Построение и перестроение под музыку. (6 часа)
Теория: Движения под музыку. Ритм в музыке.
Практика: Упражнения по построению и перестроению под музыку.
Упражнения в движении. (2 часа)
Теория: Скорость выполнения упражнений в движении (с ускорением, шире шаг, короче шаг).
Практика: Групповое и индивидуальное выполнение упражнений в движении. Разучивание и проведение игры «Ниточка».
Повороты на право, налево. (2 часа)
Теория: Ориентирование в пространстве, координация движений.
Практика: Упражнения на ориентирование в пространстве (Напра – ВО! Нале – ВО!). Разучивание и проведение игры «Не ошибись!».
ОРУ в движении. (2 часа)
Теория: Комплексы ОРУ в движении.
Практика: Упражнения в движении (Наклоны на каждый шаг, рывки руками с поворотом, подскоки и др.).
Ходьба под счёт. Ходьба на носках, на пятках. (2 часа)
Теория: Техника строевых командах.
Практика: Построение в шеренгу, ходьба на носках/на пятках/ «гусиным шагом»,ходьба под счёт (раз – два, на раз – левой ногой, стой – левая нога).
Стретчинг (4 часа)
Теория: Определение понятия «Стретчинг». Упражнения на растяжку.
Практика: Упражнения на гибкость «Ножечек», «Махи ногами» (в положении лёжа на спине, животе, боком, а также в положении стоя). Работа по карточкам. Разучивание и проведение игры «Охотники и утки».
Силовые элементы: отжимания, упражнения с использованием отягощений. (4 часа)
|
|
|
Теория: Значение силовых элементов. Упражнения на развитие силовых качеств.
Практика: Усложнение координации движений силовыми элементами: отжимания, упражнения с использованием отягощений.
Партерная гимнастика. (4 часа)
Теория: Значение партерной гимнастики. Элементы партнёрской гимнастики.
Практика: Упражнения в парах на гимнастических матах: «ладошки-башмачки», «балетница».
Беговые упражнения. (4 часа)
Теория: Характеристика беговых упражнений. Введение понятий «фальстарт», «низкий старт». Двигательные действия в разном темпе.
Практика: Беговые упражнений: с ускорением с низкого/высокого старта, с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, с подскоками, спиной вперёд, с изменяющимся направлением движения. Закрепление строевых команд: Напра – ВО, Нале – ВО, Кру – ГОМ.
Комбинация из 3 – 5 акробатически упражнений. (2 часа)
Теория: Составляющие комбинации упражнений.
Практика: Комбинации акробатических упражнений: кувырок вперёд переходящий в стойку на лопатках и т.п.
Опорный прыжок с места. Опорный прыжок с разбега. (2 часа)
Теория: Виды прыжковых упражнений. Профилактика травматизма при выполнении опорного прыжка с места.
|
|
|
Практика: Отталкивание. Приземление. Силовые и маховые упражнения. Опорный прыжок с места, с разбега. Игра «Хромая лисица».
Упражнения на гимнастической скамье. (4 часа)
Теория: Спортивный инвентарь на занятии. Профилактика травматизма в ходе выполнения упражнений на гимнастической скамье.
Практика: Упражнения на гимнастической скамье: подскоки, ходьба, отжимание и др.
Усложнение координации движений: волны, развороты. (2 часа)
Теория: Координация в движении. Профилактика травматизма в ходе выполнения упражнений по координации движения.
Практика: Упражнения с усложнением координации движений: волны, развороты.
Усложнение координации движений в партнерской гимнастике: «уголок». (4 часа)
Теория: Профилактика травматизма при выполнении упражнений в парах.
Практика: Упражнения «уголок» (полу уголок, с согнутыми в коленях ногами).
Упражнения на растяжку. Шпагат. Мостик. (6 часов)
Теория: Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями.
Практика: Упражнения «Жгут», «Шпагат».
V. Гимнастические упражнения с предметами (38 часов)
Комплекс упражнений со стульями. (6 часов)
Теория: Особенности выполнения физических упражнений со стульями, их последовательность.
|
|
|
Практика: Упражнения со стульями (групповая работа и работа в парах).
ОРУ с обручами. (2 часа)
Теория: Техника гимнастических упражнений с обручем.
Практика: Комбинации упражнений с обручем.
Упражнения со скакалкой. (2 часа)
Теория: Технику выполнения простейшихэлементовсо скакалкой.
Практика: Прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на двух и одной ноге, с ноги на ногу, прыжки с поворотами, бег, перепрыгивая через скакалку. Игры со скакалкой («Часы пробили», «Десяты», «Прыгай выше»).
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 300; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!