САЛЬТО ВПЕРЕД : СПОР ДВУХ «ТЕМПОВ» 1 страница

Сальто вперед на брусьях, как и всякое полетное движение, хо­чется делать повыше. Соответственно, и мах назад в упоре, выводя­щий на это сальто, должен быть — согласно данной логике — высо­ким.

Действительно, большинство исполнителей сальто вперед на бру­сьях, разучивая этот элемент и выполняя его в комбинации, ориен­тируется на мах «под стойку». Учебным движением, моделирующим эту ситуацию и часто использующимся в тренировке в качестве «подводящего» упражнения, обычно служит мах назад в упоре, вы­полняемый с «подскоком» и приходом после этого именно в стойку на руках. (Дальнейший путь обучения в этом случае: выход в стойку со смещением вбок на ширину плеч на горку матов, уложенную на высоте жердей — то же в кувырок вперед — то же в виде сальто на спину и так далее, с постепенным наращиванием свободного враще­ния и устранением матов).

Следует констатировать, что такая трактовка сальто существует многие годы и, в общем, как будто бы себя оправдывает.

Однако существует и другой «темп» на сальто, по ряду признаков превосходящий первый {рис. 77-а). Он отличается более острым, акцентированным, коротким махом назад в упоре (к.к. 1—3), после которого следует также резкое торможение ног с одновременным мощным отталкиванием руками от жердей (и с более полноценным использованием их упругих свойств! К.к. 3—4). В норме такой «ран­ ний» уход в сальто должен произойти в момент, когда гимнаст подни­мается тазом вверх, при ногах, расположенных горизонтально. Это — «индикаторное» положение данного отхода (к. 4). Вылет, который после этого получает исполнитель, при прочих равных условиях, за­метно выше, чем в традиционном «позднем» отходе в полет. Суще­ственно увеличивается и свободный подлет из положения отхода (к. 4) до высшей точки подъема (к. 5). Это не только повышает зри-

206

Сальто вперед : спор двух «темпов»

тельный эффект от всего сальто, но и существенно увеличивает ре­альное время безопорного движения, что очень важно для построе­ния произвольных действий в полете. Впрочем, есть у этого «темпа» и один недочет: резкое сгибание тела после броска на опоре (рис. 77-а, к.к. 3—4) играет роль «контртемпа» и несколько ограничивает «крут­ку» в полете. Тем не менее, общая активность этого движения может быть столь значительной, что скорость вращения тела в полете в этом случае бывает более чем достаточной не только для любых одинар­ных, но и двойных сальто.

207

Возвращаясь, в свою очередь, к традиционному движению «под стойку» (рис. 77-6), следует отметить, что зрительный эффект как бы высокого движения, связанный здесь с выходом почти в стойку (к. 5), обманчив. Во-первых, это относительно растянутое движение, все более замедляющееся к стойке; переход в полет после этого со­провождается довольно вялым вращением. Во-вторых, здесь почти отсутствует упоминавшийся свободный подлет; гимнаст, фактичес­ки, не столько вылетает вверх, сколько падает вперед-вниз из стой­ки на руках, имея весьма ограниченное время до приземления. «Спа­сает» его лишь то, что угловой путь при этом от стойки к доскоку сокращается, и гимнаст выполняет, фактически, лишь полсальто. В-третьих, «поздний» темп очень часто сопровождается ошибками типа «свала» вперед, тогда как все технически корректные соскоки с брусьев должны выполняться с выходом точно в сторону, без сопут­ствующего смещения вдоль жердей.

ТЕХНИКА ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Итак, что выбрать? Читатель должен почувствовать, что автор оп­ределенно отдает предпочтение «раннему» темпу, хотя антагонизм того и другого способов исполнения сальто вперед, на самом деле, не так велик, как может казаться. Дело в том, что на ранних фазах осво­ения упражнения мах «под стойку» удовлетворительно моделирует движение в целом, и не случайно описанная выше методика началь­ного обучения сальто вперед в соскок закрепилась в практике. Одна­ко, как только гимнаст в целом «схватил» движение (начал делать его со страховкой в соскок с низких брусьев), нужно переходить на все более ранний, активный «темп» движения, наращивая высоту подле­та, но избегая затяжного движения к стойке на руках.

-

КОЛЬЦА

ЕЩЕ ОДИН ШТРИХ К «БРОСКУ»

Кольца — единственный подвижной снаряд в гимнастике. Прав­да где-то, во мгле гимнастической истории, смутно мелькает и трапе­ция, то есть свободно подвешенная перекладина, которую ныне можно увидеть только в цирке.

Подвижность колец придает структуре и технике движений на кольцах неповторимое своеобразие. Но многое роднит этот аппарат с другими, «жесткими» снарядами, построенными также в расчете на исполнение махов в передне-заднем направлении, то есть — с перекладиной, атакже с мужскими и современными женскими бру­сьями.

Сходства и различия техники движения на кольцах с техникой упражнений на фиксированных опорах довольно примечательны. Нередко их анализ позволяет более ярко высветить особенности по­строения действий гимнаста и лучше понять то, что не всегда очевид­но вне такого сравнения.

Характерный пример — все те же размахивания. Если посмотреть на новичка, пытающегося «помахаться» в висе на кольцах, то, ско­рее всего, мы увидим что-то похожее на три первых кадра рис. 78 (на с. 210): гимнаст сгибается (к.к. 1—2) и разгибается (к.к. 2—3) в висе, почти не вводя в движение кольца с тросами. Это напоминает размахивания изгибами на перекладине, но как махи на кольцах со­вершенно не годится. Гимнаст подменяет здесь движение всего тела махами как бы изолированных ног. При этом в итоге (к.к. 2—3) тело очень мало поднимается, тогда как настоящий мах вперед или назад это обязательно хороший, хоть и не фиксированный подъем!

Как же «школярские» махи превращаются в настоящие размахи­вания?

Здесь нужно вспомнить, что звенья биодинамической цепи, ко­торую представляет собой тело человека, все время взаимодейству­ют, и это взаимодействие обычно носит как бы волнообразный ха­рактер, когда механическое возбуждение последовательно передает-

209

 

КОЛЬЦА ___________________________________________________________

ся от одного звена цепи к смежным звеньям (22). В связи с этим пол­ноценный мах на кольцах следует выполнять так, чтобы возбужда­лась вся цепь тела гимнаста. Для этого уже первое движение ногами из виса, динамично начинаясь, должно затем столь же активно при­тормаживаться, в результате чего механическая волна получает быс­трое продвижение от стоп к опоре, последовательно вовлекая в этот процесс все звенья тела вплоть до кистей с кольцами (к.к. 3—4). На махе нового направления (к.к. 4—5) этот эффект — при правильной работе — усиливается, и тело, сохраняя позу, близкую к прямой, под­нимается все выше. Контрольным («индикаторным») здесь является горизонтальное положение тела (к. 5) с подъемом его ОЦТ (а не толь­ко стоп!) до уровня опоры или даже выше.

Впрочем, все сказанное достаточно банально, и ни для кого не со­ставляет секрета.

210

Интересно другое. В структуре описанных действий особенно ярко высвечиваются все необходимые компоненты техники броска. Сравните с перекладиной: ведь там, взяв мах, или даже получив его с помощью, можно некоторое время сохранять в висе совершенно пас­сивные маятникообразные махи. Но на кольцах этот номер не прохо­дит! Здесь нужно все время работать, иначе движение почти сразу затухает. И чтобы его поддерживать, необходимо непрерывно и очень четко действовать, вовлекая в движение все звенья, особен-

Эта однобокая опора

но — руки с кольцами, которые в конце каждого маха должны воз­можно активнее и как можно дальше отводиться по горизонтали в сторону, противоположную маху ногами.

Навык этих действий и связанные с ними контрольные ощуще­ния, очень важны для гимнаста. Хороший «кольцевик» очень остро чувствует всю цепь манипуляций, начинающихся на каждом махе острым броском и завершающихся быстрой активной оттяжкой со смещением стоп по горизонтали, которое дает гимнасту ощутимую опору и позволяет благодаря этому подниматься. Некоторые мастера даже разворачивают в конце маха вперед кисти наружу, супинируя их, чтобы лучше прочувствовать активную опору о кольца, падаю­щую в этом случае не на фаланги пальцев, а на более мощную, «кор­невую» основу ладони.

ЭТА ОДНОБОКАЯ ОПОРА

Опора, которую гимнаст имеет на кольцах, неполноценна. Ее свойства меняются в зависимости от положения тела на снаряде, сте­пени отклонения тросов от вертикали и фазы движения. Если натя­нутые тросы колец располагаются отвесно (рис. 79- а на с. 212), то и опираться о них можно только по вертикали, причем действуя ис­ключительно вниз, тогда как при движении колец вверх опора про­сто исчезает. Всякая попытка действовать в этом случае на кольца по горизонтали также будет совершенно бесполезной, с таким же успе­хом можно пытаться отталкиваться от воздуха...

Но как только тросы с кольцами отклоняются от вертикали, ситу­ация меняется тем больше, чем значительнее угол отклонения колец от отвесного положения (б): натягивая отклоненные тросы, гимнаст получает возможность отталкиваться от них не только в вертикаль­ном, но и в горизонтальном направлениях. Крайней была бы вообра­жаемая ситуация, при которой кольца с тросами, поднявшись гори­зонтально (в), давали бы хоть и однобокую, но совершенно жесткую опору по горизонтали, но... не давали бы на этот раз никакой верти­кальной опоры.

Реальная картина показана на фиг. г: гимнаст выполняет обычные размахивания, заставляя кольца совершать колебательные движения около вертикали и также имея, хоть и небольшую, но существенную возможность опираться о кольца не только в вертикальном направ­лении (вниз), но и по горизонтали. При этом отталкивание возможно только в направлении, одноименном маху.

Какое это имеет значение? — Спросит читатель.

211

212

Значение очень большое, так как с этим связаны основные осо­бенности построения движений на кольцах, включая и многие техни­ческие проблемы. В первую оче­редь это проблема раскачиваний.

Дело вот в чем. Если бы кольца были подвешены на бесконечно длинном тросе, то и угловые его отклонения были бы бесконечно малыми. Это означало бы, что го­ризонтальная опорная реакция в любой фазе маха была бы всегда практически равной нулю. И тог­да ОЦТ тела гимнаста всегда дви­гался бы исключительно по верти­кали — в плоскости подвеса снаря­да, то есть только вверх и вниз и,— практически никогда по горизон­тали. А это означает, что раскачи­вания на кольцах (то есть маятни-кообразные колебания всего тела и снаряда с их смещением в передне-заднем направлении) были бы при работе «в покое» вообще нам неве­домы!

Но раскачивания все-таки воз­никают, и притом в самой непри­ятной форме, уводя иногда «под откос» целую комбинацию. Отсю­да кажется естественным вывод в том роде, что самая точная работа это — размахивания без раскачи­ваний. И когда мы видим филиг­ранные действия лучших «коль­цевиков», то убеждены, что уж у них-то никаких раскачиваний, действительно, нет и быть не может.

Но это не совсем не так, а в ка­ком-то смысле совсем не так.

__________________________________ 88. Подначимте!

На самом деле отклонения ОЦТ тела гимнаста от опорной верти­кали при верной работе не только не отсутствуют, они практически неизбежны! Сольлишьвтом, что при точных действиях гимнаст до­бивается идеального баланса таких отклонений (как бы — микрока-чей) на махах обоих направлений.

Кач на кольцах — движение относительно медленное, и прежде, чем он под действием силы тяжести разовьется, можно успеть махом другого направления скомпенсировать ранее возникшее отклонение ЦТ системы «гимнаст-снаряд» от отвесного положения. И так долж­но происходить на протяжении всей комбинации, важно лишь, что­бы сумма всех реал ьно возникших разнонаправленных отклонений тела от опорной плоскости все время оставалась бы равной нулю.

Читатель спросит: неужели такая работа доступна?

Да не только доступна, это — будни гимнастики! Ведь даже любое «статическое» равновесие, например, стойка на руках, делается, в принципе, точно также: гимнаст вовсе не стоит подобно статуе, а все время балансирует, уравновешивая отклонения тела от наилучшего положения так, чтобы в итоге стоять «мертво».

В практическом плане сказанное означает, что гимнасту важно ос­воить на кольцах полноценные размахивания, при которых действия на махе каждого направления были бы хорошо управляемыми и рав­ ноценными как по амплитуде, так и по степени отклонения тросов во время исполнения этих движений. Это, к сожалению, далеко не всегда получается, так как биомеханические условия выполнения маха впе­ред и маха назад не одинаковы (73,92,159). Так, меньшая подвиж­ность в плечах, дающая о себе знать при махе назад, нередко бывает причиной несбалансированного смещения тела в одном направле­нии, после чего может возникнуть кач. Это предъявляет повышен­ные требования и к действиям на махе вперед: если гимнаст — в срав­нении с предшествующим махом назад — недорабатывает руками (рис. 79-г, к. 5) и слабо отводит кольца назад, «за голову», то в даль­нейшем это и может привести к раскачиванию. Причем подобная опасность тем реальнее, чем больше уже достигнутая амплитуда раз­махиваний. Именно поэтому особенно сильные, «губительные» рас­качивания мы наблюдаем не у новичков, а у мастеров.

88. ПОДКАПНИТЕ !

Внимательный зритель (читатель), наблюдая работу мастеров на кольцах, порой увидит странное: вот гимнаст вышел к снаряду, тре­нер его подсадил и... вместо того, чтобы помочь успокоиться в висе,

213

КОЛЬЦА ___________________________________________________________

тихонько его подталкивает, умышленно задавая небольшой, но яв­ственный кач. Чаще всего это бывает, когда гимнаст начинает ком­бинацию подъемом махом назад в стойку на руках.

Что все это значит?

Хитрость здесь простая. У спортсмена проблемы с подъемом ма­хом назад: если он начнет из «чистого» статического положения, то возникнет та самая ситуация, которую мы описали в конце предыду­щего сюжета. Из-за недостаточной работы кистями с кольцами (ко­торые должны на махе назад больше продвигаться вперед) у гимнаста развивается кач, особенно усиливающийся в связке «высокий вык­рут вперед — подъем махом назад». Чтобы избежать этого, гимнаст, пользуясь помощью, заранее берет «контркач», который призван по­гасить нежелательные отклонения от вертикали на неточных махах назад. При этом все вводные действия («помах» и проч.) по скорости и акцентам рассчитываются таким образом, чтобы основной мах на­зад, провоцирующий возникновение кача, попадал на фазу отклоне­ния тела с кольцами вперед. В результате вся система уравновешива-

ется, и гимнаст завершает связку в покое. Если же такой упреждаю­щей работы не проделать, то разви­вающийся кач может зафиксиро­ваться при переходе к статическим или силовым элементам или совсем пойти в разнос на последующих махах.

На рис. 80 показана типичная ситуация такого рода. Гимнаст де­лает мах назад, и ЦТ системы сме­щается в одноименном направле­нии (а). Если теперь, переводя руки в положение упора, быстро выполнить собственно подъем, то момент завершения движения зас­тает систему в состоянии отклоне­ния назад от опорной плоскости, и тело с кольцами, двигаясь вперед под действием силы тяжести, будет стремиться вернуться в отвесное положение. И кач готов!

214

Остановить развившийся кач, находясь в положении стойки или

________ ____________________________ 88. Подкапните !

упора, невозможно. Исполнитель в состоянии лишь чуть ослабить его, например, при выходе в стойку бланшем, когда тело проходит положение вертикального упора с приопущенными ногами, благода­ря чему кач протекает чуть медленнее, чем, скажем, при жиме со­гнувшись, сопровождающимся сразу подъемом всего тела к стойке. Свою роль играет и малая скорость этого движения, позволяющая гимнасту дождаться естественного ослабления кача.

Но все это — меры пассивные и поэтому неэффективные. Форси­рованно погасить кач, возникший из-за неточного маха, можно только четкими активными действиями также на махе. Приемы это­го рода хорошо известны. Так, если кач продолжается в стойке на руках и предстоит спад, то его начинают при отклонении колец в направлении, разноименном спаду: на большой оборот впередукощт после того, как тросы откачнутся назад от вертикали; на большой оборот назад — противоположным образом. Заметим, что здесь по­вторяется та же ситуация, что и в начале комбинации, разница лишь в том, что в этом случае гимнаст уже сам себя «подкачнул». И ясно, что действовать в этой ситуации нужно очень взвешенно. В зависимости от того, каков по интенсивности сохранившийся кач и насколько «качеопасны» последующие действия в висе, действовать приходит­ся по-разному: спад можно начинать в крайней точке кача или по­раньше, каждый раз взвешивая степень соответствия контрмер воз­никшему раскачиванию.

---

Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 169; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!