Градация аттестационных степеней

Куп	Цвет пояса	Куп	Цвет пояса
10	Белый	5	Зеленый с синей полоской
9	Белый с желтой полоской	4	Синий
8	Желтый	3	Синий с красной полоской
7	Желтый с зеленой полоской	2	Красный
6	Зеленый	1	Коричневый

СОДЕРЖАНИЕ АТТЕТАЦИОННОЙ ПРОГРАММЫ

КУП (БЕЛЫЙ ПОЯС)

Согисуль:

1. Чариот соги (моа соги)
2. Джунби соги (пьенхи соги)
3. Джучум соги
4. Ап соги

Макки суль: (Техника проверяется на месте в джучум соги или джунби соги)

1. Пальмок арэ макки
2. Бакат пальмок момтон ан макки
3. Пальмок Ольгуль макки

Джируги суль : (Техника проверяется на месте в джучум соги или джунби соги)

       Джумок момтон джируги

Кибон пальчаги: (Техника проверяется на месте в Ап соги, впередистоящей ногой и сзади стоящей ногой)

1. Ап олиги
2. Ап чаги
3. Нэрио чаги

Тестирование по ФП:

1. Отжимание на кулаках – 10 раз
2. Складка (на мышцы пресса) – 20 раз

Теоретические вопросы:

1. (В) Как называется то, чем вы занимаетесь?

(О) ТХЭКВОНДО.

2. (В) Что такое ТХЭКВОНДО

(О) Корейское боевое искусство и Олимпийский вид спорта.

3. (В) Что означает ТХЭКВОНДО?

      (О) «ТХЭ» - нога, или удар ногой;

             «КВОН» - кулак, или удар кулаком;

             «ДО» - Путь познания

1. (В) Как вы называете своего тренера (инструктора)?

(О) САБУМНИМ (с черным поясом) КЬО САХ НИМ (с цветным поясом).

5. (В) Для чего выполняется боевой выкрик КИХАП?

 (О) Чтобы придать движениям силу и уверенность. Боевой выкрик также является формой психологической атаки.

1. (В) Что означает поклон в ТХЭКВОНДО?

(О) Поклон – это корейская форма приветствия.

7. (В) Почему вы кланяетесь?

       (О) Чтобы выразить искреннее уважение.

8. (В) Почему вы занимаетесь ТХЭКВОНДО?

(О) Для физического и духовного совершенствования, приобретения знаний и навыков «искусства владения ногами и руками». Мы хотим стать незаурядным примером для других. (Возможны свои варианты).

1. (В) Почему вы сдаете экзамен по ТХЭКВОНДО?

(О) Мы сдаем экзамены, чтобы прибавить себе уверенность, демонстрируя знания в напряженной обстановке, а также позволить экзаменатору определить нашу квалификацию и получить допуск для выступлений на соревнованиях по ТХЭКВОНДО.

10. (В) Какие слова и команды на корейском языке, должен знать каждый занимающийся ТХЭКВОНДО?

 (О)

ЧАРЁТ- внимание            КЁННЭ - поклон ДЖУНБИ - приготовиться СИДЖАК - начать КУМАН - закончить БАРО – вернуться в исходное положение СЁ - отдых ТИРО-ДОРА – развернуться в противоположную сторону

ДОБОК – одежда для занятий тхэквондо ТИ - пояс ПУМСЭ – формальный комплекс, имитирующий бой с тенью АНЁ ХАШИМНИКА - здравствуйте ХАМСА МНИДА - спасибо САБУМНИМ – тренер, учитель ДОДЖАН – зал для занятий тхэквондо

 

11. (В) Что означает белый цвет пояса?

 (О) Означает готовность получить знания

12. (В) Как правильно завязывать пояс?

(О) Завязывая пояс необходимо следить за тем, чтобы он не перекручивался на талии, узел был точно по середине, а оба  конца были одинаковой длины. Нужно помнить, что часть пояса, на которой написаны фамиолия и имя, если пояс именной, должна оказаться с левой стороны, а если пояс черно-красный, его нужно повязать черной стороной вверх. Не следует спешить , когда завязываешь пояс, эта процедура помогает настроиться на тренировочное занятие, а правильно завязанный пояс отличает добросовестного ученика.

 

                               9 КУП ( БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСОЙ)

Кибон суль:

Кибон макки:

На месте в стойке джучум соги:

1. Момтон дубон джируги
2. Пальмок арэ макки и Джумок момтон джируги
3. Бакат пальмок момтон ан макки и Джумок момтон джируги
4. Пальмок Ольгуль макки и Джумок момтон джируги

В движении в стойке ап соги и ап куби:

1. Джумок момтон банде джируги
2. Пальмок арэ макки
3. Бакат пальмок момтон ан макки
4. Пальмок Ольгуль макки

Кибон пальчаги:

На месте в стойке ап соги

1. Ап  чаги

В движении в керумсе (ап соги):

1. Ап чаги
2. Тольо чаги
3. Нерьо чаги

В прыжке (на месте или в движении):

1. Ап аги сзади стоящей ногой
2. Ап чаги впередистоящей ногой со сменой ног

 

СФП
10 – 9й Куп (белый – бело-жёлтый пояс)
Тест	Описание
Ап оллиги	· Мах ногой вперед, · мах ногой к противоположному плечу.

 

ОФП
На все пояса
Тест	оценка	Критерии оценки
Шпагат	5	Расстояние до пола отсутствует, ноги в коленях прямые, Свободное правильное исполнение, ненапряженное состояние
(продольный,	4	Расстояние до пола менее 5 см., ноги в коленях прямые , правильное исполнение(корпус и ноги в одной плоскости)
поперечный)	3	Расстояние до пола менее 10 см.; расстояние до пола менее 5 см., но ноги в коленях согнуты , или корпус и ноги не лежат в одной плоскости.
	2	Расстояние до пола 10 - 20 см.;

 

 

ОФП
10 – 9й Куп (белый – бело-жёлтый пояс)
	Возраст (лет)	6 -	8	9 -	11	12 -	14	15 -	17	18 и	стар.
Тест	оценка	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	5	18	10	20	15	25	20	30	25	35	30
	4	15	8	17	12	22	17	26	22	32	25
	3	10	5	12	8	17	12	20	15	25	18
	2	5	2	7	4	10	6	12	8	15	10
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз)	5	3	0	5	0	7	0	10	0	12	0
	4	2	0	3	0	5	0	7	0	9	0
	3	1	0	2	0	3	0	4	0	5	0
	2	0	0	0	0	1	0	1	0	1	0
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)	5	18	10	20	15	25	20	30	25	35	30
	4	15	8	17	12	22	17	26	22	32	25
	3	10	5	12	8	17	12	20	15	25	18
	2	5	2	7	4	10	6	12	8	15	10
Прыжок в длину с места (см)	5	155	145	175	160	190	180	215	195	220	205
	4	145	135	165	150	185	170	205	185	210	195
	3	135	125	155	140	180	160	195	175	200	185
	2	125	115	145	130	170	150	185	165	190	175
Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.)	5	0	0	Без зачета	Без зачета	3.50	4.00	7.20	7.40	7.15	7.35
	4	0	0	Без зачета	Без зачета	4.00	4.10	7.30	7.50	7.25	7.45
	3	0	0	Без зачета	Без зачета	4.10	4.20	7.40	8.00	7.35	7.55
	2	0	0	Без зачета	Без зачета	4.30	4.40	8.10	8.30	8.05	8.25

 

Теоретические вопросы:

1. (В) Какие уровни человеческого тела  используются для атаки и защиты?

(О) Верхний – ольгуль, средний – момтон, нижний – арэ.

2.  (В) Чем создается сила удара?

(О) Сила создается весом и скоростью в сочетании с уверенностью.  

1. (В) Что показывает цвет пояса занимающегося?

(О) Это показатель его мастерства.

4. (В) Почему необходимо контролировать дыхание?

(О) Чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее самочувствие.

5. (В) Какие три основных базовых принципа ТХЭКВОНДО необходимо помнить?

(О) Правильный взгляд, хороший баланс, громкий боевой выкрик КИХАП.

6. (В) Что означает белый цвет пояса с желтой полосой

(О) Белый цвет означает чистоту и готовность получить знания, желтая полоса – восход солнца и готовность идти по пути обретения знаний в тхэквондо.

 

 

КУП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)

Кибонсуль:

Кибон макки

---

Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 263; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!