Упр. №105 Растягивание грудных мышц
А) Обхватываем локти пациента ладонями снизу (позиция «Алмаз на коленях»), постепенно вытягивая локти на себя и чуть вверх. Удерживаем позицию 5-7 секунд. Б) Позиция «Воин». Упираем свое колено между лопаток пациента и вытягиваем локти на себя 5-7 сек.
|
|
Упр. №106 «Бабочка» с поворотом туловища
Пальцы пациента сцеплены на затылке в замок. Просовываем свои руки под его руки и накрываем ладонями его кисти. Опускаем правое колено на правое бедро пациента, удерживая его на месте. Затем на выдохе плавно поворачиваем верхнюю часть туловища пациента против часовой стрелки. Выполняем упражнение 3 раза. После чего повторяем упражнение на другую сторону.
|
|
Упр. №107 Боковой подъем руки в положении сидя
Садимся так, чтобы наше правое колено лежало на полу, а левая голень упиралась на бедро пациента. Нужно прислонить его левую ладонь к уху пальцами вверх, а его другая рука лежит на нашем бедре. Правой рукой беремся за его локоть, а левой за плечо. Теперь нажимаем на локоть пациента снизу-вверх, а плечо вытягиваем на себя. Удерживаем позицию 5-7 сек. После чего выполняем упражнение на другую сторону.
37
|
|
Упр. №108 Бабочка с давлением коленями на спину
Пальцы пациента должны быть сцеплены за шеей. Беремся за его предплечья, как показано на рисунке. Прислоняем свои колени к его спине между лопатками и воздействуем на эту область коленями, одновременно потягивая руки пациента на себя и вниз.
|
|
|
|
|
Упр. №109 Растягивание скрещенных рук
Скрещиваем руки пациента и обхватываем его локти своими руками. Становимся на носочки и упираем свои колени ему между лопаток. Просим пациента сделать выдох, в это время выполняем давление коленями на спину с одновременным вытяжением локтей пациента на себя. Упражнение выполняется 2-3 раза.
|
|
Упр. №110 Гребная шлюпка
Упираемся стопами в верхнюю часть спины пациента, пальцы ног под лопатки. Обхватив пациента за запястья, разгибаем свои ноги в коленях, позволяя ему откинуться назад. Удерживаем положение 7-10 секунд.
Упражнение №111
И в завершении комплекса повторяем еще раз упр. № 65 Складка.
38
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 258; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!