Содержание программы (третий год обучения)
I. Введение (2 часа)
Вводное занятие. Инструктаж по ТБ. (2 часа)
Теория: Режим занятий, план занятий. Инструктаж по ТБ.
Практика: Комплексы упражнений «Вот и лето миновало». Игры на сплочение коллектива.
II. Основы физической подготовки (8 часов)
Особенности строения человеческого тела. (4 часа)
Теория: Строение тела человека. Функции опорно – двигательного аппарата.
Практика: Комплексы ОРУ. Практическая работа в парах.
Основные физические качества. (2 часа)
Теория: Параметры физических качеств: сила, быстрота, выносливость, гибкость, равновесие.
Практика: Упражнения на определение и развитие физических качеств каждого обучающегося. Экспресс тесты развития силы, быстроты, выносливости, координации, равновесия.
Гигиена спортивных занятий. (2 часа)
Теория: Понятие «Гигиена».Гигиена при занятии спортом.
Практика: Презентация «Гигиена в спорте».
III. Коррекционная и релаксационная гимнастика (16 часов)
Физическое воспитание в семье. (2 часа)
Теория: Роль семьи в становлении личности.
Практика: Презентация «Если хочешь быть здоров». Сочинение «Спорт в моей семье».
Пальчиковые игры. (2 часа)
Теория: Пальчиковые игры и их значение.
Практика: Инсценировка рифмованных историй, сказок при помощи пальцев. Пальчиковые игры: «Как живёшь?», «Кто приехал?», «Ну-ка, братцы, за работу».
|
|
|
Комплекс упражнений для снятия напряжения с глаз. Гимнастика для глаз. (2 часа)
Теория: Основные правила ЗОЖ по профилактике нарушения зрения.
Практика: Упражнения для снятия напряжения с глаз. Игровые упражнения «Заметь всё», «Запомни порядок».
Релаксационные упражнения для снятия напряжения. (2 часа)
Теория: Понятие «лечебная гимнастика», «лечебная физкультура», «релаксационная гимнастика», их значение.
Практика: Приёмы релаксации («поза кучера», «поза йога»), релаксационные упражнения для снятия напряжения с мышц туловища, рук, ног.
Азбука дыхания. (2 часа)
Теория: Дыхание, дыхательная система.
Практика: Упражнения на восстановление дыхания. Тренинг «Как пожелать здоровья». Комплексы дыхательных упражнений.
Комплекс упражнений для рук, плечевого пояса (наклоны, повороты). (2 часа)
Теория: Связь физической подготовки с трудовой деятельностью.
Практика: Комплекс упражнений для рук, плечевого пояса (наклоны, повороты).
Коррекционная гимнастика. (2 часа)
Теория: Значение коррекционной гимнастики.
Практика: Работа над профилактикой искривления осанки, упражнения для осанки. Игровая деятельность.
Упражнения по профилактике и коррекции нарушений осанки. (2 часа)
|
|
|
Теория: Осанка, что может способствовать искривлению осанки, профилактика правильной осанки.
Практика: Упражнение «Берёзки», упражнения по профилактике искривления осанки (карточки).
I V . Гимнастика с элементами акробатики (68 часов)
Гимнастика с элементами акробатики. Акробатические упражнения. (2 часа)
Теория: Акробатические комбинаций и их составляющие.
Практика: Преодоление полосы препятствий с элементами акробатики.
Упоры, седы. (2 часа)
Теория: Развитие физических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.
Практика: Акробатические упражнения (упор, сед).
Упражнения в группировке, перекаты. Перекаты в группировке, лежа на спине. (2 часа)
Теория: Способы группировки.
Практика: Упражнения в группировке, перекаты в группировке, лежа на спине.
Упражнения в группировке: стойка на лопатках. (2 часа)
Теория: Стойка на лопатках с пошаговым пояснением. Страховка на занятиях.
Практика: Стойка на лопатках с последующим переворотом на одно колено;
Упражнения в группировке: кувырки вперёд, назад. (2 часа)
Теория: Способы группировки, предупреждение травматизма на занятии.
|
|
|
Практика: Упражнения в группировке «Кувырок вперёд/назад».
Гимнастический мост. (6 часов)
Теория: Страховка и подстраховка при выполнении акробатических комбинаций.
Практика: Упражнения «Гимнастический мост» (с подстраховкой и без).
Основная стойка. Построение в шеренгу. (2 часа)
Теория: Понятие – Основная стойка. Шеренга. Организующие команды и приёмы, инструктаж по ТБ.
Практика: Строевые действия в шеренге и колонне, выполнение строевых команд, игра «Змейка».
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 209; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!