САЛЬТО ВПЕРЕД : СПОР ДВУХ «ТЕМПОВ» 2 страница

Однако все описанные технические хитрости — не от хорошей жизни. Это приемы экстренного исправления ошибок, без которых лучше было бы вообще обойтись. Лучше не болеть, чем уметь лечить­ся! Ачтобы качами «не болеть», нужно, прежде всего, достичь долж­ного уровня техники, можно сказать — культуры размахиваний на кольцах. Гимнаст высокого класса должен безупречно владеть высо­кими махами обоих направлений, добиваясь при этом совершенно устойчивого, без видимого раскачивания длительного исполнения махов с подъемом всего тела выше уровня опоры!

Обычно наиболее трудна в этом отношении задача исполнения маха вперед, при котором активное отведение колец назад дается и координационно, и физически сложнее, чем выведение колец вперед на махе назад. При малейшем снижении контроля мах вперед либо ослабляется, либо искажается: сильно уменьшая плечевой угол, гим­наст делает высокое движение ногами при низко расположенных плечах, наивно полагая, что это и есть «высокий мах». Впрочем, не­редки затруднения и на махе назад, при которых гимнаст должен уметь, после энергичного броскового маха, как бы втягивая живот и

215

КОЛ ЬЦА ____________________________________________________________

активно отводя кольца вперед, подниматься возможно выше относи­тельно опоры.

Не менее сложна и проблема удержания устойчивости повторных маховых движений. Проще всего продемонстрировать минимальные по амплитуде, спокойные махи, которые не создают угрозы кача. Но выполнить большую серию точных махов, каждый из которых — полуподъем, под силу не каждому даже мастеру. Если же гимнаст уверенно с этим справляется, это означает, что он владеет суммой приемов, позволяющих непрерывно, гибко управлять системой, эк­стренно внося коррекции, связанные с неравноценностью махов вперед и назад и с возможной угрозой раскачивания. Такому мастеру не придется просить: «Подкачните!».

ОБРЫВЫ И «ОБРЫВЧИКИ»

Любой гимнаст, когда-то впервые пробовавший сделать на коль­цах махи выше, смелее, сталкивался с проблемой обрывов висе, то есть с резким натяжением тросов, возникающим у нижней вертика­ли и воспринимаемым, прежде всего, как срывающий удар по кистям и плечевому поясу. Эти удары тем ощутимее, а для новичка и опас­нее , чем больше высота спада и чем более неумело гимнаст действует.

Явление это характерно именно для колец и опять-таки связано с тем, что кольца — подвижной снаряд, при работе на котором ОЦТ тела перемещается почти исключительно по вертикали, в плоскости подвеса снаряда (87). Быстро двигаясь вверх и вниз во время разма­хиваний, тело спортсмена должно в крайнем нижнем положении по­чти мгновенно поменять направление перемещения; это-то и вызы­вает резкое увеличение нагрузок, падающих на все звенья системы {рис. 79-г).

Существуют всем известные технические приемы смягчения спа­да в вис. Основной — приближение к вертикальному вису с изгиба­нием тела, позволяющим постепенно, а не сразу гасить имевшуюся скорость перемещения. При этом тело как бы перекатывается по от­весной вертикали, приходя, в итоге, в прямое положение (рис. 81-а).

Сравнение этого движения с перекатом или, если угодно, с ку­вырком — не случайное. Вспомним, что делает гимнаст или цирко­вой акробат в случае «перекрута»: он не позволяет себе падать плаш­мя, а... идет в кувырок и тем самым гасит избыточную скорость, так как во время переката звенья приземляются (останавливаются!) не все сразу, а последовательно, одно за другим, позволяя, таким обра­зом, растянуть время гашения скорости тела в целом, а, значит, сни-

216

______________________________ 89. Обрывы и «обрывчики»

жая и возможную энергию удара (148). Возвращаясь к кольцам, за­метим, что любой другой способ перехода в вис здесь был бы просто опасен (б).

Но все хорошо в меру! Смягчение спада ведь означает не только ослабление удара при попадании в вис с ходу, но и — гашение самой энергии переместительного движения, крайне необходимой для вы­полнения всех маховых упражнений, особенно подъемов, больших оборотов, соскоков. Поэтому не случайно каждый гимнаст, по мере совершенствования техники махов на кольцах, стремится действо­вать смелее, быстрее, «жестче». При этом техника, характерная для начинающих гимнастов (а также мастеров прошлых поколений!) и требующая на спаде ярко выраженной «мягкой» работы с сильным прогибанием на махе вперед и сгибанием на махе назад, уступает ме­сто махам с все более выпрямленным телом и более выраженными, а иногда и спровоцированными обрывными эффектами в висе. Автор этих строк помнит, как один из лучших наших мастеров прошлого Сергей Диомидов, как-то, обсуждая технику махов на кольцах, бро­сил примечательную фразу в том смысле, что, идя в вис, он, Диоми­дов, обязательно должен иметь внизу «обрывчик», благодаря которо­му становится возможным мощно «выстрелить» вверх при подъеме.

Что за «обрывчик»? Зачем он исполнителю?

217

Конечно, речь идет о рывке в висе, который не страшен опытному гимнасту, тем более теперь, когда мастера стали применять надежные

КОЛЬЦА

Как вы действуете кистями ?

 

накладки, значительно усиливающие хват на кольцах. Рывок, выз­ванный внешними силами при движении тела гимнаста, можно ис­пользовать для дела так же, как, например, любой наскок на упругую опору, позволяющий выполнить эффективное отталкивание. Соль лишь в том, чтобы опорно-двигательный аппарат гимнаста имел при этом свойства именно упругого, а не вязкого тела, иначе вся энергия спада пропадет, рассеется. Приведем показательный пример: гимна­сты, слабо еще овладевшие техникой махов на кольцах, сталкивают­ся с парадоксом: переворот в стойку на руках им сделать проще с уме­ренно высокого выкрута назад, чем в составе полного большого обо­рота со спадом из стойки на руках. Казалось бы — почему? Ведь после спада из стойки гимнаст будет иметь больший мах, чем после выкру­та! А дело в том, что гимнаст, боящийся обрыва в висе, не только излишне гасит мах на спаде, «округляется», но и «зажимается» — на­прягает мышцы плечевого пояса, а затем, уже в висе, вязко подрас-слабляет их, то есть действует в уступающем режиме, гася тем самым энергию спада. Опытный же мастер идет в вис смело, не закрепоща­ется и позволяет плечевому поясу в полной мере проявить свои рес­сорные свойства, свою пружинность. Причем на первых порах, при освоении такого спада, полезно полностью провисать и даже рас­слаблять мышцы плечевого пояса; позднее же можно действовать и более жестко, рессорно, то есть идти в вис на оттяжке, но без явного расслабления мышц.

И еще одно. В свое время ведущие мастера, стремившиеся к работе на кольцах с возможно более прямым телом, стали нарочито избегать смягчающего спада. Бытовало мнение, что надо, мол, не прогибаться на спаде назад, а каким-то особенным образом «поднимать» кольца перед подходом к вертикали. На самом деле, в принципе ничего не изменилось. Просто раньше было достаточно расслабиться, чтобы округлить тело и получить смягченный спад, теперь же, при высокой скорости движения, и смягчающее прогибание должно было проте­кать в темпе спада, то есть — активно, за счет быстрого напряжения мышц спины, а это, действительно, приводит к некоторому крат­ковременному ослаблению давления на опору (рис. 81-в), которое вос­принимается в ощущениях исполнителя как «приподнимание колец».

КАК ВЫ ДЕЙСТВУЕТЕ КИСТЯМИ ?

Не трудно заметить, что в процессе исполнения различных уп­ражнений, особенно махов, гимнаст манипулирует кольцами, вра­щая их вокруг тросов. В отдельных случаях это чисто технические

218

ействия, которые нужно проделать, чтобы поставить кисть в биоме-анически наиболее удобную позицию. В основном это относится к сновным, «рабочим положениям», при прохождении которых вы-олняются самые важные, управляющие действия. На кольцах это, режде всего, вис, упор, вис согнувшись. Например, в висе кольца сегда приходится разворачивать в одной плоскости так, чтобы кис-гимнаста были обращены большими пальцами друг к другу. Тогда агрузки равномерно распределяются поперек ладони, по основани-м всех пальцев (если же кисть развернуть ладонями внутрь, пальцы удут под ударными нагрузками один за другим раскрываться). В свою очередь, в стойке на руках кисти сориентированы так, как это бывает на брусьях; в данном случае это наиболее технично и зре-но.

Однако в динамике, при быстрой смене рабочих положений на кольцах, когда тело гимнаста вращается в переднезадней плоскости, кольца тоже вращаются вокруг оси подвеса, причем необходимый характер этого вращения не всегда, на первый взгляд, понятен, хотя, на самом деле, существуют совершенно определенные закономерно­сти, в согласии с которыми действия кистями строятся. Коснемся этого вопроса.

Если мы (действуя как зритель*.) внимательно проследим, что де­лается с кольцами во время исполнения однонаправленных враще­ний, например по ходу серии больших оборотов, то убедимся, что и кольца все время вращаются в каком-то одном направлении, посто­янном для каждого кольца. Наиболее четко и просто это можно уста­новить, проследив за вращением шарниров, к которым тросы кре­пятся.

Но что вам скажет сам гимнаст, если вы его спросите куда и как он, как исполнитель, поворачивает кольца, когда делает те же обороты? Услышать доведется разное, но можно быть уверенным в одном: никто из исполнителей не скажет вам, что каждое кольцо у него во время оборотов все время поворачивается в одну и ту же сторону! Все представления гимнаста о действиях кистями будут сводиться к тому, что кольца — от одной фазы движения к другой — вращаются «туда и обратно».

Что же происходит в действительности?

С одной стороны, мы уже отметили, и это неоспоримый факт, что физически любое однонаправленное вращение тела гимнаста на коль­цах требует столь же однонаправленного вращения кистей с кольца­ми и тросами. Причем по отношению друг к другу кольца вращатся в разные стороны. Однако прав по-своему и гимнаст, так как кистями

219

КОЛЬЦА

91. К а к на перекладине ?!

 

он, с его собственной точки зрения (буквальной, а не литературно по­нимаемой), на самом деле, действует «туда» и «обратно».

Причина этого парадокса в том, что в зависимости от расположе­ния гимнаста над и под опорой, то есть в упорах и висах, меняется и необходимый характер действий кистями. Чтобы убедиться в этом, проделайте такой несложный эксперимент. Встаньте под кольцами на точно определенное вами место, выберите глазами одно из колец и отчетливо представьте себе его вращение, например, по часовой стрелке. Затем предложите гимнасту (мысленно или наяву) встать в стойку на кольцах и повернуть именно это кольцо так, как вы зара­нее себе представили. Вы увидите, что гимнасту пришлось для этого, к примеру, повернуть кисть внутрь, то есть пронировать ее. Если же после этого он проделает для вас такой же (по часовой стрелке\) разво­рот кольца, находясь уже не в стойке на руках, а в висе, то окажется, что для этого ему уже нужно кисть не пронировать, а супинировать.

Уже этой разницей многое определяется в технике действий на кольцах. Но — не все.

Важно и то, что вы делаете также руками в плечевых суставах, совершая ими вращения в переднезадней и (или) лицевой плоскости. В конечном итоге может возникнуть очень сложная картина дей­ствий-движений, строгое описание которой существует, но которое мы здесь опускаем.

Тем не менее, самый терпеливый читатель может проанализиро­вать фрагменты структурной схемы, приве-денной -Ларис. 82. Она дает однозначное описание принципиально необходимых действий кистями-кольцами с учетом вращения всего тела гимнаста вперед или назад и изменений позы в зависимости от сгибаний-разгибаний плеча (разведение рук в стороны опущено). Неторопливый разбор приводимой схемы позволяет прояснить многие детали прихотливой техники работы кистями на кольцах. Некоторые примеры такого анализа мы приводим в следующем сюжете.

91. КАК НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ?!

Продолжая анализировать структурную схему на рис. 82, легче всего проследить действия кистями в тех случаях, когда гимнаст все время удерживается в пределах одного типа опоры — только в упоре или только в висе. Простейший пример — элементарные выкруты или вкручивания из виса в вис. Схема подтверждает то, что нам давно известно. Так, выкрут назад требует супинации кистей, выкрут впе­ред — пронации. Правда, в зависимости от особенностей и качества

исполнения выкрутов (которые давно трактуются как полуподъемы) появляются те или иные детали техники, но в целом картина доста­точно однозначна и проста. То же можно сказать и об аналогичных движениях в упорах на кольцах (см. верхнюю строчку на рисунке). Изюмина лишь в том, что освоить такие движения неизмеримо труд­нее, чем выкруты в висе.

Но обратимся к менее ясным ситуациям.

Наиболее характерная из них — большие обороты. Напомним еще раз, что вращение тела от стойки до стойки на полные 360° требует такого же полного и физически однонаправленного вращения обоих колец с тросами. Но какими действиями гимнаста это обеспечивается?

Если формально следовать схеме па рис. 82на с. 222, то большой оборот назад (см. левый столбец рисунка снизу вверх) требует при уходе из стойки начального поворота кистей внутрь, при прохожде­нии виса и позднее — супинации кистей с кольцами, а при выходе в стойку — вновь пронации. Так, примерно, и есть на практике. «При­мерно» потому, что в реальности, на протяжении всего спада гимнаст удерживает постановку кистей «как на перекладине», а к их разворо­ту наружу приступает не раньше начала наиболее активной части пе­реворота в стойку на руках.

Схема работы кистями при большом обороте вперед — противо­положная (тот же столбец, сверху вниз). Наиболее интересная деталь, отраженная на схеме, — разворот кистей наружу, то есть их супина­ция в самом начале спада. В свое время в тренерской среде случались споры на эту тему. Некоторые утверждали, что, уходя на оборот, ки­сти нужно сразу пронировать, так как с переходом в вис они должны, будто бы, как можно быстрее занять известное положение большими пальцами внутрь. Однако, «упрямые» гимнасты все равно делали оборот по-своему: сразу в стойке кисти поначалу разворачивались наружу, и лишь в зоне горизонтали быстро, не теряя натяжения тро­сов, поворачивались внутрь. Так оно и должно быть на самом деле, в чем можно убедиться, анализируя матрицу.

Самый интересный и курьезный момент связан с идеей освоения больших оборотов на кольцах по типу перекладины, то есть — не разводя рук ни на спаде, ни на подъеме. В самом деле, мысль заманчи­вая: почему бы, в самом деле, доводя оборот «до полного совершен­ства», не делать его не только с прямыми руками и не разводя руки на спаде (как уже давно осуществлено), но и — сказав «А», сказать, на­конец, «Б» — освоить и подъем совсем без разведения рук? Были и попытки освоения такого оборота, и некоторым казалось, что еще «чуть-чуть», еще руки поуже, и оборот получится.

 

220

221

КОЛЬЦА _________

Но не тут-то было. Ничего не выходило: тем, кому удавалось са­мому или с помощью выйти вверх, действительно, без разведения рук, обнаруживали, что они попали в совершенно несуразное поло­жение — в стойку, при которой гимнаст захватывает кольца снаружи (о кольцо опирается, фактически, один большой палец), а ремни и тросы проходят изнутри, у подмышек!..

222

Дело в том, что по чисто морфологическим (а точнее—топологи­ческим условиям) разведение рук и круговое движение колец в фи­нальной части подъема нужны гимнасту не только для того, чтобы облегчить сам физический подъем в стойку, но и категорически не-

_________________________________________ 92. Сила симметр и и

обходимы для выполнения неизбежного здесь технического маневра с обведением колец (как опоры) руками — во избежание того курьез­ного финала, о котором было сказано только что. Имеет это прямое отношение и к работе кистями, так как круг руками, который гим­наст делает в заключительной части большого оборота как назад, так и вперед (92), включает в себя и необходимые действия по «подкрут­ке» кистей согласно закономерности, отраженной в рис. 82.

СИЛА СИММЕТРИИ

Как уже отмечалось, при движениях в переднезаднем направле­нии двигательный аппарат проявляет себя асимметрично, в том смысле, что и активная, и пассивная подвижность звеньев в сторону сгибания и разгибания неодинакова. Это свойство функциональной асимметрии наложило явный отпечаток на многие движения гимна­ста. Не составляют исключение и кольца: во время размахиваний в висе гимнаст может (если умеет) добиться более высокого движения ногами на махе вперед, чем на махе назад. Отражается это, соответ­ственно, и на мощности, активности движения, что, в свою очередь, заметно повлияло на формирование всего арсенала маховых движе­ний на кольцах.

Вспомним, что, в принципе, существуют структурные аналоги движений, выполняемых на махе вперед и назад. Приведем несколь­ко общеизвестных пар таких аналогов:

—подъемы махом вперед и назад,¹⁴

—подъемы переворотом назад и вперед,

—выкруты назад и вперед,

—обороты назад и вперед,

—сальто назад и вперед и др.

Формально говоря, каждое движение в приведенной или подоб­ной паре должно строиться принципиально так же, как его аналог, только при движении в другом направлении. Но это было бы лишь в том случае, если не существовало бы пресловутой функциональной асимметрии! Последняя же реально существует и заставляет гимнаста к ней приноравливаться. И с этим связаны некоторые поучительные особенности эволюции техники маховых движений на кольцах.

Если вспомнить технику махов из виса на кольцах, использовав­шуюся, примерно, до 60-х годов, то можно будет обнаружить суще-

¹⁴ В главе, посвященной брусьям, мы показываем также структурные различия между подъемами махом вперед и назад (73).

223

---

Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 224; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!