Содержание программы (первый год обучения)
Раздел I. Введение (2 часа)
Вводное занятие. Понятие «Гимнастика». Инструктаж по ТБ (2 часа)
Теория: Режим занятий, план занятий, знакомство. Правила техники безопасности на занятиях гимнастикой. Определение понятия «гимнастика», её значения для организма.
Практика: Игры на знакомство и сплочение коллектива. Беседа о значении гимнастики для организма.
Раздел II. Основы физической подготовки (4 часа)
Здоровье в порядке – спасибо зарядке». Значение утренней гимнастики для организма (2 часа)
Теория: Понятия «здоровье». Личная гигиена, значение утренней гимнастики для организма.
Практика: Просмотр видеоролика о зарядке, выполнение зарядки.
Беседа «Что ты знаешь о ЗОЖ?». Цветок здоровья «Основные правила ЗОЖ» (2 часа)
Теория: Что такое здоровый образ жизни? Факторы, укрепляющие здоровье.
Практика: Оформление «Цветка здоровья».
Раздел III. Коррекционная и релаксационная гимнастика. (30 часов)
Мой внешний вид – залог здоровья. Упражнения для осанки «Стройные берёзки». (4 часа)
Теория: Беседа о осанке, что может способствовать искривлению осанки, профилактика правильной осанки.
Практика: Просмотр видеоролика «Осанка – это красиво!». Упражнение «Берёзки», выполнение с подстраховкой.
Коррекционная гимнастика. Гигиена правильной осанки. (2 часа)
Теория: Влияние коррекционной гимнастики и игр на организм и здоровье человека.
|
|
|
Практика: Профилактикой искривления осанки, упражнения для осанки (карточки).
Подвижные игры и игры – эстафеты с элементами гимнастики. (2 часа)
Теория: Значение игр на физическую подготовку. Гимнастика в играх.
Практика: Правила игр, игра «У медведя во бору…» и др.
Выставка рисунков «Движение – это жизнь». (2 часа)
Теория: Двигательная активность человека.
Практика: Выполнение рисунков в соответствии с заявленной темой.
Лечебная и релаксационная гимнастика. (2 часа)
Теория: Понятия «лечебная гимнастика», «релаксационная гимнастика», их значение.
Практика: Релаксационные упражнения для снятия напряжения с мышц туловища, рук, ног.
Приёмы самомассажа и релаксации «Озеро спокойствия». (2 часа)
Теория: Понятия «массаж, самомассаж».
Практика: Приёмы самомассажа и приёмы релаксации («поза кучера», «поза йога»).
Цветок здоровья «Пожелай хорошее». (2 часа)
Теория: Как пожелать здоровья, от чего зависит наше здоровье.
Практика: Изготовление и оформление цветка здоровья с пожеланиями.
Дыхательные упражнения «Оазис здоровья». (2 часа)
Теория: Беседа о дыхании, дыхательной системе.
Практика: Упражнения на восстановление дыхания.
|
|
|
Играя подружись с бегом. (2 часа)
Теория: Легкоатлетические упражнения в играх.
Практика: Игры: «Бездомный заяц», «Хромая лиса».
Игры – соревнования. (2 часа)
Теория: Правила игр, инструктаж по ТБ.
Практика: Игры: «Выталкивание спиной», «Бой всадников».
Пальчиковая гимнастика «Копилка любимых дел». (2 часа)
Теория: Пальчиковая гимнастика и её значением.
Практика: Разучивание пальчиковой гимнастики. Гимнастические упражнения для пальцев рук.
Упражнения для глаз «Замок Зоркого орла». (2 часа)
Теория: Для чего нужно выполнять упражнения для глаз.
Практика: Упражнения для глаз, цветок здоровья «основные правила ЗОЖ».
Йога для начинающих. (4 часа)
Теория: Рассказ о йоге, упражнения в позе «Йоги».
Практика: Видеофильм «Йога для начинающих».Выполнение упражнения «Йога».
Раздел I V . Гимнастика с элементами акробатики. (36 часов)
Разучивание комплексов ОРУ. (4 часа)
Теория: Значение ОРУ на физическую подготовку.
Практика: Комплексы ОРУ. Упражнения на гимнастических ковриках (в подгруппах по карточкам). Тренировочное выполнение упражнений «Жгут», «Шпагат».
Упражнения на гибкость. (2 часа)
Теория: Значение физической подготовки. Упражнения на гибкость.
|
|
|
Практика: Упражнения на гибкость «Махи ногами» (в положении лёжа на спине, животе, боком, а также в положении стоя).
Упражнения на равновесие «В мире животных».
Теория: Значение и роль упражнений на равновесие.
Практика: Видеоролик «Выполнение упражнения «Ласточка»». Упражнения на равновесие в игровой форме «В мире животных», таких как «Ласточка», «Жираф» и др.
Партнёрская гимнастика. (4 часа)
Теория: Упражнения в партнёрской гимнастике.
Практика: Видеофильма о парном выполнении гимнастических упражнений.Упражнения из раздела партнёрской гимнастики (в парах).
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 223; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!