На месте в стойке джучум соги  комбинации блоков и ударов из пумсэ Тэгук Иль Джан

1. Джумок момтон джируги
2. Пальмок арэ макки
3. Пальмок арэ макки и Джумок момтон джируги
4. Бакат пальмок момтон ан макки
5. Бакат пальмок момтон ан макки и Джумок момтон джируги
6. Пальмок ольгуль макки
7. Пальмок ольгуль макки и Джумок момтон джируги

 

В движении комбинации блоков и ударов из пумсэ Тэгук Иль Джан

1. Джумок момтон пандэ джируги ап соги и ап куби
2. Джумок момтон пандэ джируги ап соги и ап куби
3. Пальмок арэ макки в ап соги и ап куби
4. Пальмок арэ макки и Джумок момтон джируги в ап куби
5. Бакат пальмок момтон ан макки в ап соги
6. Бакат пальмок момтон ан макки и Джумок момтон джируги в ап соги
7. Пальмок ольгуль макки в ап соги
8. Пальмок ольгуль макки и Джумок момтон джируги в ап соги

 

Кибон пальчаги

 

На месте в керумсе:

1. Ап чаги ольгуль 2. Юп чаги впередистоящей ногой 3. Твит чаги

В движении в керумсе :

1. Тольо чаги + скольжение назад.
2. Ольгуль Тольо чаги+ скольжение назад.
3. Юп чаги с скольжением вперед + скольжение назад.
4. Сево ан чаги
5. Сево бакат чаги

Чочинбаль:

1. Парн баль Тольо чаги вперед-разворот-назад 2. Стартовый шаг Тольо чаги вперед-разворот-назад

3. Стартовый шаг Твит чаги вперед-разворот-назад 4. Приставной шаг Тольо чаги вперед-смена стойки-назад

Пумсэ:

       Тэгук Иль Джан

Керугисуль:

Джаю керуги:

Легкий бесконтактный спарринг с использованием только техники ног

Хосинсул:

1. Самостраховка (падения вперед,на спину,в сторону)

2. Освобождения от захватов(прямой,скрестный,за две руки) за запястье,  локоть, плечо, при помощи «рука-нож» , «выкручивание запястья» и «блок запястья» + контроль.

 

Тестирование по физической подготовке.

СФП
8й Куп (жёлтый пояс)
Тест		Описание
Ап оллиги		· Мах ногой вперед, · мах ногой к противоположному плечу. (выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки)
Статика		· Плавный вынос ноги по траектории удара ап чаги с фиксацией в конечной фазе (8 (5,7) секунд) на уровне живота. Здесь и далее: нижнее значение (количество секунд) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов
ОФП
8й Куп (жёлтый пояс)
	Возраст (лет)	6 -	8	9 -	11	12 -	14	15 -	17	18 и	стар.
Тест	оценка	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	5	22	14	28	18	32	22	37	28	42	32
	4	18	10	22	14	25	18	30	24	34	28
	3	14	8	16	10	20	14	24	17	26	20
	2	7	3	10	5	12	8	14	10	16	12
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз)	5	5	0	6	0	9	0	11	0	13	0
	4	3	0	4	0	6	0	7	0	9	0
	3	1	0	2	0	3	0	4	0	6	0
	2	0	0	1	0	1	0	1	0	2	0
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)	5	22	14	28	18	32	22	37	28	42	32
	4	18	10	22	14	25	18	30	24	34	28
	3	15	8	17	10	20	14	24	17	26	20
	2	8	4	12	6	14	9	15	12	18	14
Прыжок в длину с места (см)	5	160	150	180	165	200	185	220	200	230	210
	4	150	140	170	155	195	175	210	190	220	200
	3	140	130	160	145	185	165	200	180	210	190
	2	130	120	150	135	175	155	190	170	200	180
Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.)	5	0	0	Без зачета	Без зачета	3.45	3.55	7.15	7.35	7.10	7.30
	4	0	0	Без зачета	Без зачета	3.55	4.05	7.25	7.45	7.20	7.40
	3	0	0	Без зачета	Без зачета	4.05	4.15	7.35	7.55	7.30	7.50
	2	0	0	Без зачета	Без зачета	4.25	4.35	8.05	8.25	8.10	8.20

 

Теоретические вопросы.

1. (В) как посчитать по-корейски до 10?

(О) 1 – хана                 5 – дасот               9 - ахоп

       2 – туль                 6 – йосот               10 - йоль

       3 – сэт               7 - ильхоп                 

       4 – нэт              8 – йодоль                                        

       Старый (древнекитайский) счёт:

       1 – иль                  6 – юк                       

       2 – и                 7 - чиль         

       3 – сам                 8 – паль

       4 – са               9 - ку

5 – о                 10 - сип

1. (В) Какие принципы необходимо помнить, выполняя ПУМСЕ?

(О) 1. Обе руки действуют одновременно: одна рука, вращаясь, идет вперед, в то же время другая рука, вращаясь, идет назад.

2. Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии.

 3. Движение рукой должно закончится одновременно с окончанием шага.

  3. (В) Почему нужно контролировать себя во время учебного спарринга и не наносить контактные удары?

(О) Это нужно делать, чтобы продемонстрировать ментальную (внутреннюю) дисциплину и свой физический самоконтроль. Это сложнее, чем нанести контактный удар. В учебном спарринге такой контроль необходим, чтобы не нанести травму партнеру, а только показать ему его слабые места, при этом развивая свою реакцию.

4. (В) Что означает желтый цвет пояса?

(О) Желтый цвет означает восход солнца, готовность идти по пути обретения знаний в тхэквондо.

1. Ушаков Фёдор Федорович

Февраля 1745 - 2 октября 1817

Окончил Морской кадетский корпус (1766), служил на Балтийском флоте.

Участвовал в русско-турецкой войне 1768—1774 годов.

В 1773 году, командуя 16-пушечным кораблём «Модон», участвовал в отражении высадившихся в Балаклаве турок.

С 1783 года - на Черноморском флоте, участвовал в постройке кораблей в Херсоне и строительстве пункта базирования флота в Севастополе.

Ф. Ф. Ушаков внес серьёзный вклад в развитие тактики парусного флота.

Адмирала Ф. Ф. Ушакова по праву можно считать основателем русской тактической школы в военно-морском искусстве.

Флотоводец умер 2 октября 1817 в своём имении в деревне Алексеевка (ныне Республика Мордовия). Похоронен в Санаксарском монастыре близ города Темникова.

2. Никола́й Алексе́евич Остряко́в

---

Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 335; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!