. Новые появляющиеся образы следует представлять мысленно как можно яснее. Если не появляются никакие новые образы, первоначальный образ нужно изучить как бы через увеличительную линзу, причем этот процесс часто выявляет другие образы для прослеживания. Клиенты нередко сообщают о существенных проникновениях в суть при использовании этой техники.
Аверсивные образы. Клиенты могут научиться ассоциировать неприятные образы с нежелательным, но все же самоподкрепляющимся поведением (например, алкоголизм, сексуальные отклонения, переедание). К примеру, клиентов, придерживающихся диеты, можно приучить воображать, что кого-то стошнило (вырвало) на ту обильную пищу, которую они желают съесть.
Репетиция цели или коупинг-воображение. Клиентов обучают разбирать на элементы шаги, имеющие отношение к предстоящим трудным событиям. Для каждого шага они мысленно представляют себя колеблющимися, но добивающимися успеха. Например, женщина, питавшая отвращение к больницам, поставила себе цель посетить и поддержать больного друга. Она вообразила себя справившейся с трудностями, связанными с посещением больницы, и собственное ощущение достижения (успеха) из-за того, что она помогла другу.
|
|
|
Позитивные образы. Позитивные образы предполагают мысленное представление приятной сцены, реальной или предполагаемый, прошлого, настоящего или будущего. Выгодные эффекты позитивных образов включают в себя: снижение напряженности, подавление тревоги и усиление удовольствия.
Техника преувеличения. Клиентов, чрезмерно обеспокоенных предстоящими событиями, например, публичным выступлением, просят нарисовать мысленно самое худшее, что только можно вообразить, а затем представить, как они справляются с этой ситуацией и ухитряются уцелеть при самых отрицательных результатах. Некоторым клиентам наряду с техникой преувеличения требуется тренинг самоинструктирования.
Временная проекция (вперед или назад). Временную проекцию или “легкую пробежку по времени” можно использовать, чтобы помочь клиентам вновь пережить и проработать прошлые события. Кроме того, клиенты могут воображать и то, что могло бы случиться в будущем, например, клиенты в состоянии депрессии представляют себя занимающимися все более и более вознаграждающей деятельностью, и то, как могло бы выглядеть настоящее из выгодного положения в будущем, например, создание образа данного случая после нескольких месяцев и осознание временной природы какой-то текущей проблемы.
|
|
|
Ощущения
Биологическая обратная связь (биофидбэк). Существуют такие устройства биологической обратной связи, которые помогают клиентам контролировать и изменять физиологические функции, типа мышечной напряженности, сердечного ритма, деятельности мозгового сигнала, гальванической реакции кожи и температуры кожи. Например, клиенту, страдающему от болезненного напряжения челюсти, консультант может приложить к мускулам челюсти электроды, соединенные с механизмом, обеспечивающим звуковую обратную связь (чем сильнее напряженность, тем громче звук) в соответствии со степенью мышечного напряжения. Клиенты могут научиться поддерживать низкий уровень децибел или полностью устранять звук.
Сосредоточение (фокусинг). Консультанты поощряют клиентов в созерцательном и расслабленном состояниях настраиваться на непосредственные мысли и чувства до тех пор, пока не возникнет одно главное телесно ощущаемое выражение. После нескольких минут интенсивной сосредоточенности клиентов просят извлечь что-то новое из их ощущений, образов и эмоций.
|
|
|
Гипноз. Консультанты могут с пользой для дела изучить несколько методов погружения в транс, чтобы максимизировать возможности успеха с индивидуальными клиентами. Техники индукции гипноза, главным образом, подразумевают сенсорную фиксацию (например, фокусировка на пятне на потолке) и монотонные повторения (слов), таких, как “спокойный и расслабленный”.
Медитация. Консультанты могут научить клиентов медитации, например, сесть, постепенно закрывая глаза и про себя повторяя “мантру” вроде слова “внутрь” при вдохе и слова “наружу” при выдохе. Пока мысли вплывают и выплывают из зоны осознания, медитатор продолжает мысленно повторять слова “внутрь” и “наружу”. Часто рекомендуются два ежедневных 20-минутных сеанса. Но некоторые клиенты извлекают наибольшую пользу из нескольких ежедневных мини-сеансов медитации длительностью две или три минуты.
|
|
|
Обучение релаксации (тренинг релаксации). Клиенты могут обучиться полной релаксации и/или дифференцированной релаксации. Полная релаксация — другой термин для прогрессирующей мышечной релаксации, предполагающей поочередное напряжение и расслабление каждой главной мышечной области. Дифференцированная релаксация требует учиться расслаблять мускулы, которые не используются при выполнении различных конкретных задач. Например, люди, напрягающие челюсть, плечи и шею и сдерживающие дыхание, когда они сидят и пишут, могут сознательно расслаблять напряженные мускулы и медленно и ритмично дышать диафрагмой.
Тренинг фокусировки ощущений. Обычно предписываемая сексуально дисфункциональным парам, фокусировка ощущений относится скорее к чувственному, чем к сексуальному услаждению. Услаждающему партнеру запрещают касаться гениталий или женских грудей, и запрещается любое принуждение к сексуальному действию. Вместо этого услаждающий партнер массажирует, касается и стимулирует те части тела, стимулирование которых доставляет удовольствие реципиенту. Впоследствии партнеры могут полностью поменяться ролями.
Пороговый тренинг. Пороговый тренинг — обычная техника лечения преждевременной или быстрой эякуляции. Женщина вручную стимулирует мужской член. Когда мужчина испытывает предоргазмическое ощущение, он говорит “стоп” и/или удаляет ее руку до тех пор, пока ощущение не утихнет. Эта процедура повторяется. Позднее можно добавить более совершенные разновидности: например, ручная стимуляция с применением смазки и осуществление вагинального проникновения с извлечением члена при ощущении предоргазмического побуждения. Многие мужчины за несколько недель могут научиться задерживать эякуляцию на длительные периоды.
Когниции
Библиотерапия. Хорошо подобранная книга по самопомощи “может стоить больше, чем дюжина сеансов” (Lazarus, 1989c, p. 243). Книги следует читать очень внимательно, даже конспектировать в записных книжках, а прочитанное нужно обсуждать в ходе занятий.
Корректировка неправильных представлений. Консультанты могут обеспечивать клиентов реальной информацией для исправления неправильных представлений об обществе, других людях и самих себе. Широко распространены сексуальные неправильные представления. Консультантам следует изучить имеющие отношение к делу факты и реальность. Библиотерапия может составлять важный компонент корректировки неправильных представлений.
А-В-П-Д-Э парадигма Эллиса. Консультанты могут обучить клиента парадигме Эллиса: А (активизирующее событие), В (верования), П (последствия), Д (дискутирование) и Э (эффективность). Клиенты могут научиться идентифицировать иррациональные верования (В) относительно активизирующих событий (А), которые ведут к отрицательным последствиям (П). Дискутирование этих иррациональных верований (Д) может закончиться результатом (Э) уменьшения или устранения отрицательных последствий.
Решение проблем. Клиенты учатся применять элементарное знание научной методологии к проблемам. Решение проблем предполагает создание правдоподобных гипотез, которым могут быть усилены или ослаблены сбором соответствующей информации. Решения принимаются на основе фактов и вероятности, а не путем опоры на мистику или случай.
Тренинг самоинструктирования. Консультанты могут обучать клиентов заменять отрицательные самоутверждения позитивными, сориентированными на задачу утверждениями, которые облегчают успех. Например, клиенты, обеспокоенные предстоящим событием, могут проинструктировать самих себя, как сделать следующее: создать план; разбираться с ситуацией, делая по одному шагу за раз; при излишней тревоге делать паузу и несколько глубоких вздохов; напоминать себе, что им следует просто управлять страхом, а не устранять его; сосредоточиться на том, что они должны делать; признавать связь между контролем над внутренним разговором с самим собой и управлением страхом и осознать, что делать это становится все легче по мере того, как они пользуются самоинструктированием.
Блокирование мыслей. Блокирование мыслей — техника для отражения навязчивых и докучливых мыслей. Клиентов учат вновь и вновь мысленно кричать “СТОП!”. Разновидность блокирования мыслей заключается в том, что клиенты слегка ударяют по запястьям резиновой лентой, когда кричат “СТОП!”. Некоторые клиенты находят, что им помогает представление огромных неоновых указателей со светящимися буквами “СТОП!” на обеих сторонах.
Межличностные отношения
Тренинг коммуникации. Консультанты могут обучать клиентов, как подавать и как получать коммуникативные сигналы. Навыки подавать сигналы включают в себя контакт взглядом, позу тела, доведение голоса до слушателя и использование простых конкретных терминов. Навыки получения включают в себя активное выслушивание и вознаграждение отправителей за коммуникацию. Разыгрывание ролей и репетиция поведения особенно полезны в коммуникативном тренинге.
Контракт сопряжения. Клиенты соглашаются вознаграждать себя или обеспечивать отрицательные последствия (обычно самоналагаемые) в зависимости от увеличения, уменьшения или сохранения определенного поведения.
Тренинг дружбы. В тренинге дружбы консультанты определяют и обучают клиентов, как взаимодействовать просоциальными и проникнутыми любовью способами. Навыки, которым консультанты придают особое значение, включают эмпатию, проявление заботы и заинтересованности, самораскрытие, положительное подкрепление и умение давать и брать. Клиентов обучают избегать конкуренции и самовозвеличивания.
Градуированные сексуальные сближения. Партнерам советуют участвовать в чувственных и сексуальных действиях только до тех пор, пока преобладают чувства удовольствия. Они прекращают такие действия, как только возникают тревожные ощущения. При каждом новом столкновении тревога может отступать, и станут возможными большее сексуальное возбуждение и близость.
Парадоксальные стратегии. Предписание симптомов, например, когда консультанты рекомендуют компульсивным клиентам увеличивать контроль и ритуалистическое поведение, является обычной парадоксальной стратегией. Клиенты могут уменьшать нежелательное поведение, если консультанты предписывают им преувеличение симптомов. Другая обычная парадоксальная стратегия — запрет желательной реакции. Пример — консультанты, запрещающие людям, имеющим трудности с эрекцией, заниматься половыми сношениями до тех пор, пока они не получат специальное разрешение. Клиенты, чьи желательные реакции запрещаются, вполне вероятно могут воплотить их на практике, например, занимаясь половым сношением.
Тренинг социальных навыков и ассертивности. Консультанты могут обучить клиентов четырем специфическим моделям ассертивных реакций: умение говорить “Нет”; просьбы об одолжении и высказывание требований; выражение положительных и отрицательных чувств и умение начать, вести и завершать беседу. Репетиция поведения и моделирование — две главных техники, используемые в тренинге социальных навыков и ассертивности.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 298; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!