Упр. №1 Надавливание на внутреннюю поверхность стоп

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 14Следующая ⇒

Примите положение «Алмаз», руки положите на стопы пациента так, чтобы подушечки больших пальцев лежали на подошве пациента.

Покачивающими движениями тела вперед назад воздействуйте подушечками больших пальцев на стопы от середины пятки к пальцам.

Выполнять это упражнение нужно от 1 до 5 минут. Важно чтобы во время выполнения упражнения руки в локтях не сгибались, спина ровная. Движения плавные, спокойные.

Упр. №2 Надавливание на внешнюю сторону стоп

Примите положение «Открытый Алмаз», стопы пациента между коленями. Руки лежат на стопах. По очереди, каждую стопу прижимаем к полу вовнутрь (1 вариант). Воздействие оказываем за счет покачивания тела вперед-назад. Выполняется 5-7 раз на каждую ногу. (2 вариант) Одновременно прижимаем обе ноги к полу. Удерживать до 5-7 секунд.

Упр. №3 Надавливание на пальцы сверху

Позиция «Алмаз». Руки ложим сверху на пальцы пациента. За счет наклона туловища вперед оказываем давление на стопы вперед-вниз. Удержание 5-7 секунд.

Упр. №4 Надавливание на стопы сверху

Позиция «Открытый Алмаз». Руки ложим сверху на стопы. За счет наклона туловища вперед вытягиваем стопы на себя - вниз. Удерживаем 5-7 секунд. Важно, оказывая растягивающие воздействие на стопы, не доводить до болевых ощущений в области пятки.

Упр. №5 Отгибание стопы

Позиция «Воин». Обхватываем стопу пациента обеими руками и надавливаем большими пальцами на центр ло-дыжечной складки, остальные пальцы упираются в центральный канал стопы. Покачиваясь вперед-назад, воздействуем на стопу 7-8 раз.

Упр. №6 Вытягивание свода стопы

Позиция «Алмаз». Обхватываем стопу пациента обеими руками, при этом левая рука лежит сверху на стопе, а правая придерживает пятку. Отклоняем туловище назад, вытягивая стопу на себя. Фиксируем положение 7-8 сек.

Упр. №7 Скрутка стопы

Сидя на коленях, тело чуть подать вперед, ровные ладони прижать по обеим сторонам левой стопы пациента. За счет движения корпусом вперед скручиваем стопу 5-7 раз.

Упр. №8 Вытягивание пальцев

Позиция «Алмаз». Обхватываем большой палец ноги пациента большим и указательным пальцем правой руки, левая рука придерживает стопу сверху. Отклоняя туловище назад, вытягиваем палец на себя 1 -2 раза. После чего, выполняем эту же процедуру с остальными пальцами.

Упр. №9 Массаж пальцев

Позиция «Открытый алмаз». Фиксируем большой палец ноги указательным, средним и большим пальцами правой руки, левой рукой придерживаем стопу сверху. Покачивая тело вперед-назад, подушечкой большого пальца оказываем давление на кончик большого пальца

ноги 5-7 раз. После чего, эту же процедуру повторяем с остальными пальцами.

Упр. №10 Вращение стопы

Садимся на колени, левую голень пациента ложим себе на бедра. Левая рука лежит сверху на пальцах ног, правая удерживает ногу за голень, ближе к голеностопному суставу. Осуществляется вращение стопы по и против часовой стрелки 5-7 раз в каждую сторону.

Упр. №11 Вращение пятки

Позиция «Алмаз». Левую голень пациента ложим к себе на бедра так, чтобы пятка свисала. Указательным, средним и большим пальцами левой руки обхватываем пятку, правой рукой оттягиваем стопу пациента к его голени. Вращаем пятку вперед-назад 7-8 раз.

Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 112; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 7 8 9 10 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!