КУП (ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСОЙ)

Кибон макки:

На месте в стойке джучум соги  комбинации блоков и ударов из пумсэ Тэгук О Джан :

1. Джумок момтон джируги
2. Пальмок арэ макки
3. Бакат пальмок момтон ан макки
4. Хансонналь момтон бакат макки
5. Пальмок ольгуль макки
6. Меджумок нерьо чиги
7. Дун джумок ольгуль апе чиги
8. Палькум момтон тольо чаги
9. Палькуп момтон пйоджок чиги

 

В движении комбинации блоков и ударов из пумсэ Тэгук О Джан

1. Джумок момтон джируги ап соги и ап куби
2. Пальмок арэ макки ап соги и ап куби
3. Бакат пальмок момтон ан макки ап соги и ап куби
4. Хансонналь момтон бакат макки ап соги и ап куби
5. Пальмок ольгуль макки ап соги и ап куби
6. Меджумок нерьо чиги джумби соги
7. Дун джумок ольгуль апе чиги ап куби и Твит коа соги
8. Палькуп момтон тольо чаги ап куби
9. Палькуп момтон пйоджок чиги ап куби

 

Кибон пальчаги:

На месте

1.Двойной нарэ чаги (различные варианты) +разворот+повтор.

2. Тульге чаги (торнадо)

В движении в керумсе

1. Любую комбинацию ударов + смена + повтор.

2. Тольо чаги + нарэ чаги + разворот + повтор.

В прыжке (можно по лапам)

1. Миро чаги+ смена + повтор.

2. Кунгё твит чаги + разворот + повтор.

3. Кунгё твит хорьо чаги + разворот + повтор.

Пумсе:

1. Тэгук Иль Джан
2. Тэгук И Джан
3. Тэгук Сам Джан
4. Тэгук Са Джан

Керугисуль:

        Джаю керуги:

Спарринг в защитном снаряжении

Хосинсуль:

Освобождения от захватов сзади за воротник, плечи двумя руками, локти двумя руками, за запястья двумя руками при помощи ударных действий ногами, руками, «рука-нож», «выкручивание запястья» и «блок запястья, локтя».

Не менее двух техник на одно атакующее действие.

Страховка:

       Колесо

Тестирование по физической подготовке.

 

СФП
5й Куп (зелено-синий пояс)
Тест			Описание
Скорость			· Удары (правой, левой ногой) дольо чаги по снаряду 13-15 раз за 10 сек. (средний уровень) · Удары ногами дольо чаги попеременно по снаряду 8-10 раз за 10 сек. (верхний уровень)
Статика			· Плавный вынос ноги по траектории ударов с фиксацией в конечной фазе   дольо чаги в средний уровень (10 (9,7) секунд).
ОФП
5й Куп (зелено-синий пояс)
	Возраст (лет)	6 -		8	9 -	11	12 -	14	15 -	17	18 и	стар.
Тест	оценка	М		Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	5	28		18	34	24	38	28	44	34	48	36
	4	23		15	28	20	30	24	34	28	40	28
	3	18		13	22	16	23	18	28	19	30	24
	2	10		6	11	7	16	11	17	11	20	15
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз)	5	8		0	10	0	12	3	15	3	17	4
	4	6		0	7	0	9	2	10	2	12	3
	3	4		0	5	0	6	1	7	1	9	2
	2	1		0	1	0	1	0	1	0	3	0
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)	5	28		19	34	24	38	28	45	34	48	36
	4	24		16	28	20	30	24	35	28	42	28
	3	18		14	22	16	23	18	29	20	32	24
	2	10		7	11	7	16	11	17	12	20	16
Прыжок в длину с места (см)	5	170		160	190	175	215	195	235	215	245	225
	4	160		150	180	170	205	185	225	205	235	215
	3	150		140	170	155	195	175	210	195	225	205
	2	140		130	160	145	185	165	200	185	210	195
Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.)	5	Без зачета		Без зачета	3.35	3.45	3.30	3.40	7.00	7.20	6.55	7.15
	4	Без зачета		Без зачета	3.45	3.55	3.40	3.50	7.10	7.30	7.05	7.25
	3	Без зачета		Без зачета	3.55	4.05	3.50	4.00	7.20	7.40	7.15	7.35
	2	Без зачета		Без зачета	4.15	4.25	4.10	4.20	7.55	8.15	7.55	8.05

 

Теоретические вопросы:

1. (В) Какие размеры площадки, на которой проходят соревнования?

(О) Для проведения поединков на месте соревнований выделяется площадка 8х8 метров.

2. (В) Сколько боковых судий обслуживают соревнования на даянге?

(О) От двух до четырех боковых судей

3. (В) Какие требования предъявляются к костюму участника соревнований

       (О) Костюм тхэквондо (добок), состоит из брюк и куртки белого цвета и пояса, соответствующего квалификации спортсмена, должен отвечать следующим требованиям:

· рукава куртки должны доходить до запястий и полностью закрывать накладки на предплечьях;

· длина куртки должна быть таковой, чтобы полностью закрывать пах;

· штанины брюк должны доходить до голеностопного сустава и полностью закрывать накладки на голени;

4. (В) Что означает зеленый цвет пояса с синей полосой.

(О) Зеленый цвет означает весну, расцветающую природу , начало роста возможностей.

Синий -  цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику так и философию тхэквондо.

 

---

Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 236; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!