Ходьба под счёт. Ходьба на носках, на пятках. (2 часа)
Теория: Закрепление теоретических знаний о строевых командах.
Практика: Построение в шеренгу, ходьба на носках/на пятках/ «гусиным шагом»,ходьба под счёт (раз – два, на раз – левой ногой, стой – левая нога).
Прыжки на одной ноге, на двух, ОРУ. Подвижная игра «Хромая лисица». (2 часа)
Теория: Техника безопасности при выполнении прыжковых упражнений.
Практика: Выполнение прыжковых упражнений: на одной ноге и двух, на месте и с продвижением.Прыжки через скакалку на одной ноге, скрестно (на месте и в движении).Разучивание и проведение игры «Хромая лисица».
Стретчинг («растягивание»). (2 часа)
Теория: Определение понятия «Стретчинг». Показ образца выполнения упражнений на растяжку.
Практика: Разучивание и проведение комплексов ОРУ. Выполнение упражнений на гибкость. Тренировочное выполнение упражнений «Жгут», «Шпагат».
Силовые элементы: отжимания, упражнения с использованием отягощений. (2 часа)
Теория: Беседа о значении силовых элементов. Показ образца выполнения упражнений направленных на развитие силовых качеств.
Практика: Усложнение координации движений силовыми элементами: отжимания, упражнения с использованием отягощений.
Партерная гимнастика. (2 часа)
Теория: Значение партерной гимнастики. Элементы партнёрской гимнастики.
Практика: Выполнение упражнений в парах на гимнастических матах в движении: «ладошки-башмачки», «балетница».
|
|
|
Игра «Охотник и утки». (2 часа)
Теория: Определение понятия «Стретчинг». Показ образца выполнения упражнений на растяжку.
Практика: Разучивание и проведение комплексов ОРУ. Выполнение упражнений на гибкость «Ножечек», «Махи ногами» (в положении лёжа на спине, животе, боком, а также в положении стоя). Разучивание и проведение игры «Охотники и утки».
Беговые упражнения. (2 часа)
Теория: Инструктаж по выполнению беговых упражнений. Введение понятий «фальстарт», «низкий старт».
Практика: Разучивание и выполнение беговых упражнений (с ускорением с низкого/высокого старта, с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, с подскоками, спиной вперёд).
Беговые упражнения с изменяющимся направлением движения. (2 часа)
Теория: Инструктаж по выполнению беговых упражнений с изменяющимся направлением движения. Закрепление понятий «фальстарт», «низкий старт».
Практика: Закрепление выполнения беговых упражнений (с ускорением с низкого/высокого старта, с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, с подскоками, спиной вперёд). Выполнение беговых упражнений с изменяющимся направлением движения. Закрепление строевых команд: Напра – ВО, Нале – ВО, Кру – ГОМ.
|
|
|
Комбинация из 3 – 5 акробатически упражнений. (2 часа)
Теория: Вступительное слово педагога о том, что такое комбинация упражнений. Показ образца.
Практика: Составление комплексов вместе с учителем и в группах.Самостоятельное составление комбинаций акробатических упражнений (кувырок вперёд переходящий в стойку на лопатках и т.п.)
Опорный прыжок с места. (2 часа)
Теория: Техника безопасности при выполнении опорного прыжка с места. Показ хода выполнения упражнения педагогом.
Практика: Разучивание и выполнение опорного прыжка с места. Разучивание и проведение игры «Хромая лисица».
Опорный прыжок с разбега. (2 часа)
Теория: Техника безопасности при выполнении опорного прыжка с места. Показ хода выполнения упражнения педагогом.
Практика: Контрольное выполнение опорного прыжка с места. Проведение игры «Хромая лисица».
Беговые упражнения с ускорением. (2 часа)
Теория: Инструктаж по выполнению беговых упражнений с ускорением. Закрепление понятий «фальстарт», «низкий старт».
Практика: Закрепление выполнения беговых упражнений (с ускорением с низкого/высокого старта, с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, с подскоками, спиной вперёд). Подвижная игра «У медведя во бору».
|
|
|
Упражнения на низкой гимнастической перекладине. (2 часа)
Теория: Техника безопасности в ходе выполнения упражнений на гимнастической перекладине.
Практика: Выполнение упражнений на низкой гимнастической перекладине.
Усложнение координации движений: волны, развороты. (2 часа)
Теория: Техника безопасности в ходе выполнения упражнений по координации движения.
Практика: Выполнение упражнений с усложнением координации движений. Добавляются волны, развороты.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 476; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!